قلة النوم: هل تؤثر سلباً على تطور النطق لدى طفلي؟

يقلق كل والد بشأن عدد ساعات النوم التي ينبغي أن يحصل عليها أطفاله. تبدو المشاكل اليومية الناتجة عن قلة نوم الأطفال واضحة للغاية، ولكن هل تعلم أن الأبحاث حول تأثير النوم على الأطفال في سن المدرسة تشير إلى أن حتى الحرمان البسيط من النوم يؤدي إلى عجز ملحوظ في تطورهم ووظائفهم الإدراكية؟ ويقصد بالتطور الإدراكي قدرة أدمغتنا على التعلم من خلال التجربة والتفكير والحواس.

وفقاً لأبحاث حديثة، يمكن أن يؤثر عدم النوم بشكل كافٍ على المراحل الأولى لإدراك الكلام لدى الأطفال، مما قد يساهم في حدوث اضطرابات في الوظائف الإدراكية واللغوية – وهي مهارات يحتاجون إليها في القراءة والتطور اللغوي والفهم. وتزداد الأمور سوءاً عند وجود اضطرابات في النوم.

في جامعة لويفيل، تناولت دراسة راشيل وافورد حول نوم الأطفال فئة الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و7 سنوات أثناء استماعهم إلى أصوات كلامية تم إنشاؤها عبر الحاسوب. وشملت الأصوات /ba/ و/ga/ و/da/. "أظهرت النتائج أن أولئك الأطفال الذين لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم كانوا أكثر عرضة للترميز الصوتي غير الصحيح لمختلف أصوات الكلام". وهذا يعني أن الطريقة التي أدركوا ورتبوا بها الأصوات كانت غير صحيحة.

قالت وافورد: "أظهرت أبحاثنا أنه حتى الحرمان البسيط من النوم بمقدار ساعة واحدة أقل كل ليلة لمدة سبع ليالٍ يساهم في حدوث اضطرابات في الوظائف الإدراكية العصبية". وأضافت: "تعد السنوات المدرسية الأولى نوافذ زمنية بالغة الأهمية تحدد مستقبل التعلم. لذلك، يجب أن يحصل الأطفال في هذه الفئة العمرية على قسط كافٍ من الراحة للاستعداد لمتطلبات اليوم الدراسي".

هذا بحث مهم للغاية ويجب أخذه في الاعتبار. ألاحظ حتى مع أطفالي أنه كلما ناموا لفترة أطول، كان مزاجهم أفضل في اليوم التالي. كما أنهم يصبحون أكثر قدرة على اتباع التعليمات والتركيز على المهام الموجهة من قِبل الكبار.

إذن، ما هو مقدار النوم الموصى به؟ يوصي الخبراء بأن "ينام الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ما بين 11 إلى 13 ساعة في الليلة، والأطفال في سن المدرسة ما بين 10 إلى 11 ساعة في الليلة".

اقتراحات لمساعدة طفلك على النوم

إذا كان طفلك يرهقك وقت النوم، فهناك عدة أشياء يمكنك تجربتها لتسهيل هذه العملية عليهم وعليك أيضاً!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. حدّد جدولاً ثابتاً لمواعيد النوم. فنحن نخصص وقتاً ثابتاً للاستحمام في نفس الساعة كل ليلة. ثم نقرأ الكتب لأطفالنا قبل أن يخلدوا إلى النوم.
2. حافظ على الغرفة مظلمة وبدرجة حرارة مريحة. الأطفال حساسون لمثل هذه التفاصيل، لذا فإن توفير درجة حرارة مناسبة سيساعدهم على النوم بعمق أكبر.
3. تجنّب الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. لدينا قاعدة في منزلنا تنص على أنه بمجرد تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل النوم، لا يُسمح إلا بشرب الماء لبقية الليلة. فالإفراط في الكافيين يؤدي إلى فرط النشاط والتصرف بطيش.
4. لا تدع طفلك ينام وهو جائع، ولكن تجنّب أيضاً تقديم وجبة ثقيلة قبل موعد النوم مباشرة.
5. يجب أن يستيقظ الأطفال في نفس الوقت تقريباً كل صباح. وهذا يعود بنا إلى فكرة الروتين والجدول اليومي بأكملها. فالأطفال يتطورون ويزدهرون بالروتين! والالتزام به أمر إيجابي للغاية. قد تأتي أوقات يتعذر فيها ذلك، لكن الخروج عن الجدول نادراً لن يضر!

ستساعدك هذه النصائح العملية القائمة على الفطرة السليمة في تقليل مشكلات اللغة المرتبطة بالأطفال وقلة النوم والتأثيرات السلبية الناتجة عنها، كما ستجعل حياتكم اليومية أسهل بكثير في إدارتها.