Nedostatek spánku: Škodí vývoji řeči vašeho dítěte?

Každý rodič si dělá starosti s tím, kolik spánku by jeho děti měly mít. Běžné každodenní potíže spojené s nedostatkem spánku u dětí jsou zcela zjevné, ale věděli jste, že výzkumy zaměřené na spánek u dětí školního věku naznačují, že i mírný spánkový deficit vede k patrným výpadkům v jejich kognitivním vývoji a fungování? Kognitivní vývoj představuje schopnost našeho mozku učit se prostřednictvím zkušeností, myšlení a smyslů.

Nedostatek spánku může podle nedávných výzkumů ovlivnit rané fáze vnímání řeči u dětí, což může vést k narušení kognitivních i jazykových funkcí – tedy dovedností nezbytných pro čtení, rozvoj jazyka a porozumění. Pokud se k tomu přidají ještě spánkové poruchy, situace se dále zhoršuje.

Studie dětského spánku pod vedením Rachel Wafordové na University of Louisville sledovala děti ve věku 6 až 7 let při poslechu počítačem generovaných hlásek. Zvuky zahrnovaly slabiky /ba/, /ga/ a /da/. „Výsledky ukázaly, že děti s nedostatečným množstvím spánku měly vyšší sklon k nesprávnému fonetickému kódování různých hlásek.“ To znamená, že způsob, jakým tyto hlásky vnímaly a zařazovaly, byl nesprávný.

„Náš výzkum ukázal, že i drobný spánkový deficit v rozsahu pouhé jedné hodiny za noc po dobu sedmi dnů přispívá k narušení neurokognitivních funkcí,“ uvedla Wafordová. „První školní roky jsou klíčovým obdobím, které předurčuje budoucí učení. Děti v tomto věku proto musí být dobře odpočaté, aby zvládaly nároky školního dne.“

Jedná se o velmi důležitý poznatek. I u svých vlastních dětí pozoruji, že čím více spánku mají, tím lepší náladu mají následující den. Jsou také schopnější řídit se pokyny a soustředit se na úkoly zadané dospělými.

Kolik spánku se tedy doporučuje? Odborníci doporučují, aby „předškolní děti spaly 11–13 hodin denně a děti školního věku 10–11 hodin spánku za noc.“

Tipy, jak dítě lépe uspat

Pokud vaše dítě usínání odmítá a dělá vám starosti, můžete vyzkoušet několik osvědčených postupů, které celý proces usnadní jemu i vám!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Nastavte pevný večerní harmonogram. U nás doma koupeme děti každý večer ve stejný čas. Poté jim před spaním čteme knížky.
2. Zajistěte, aby byl v pokoji klid, tma a příjemná teplota. Děti jsou na tyto věci citlivé, proto jim příjemná teplota pomůže spát mnohem klidněji.
3. Vyhněte se jídlům a nápojům s obsahem kofeinu. U nás doma platí pravidlo, že jakmile si večer vyčistíme zuby, smí se pít už jen čistá voda. Příliš mnoho kofeinu vede k hyperaktivitě a rozdováděnosti.
4. Dítě by nemělo jít spát hladové, ale před spaním by nemělo jíst ani těžká jídla.
5. Děti by se měly každé ráno probouzet přibližně ve stejnou dobu. To opět souvisí s pravidelným režimem. Dětem pevný řád nesmírně prospívá! Pravidelnost přináší stabilitu. Občas se stane, že režim dodržet nelze, ale jednou za čas to ničemu neublíží!

Tyto praktické tipy založené na zdravém rozumu zmírní potíže s řečí související s nedostatkem spánku i jeho negativní dopady a navíc vám výrazně usnadní každodenní fungování.