10 energických aktivit na doma pro děti

Vaše děti potřebují aktivity na doma zapojující hrubou motoriku, jako je běhání, skákání a balancování. Ty jim dávají skvělou příležitost uvolnit stres a vybít energii. Tady je deset energických aktivit pro děti, při kterých spálí přebytečnou energii!

1. Skok do dálky

Skok do dálky je nenáročná aktivita na přípravu, při které děti spálí spoustu energie. Vezměte malířskou pásku a nalepte na podlahu dlouhé čáry. Nejlepší je čáry na podlaze odměřit a vytvořit tak různé vzdálenostní výzvy.

Můžete udělat „startovní“ čáru a další čáru nalepit zhruba 30 cm od ní. Odtud pak vzdálenost postupně zvyšujte dalšími páskami vždy o zhruba 15 cm.

2. Překážková dráha

Protože jste doma a máte omezený prostor, musíte zapojit kreativitu. Zjistili jsme, že nejlepší způsob, jak v malém prostoru vytvořit překážkovou dráhu, je použít drobnější nábytek. Zde je několik nápadů, jak překážkovou dráhu postavit.

https://www.instagram.com/p/B_B2HJjhnZ1

3. Laserové bludiště z krepáku

Běžte do uzavřeného prostoru, jako je chodba, a natáhněte krepový papír od jedné stěny ke druhé v libovolném uspořádání. Vytvořte bludiště co nejnáročnější a stuhy natahujte od středu stěny až k zemi. Tím prostor proměníte v miniaturní překážkovou dráhu.

Cílem je proplést se pavučinou z krepového papíru z jednoho konce na druhý. Aby byla hra zajímavější, stopujte čas a zjistěte, kdo zvládne bludištěm projít nejrychleji, aniž by papírové pásky strhl.

4. Plazení po vojensku

Podobně jako u předchozí hry využijte stejnou chodbu k natažení krepového papíru od jedné stěny ke druhé. Tentokrát ho ale netahejte vysoko na stěny. Držte se u země a vytvořte trasu, kterou je třeba po celé délce chodby podlézt. Jen se ujistěte, že je mezi krepákem a podlahou dostatek místa, aby se děti zvládly proplazit.

5. Gymnastika

Najděte doma dostatečně velký prostor, kde si děti mohou zacvičit gymnastiku. Využijte ho na zkoušení stojek, kotoulů, hvězd a dalších kousků. Pro ještě větší zábavu vyzkoušejte skok do výšky! Vezměte koště a nechte dva lidi, aby ho drželi vodorovně poblíž pohovky. Pak vyzvěte děti, aby se rozběhly a koště přeskočily.

Pokud chcete, aby děti doskakovaly na gauč, jednoduše sundejte polštáře nebo z nich udělejte velkou hromadu na dopad. Zvedejte násadu koštěte výš a výš, dokud dítě laťku zvládne překonat.

6. Závod v povlacích na polštáře

Jak už název napovídá, závoďte v poskakování v povlaku na polštář. Kdo se jako první dostane na konec místnosti, vyhrává! Tuto hru hrajte na koberci. Povlaky na polštáře na tvrdých podlahách kloužou a mohly by způsobit zranění. Dbejte na bezpečnost a přesuňte se do místnosti s kobercem!

7. Skákání přes obruč

Místo kroužení použijte obruč hula hoop jako „švihadlo“. Obruče jsou na skákání skvělé, protože s běžným švihadlem doma snadněji do něčeho narazíte. Můžete uspořádat soutěž o to, kdo zvládne nejvíc přeskoků za 30 sekund nebo za jednu minutu.

8. Minigolf

Vytvořte si minigolfové hřiště přímo doma! Není potřeba chodit ven. Jako „jamky“ jednoduše použijte plastové kelímky. Můžete si udělat klidně jen osm jamek, nebo rovnou celých osmnáct.

Ačkoli golf nevypadá jako příliš energetický sport, zapojte fantazii. Místo pouhého rozmístění plastových kelímků po místnosti přilepte k podlaze papírové obloučky jako překážky, kterými děti musí míček prohrát. Pak zapněte stopky a zábava může začít! Kdo překoná nejvíce překážek a trefí nejvíce jamek, vyhrává.

9. Lov na myš

Tohle je další obdoba honičky, ke které potřebujete malířskou pásku a alespoň dva hráče. Nalepte malířskou pásku na podlahu do podoby bludiště s protínajícími se čarami. Určete jednoho hráče jako „myš“ a druhého jako „kočku“.

„Myš“ začíná na jednom konci místnosti a „kočka“ na druhém. „Kočka“ pak „myš“ honí, ale obě smí chodit pouze po páskách. Berte to jako balanční honičku. „Kočka“ a „myš“ se mohou honit a běhat, ale pouze po vyznačených čarách, a směr mohou změnit jen na křižovatkách. Přeskakování z jedné čáry na druhou není dovoleno, to by bylo podvádění!

10. Závod s vatovou kuličkou

Závod s vatovou kuličkou je zábavná varianta závodu s vejcem na lžíci. Místo vejce se ale snažíte vyvážit vatovou kuličku. Protože jsou kuličky z vaty lehoučké, udržet je na lžíci při běhu je pořádná výzva!

Uspořádejte závod v přenášení vatových kuliček po jedné z jednoho místa na druhé. Děti mohou jít nebo běžet, ale pokud jim kulička ze lžíce sfoukne, musí ji vrátit zpět. Nesmí ji na lžíci přidržovat rukou. Kdo přemístí všechny své vatové kuličky nejrychleji, vyhrává!

Závěr

To, že musíte být doma a dodržovat rozestupy, ještě neznamená, že život musí být nudný! Nechte děti odpočinout si od školních povinností a jednoduše se vyřádit u nějaké energické domácí aktivity.

Přestože pohybové aktivity vyžadují trochu vnitřního prostoru a více kreativity, rozhodně stojí za to! Aktivity, které dětem umožní vybít přebytečnou energii, mohou i ze špatného dne udělat den skvělý! Zkuste si každý den naplánovat jinou energickou aktivitu, abyste narušili stereotypní dny strávené doma.