Jak naučit děti rozumět emocím

V tomto článku

• Naučte děti jednoduchá slova pro pocity
• Vytvářejte příležitosti k povídání o pocitech
• Naučte své dítě, jak se vyrovnat s emocemi
• Posilujte pozitivní způsoby vyjadřování emocí
• Využívejte situace vhodné k ponaučení

Už jako dospělá jsem se podívala na film „V hlavě“. Podle IMDb je Riley šťastná jedenáctiletá dívka ze Středozápadu, která miluje hokej, ale její svět se obrátí vzhůru nohama, když se s rodiči přestěhuje do San Francisca. Emoce Riley – vedené Radostí – se ji snaží provést touto náročnou životní změnou. Stres ze stěhování však dostane do popředí Smutek. Když jsou Radost a Smutek nechtěně vtaženy do odlehlých zákoutí Rileyiny mysli, jedinými emocemi v Řídicím centru zůstávají Vztek, Strach a Nechuť. Je to skvělý film v tom, že ukazuje, že i když přijdou smutné chvíle, musíme si dovolit projít celou škálou emocí, abychom jako lidé rostli a vyvíjeli se. Na to je důležité myslet, když učíme o emocích naše děti…

Buďme upřímní, učit děti o emocích může být velmi složité, protože jsou abstraktní – na vztek, smutek ani štěstí si nemůžete sáhnout. Je také těžké popsat, jak se cítíte, zvlášť pokud k tomu ještě nemáte dostatečné jazykové dovednosti. Je důležité začít děti učit o jejich emocích co nejdříve, protože pocity ovlivňují každé jejich rozhodnutí. U dětí, které svým emocím rozumí, je méně pravděpodobné, že se budou projevovat záchvaty vzteku, agresí a vzdorem.

Naučte děti jednoduchá slova pro pocity

Pro začátek by se předškolní děti měly naučit jednoduchá slova jako šťastný, smutný nebo naštvaný. Jakmile povyrostou a vyzrají, budou schopné porozumět složitějším výrazům a používat je – například frustrovaný, nervózní nebo zklamaný. Není třeba malé děti zahlcovat složitými slovy, protože si je nezapamatují ani je nebudou používat správně.

Skvělým způsobem, jak dětem pomoci porozumět pocitům, je bavit se o tom, jak se asi cítí různé postavy v knížkách nebo televizních pořadech. Zastavte se a zeptejte se: „Co myslíš, jak se teď cítí?“ Poté proberte různé pocity, které postava může prožívat, a důvody, proč tomu tak je.

Dalším skvělým způsobem, jak učit slova vyjadřující emoce, je sekce „What a Feeling“ v aplikaci Speech Blubs. Vaše dítě bude moci napodobovat ostatní děti, poznávat jejich výrazy a určovat pocity každého z nich. Vyzkoušejte to!

Povídání o pocitech druhých učí děti empatii. Malé děti si myslí, že se svět točí kolem nich, a proto je důležité jim ukázat, že tomu tak není a že i ostatní lidé mají své pocity. Pokud vaše dítě ví, že by škádlení někoho jiného zarmoutilo, je méně pravděpodobné, že to udělá.

Vytvářejte příležitosti k povídání o pocitech

Ukažte dětem, jak používat slova pro pocity v každodenní slovní zásobě. Buďte jim vzorem v tom, jak emoce vyjadřovat, a využívejte příležitosti ke sdílení vlastních pocitů. Řekněte: „Je mi líto, že se dnes nechceš rozdělit o hračky se sestřičkou. Vsadím se, že je z toho také smutná.“

Ptejte se dítěte každý den: „Jak se dnes cítíš?“ U malých dětí můžete použít jednoduchou tabulku se smajlíky, pokud jim to pomůže vybrat si pocit, a pak si o něm společně popovídejte. Mluvte o věcech, které pocity vašeho dítěte ovlivňují.

Můžete také nahlas pojmenovat, když si všimnete, jak se vaše dítě zrovna cítí. Můžete například říct: „Vypadáš opravdu šťastně, že dnes jdeme na hřiště!“ To dětem pomůže spojit si daný pocit se správným slovem.

Naučte své dítě, jak se vyrovnat s emocemi

Děti se potřebují naučit, že to, že jsou naštvané nebo mají vztek, ještě neznamená, že mohou někoho udeřit. Hlavním způsobem, jak jim tento koncept přiblížit, je naučit je lepším způsobům, jak negativní pocity zvládat. My dospělí si třeba pustíme hudbu, jdeme si zaběhat nebo si promluvíme s přáteli. Co funguje u jednoho, nemusí fungovat u druhého – a u dětí je to úplně stejné.

Je důležité zjistit, jaké aktivity naše děti baví, abychom k nim mohli nasměrovat jejich emoce, když zrovna prožívají těžkou chvíli. Povzbuďte své dítě, aby si dalo chvilku pauzu. Veďte ho k tomu, aby šlo do svého pokoje nebo na jiné klidné místo, když se rozzlobí. To mu může pomoci uklidnit se dříve, než poruší pravidlo a bude posláno na „time-out“ za trest.

Posilujte pozitivní způsoby vyjadřování emocí

Posilujte dobré chování pomocí pozitivních důsledků. Pochvalte své dítě za to, že své emoce vyjádřilo společensky přijatelným způsobem, například slovy: „Moc se mi líbí, jak jsi to řekl/a slovy, když jsi sestřičce vysvětlil/a, že se na ni zlobíš.“

Pokud je to oblast, se kterou vaše dítě opravdu bojuje, osvědčily se mi systémy odměn, jako jsou samolepky nebo drobné hračky, které mohou dětem výrazně pomoci k udržení vytrvalosti.

Využívejte situace vhodné k ponaučení

Když máme děti, náš život je plný okamžiků vhodných k učení. Na emocích budete se svým dítětem muset pracovat po celé jeho dětství, včetně dospívání. Je důležité neustále vést otevřené rozhovory o tom, jak emoce zvládat zdravým způsobem.

Když vaše dítě udělá chybu – například ze vzteku něco rozbije nebo se vzdá, když je frustrované –, berte to jako příležitost naučit ho, jak to příště zvládnout lépe. Využívejte situace vhodné k ponaučení (a pamatujte, že jich bude spousta), abyste mu pomohli najít zdravé způsoby, jak se se svými pocity vyrovnat.

A v neposlední řadě: když my dospělí zažíváme situace, kdy se zdá, že se nám emoce vymykají z rukou, buďme před dětmi vzorem dobrých rozhodnutí. Vezměte je na procházku, promluvte si o tom (samozřejmě přiměřeně věku) nebo si udělejte taneční párty! Děti se učí příkladem a emoce jsou další oblastí, kde vás budou bedlivě sledovat!