Vysvětlení stylu „vědomého rodičovství“

V tomto článku

• Metoda vědomého rodičovství
• Co je to „vědomá disciplína“ pro rodiče?
• • Sedm dovedností vědomé disciplíny
• Jak být vědomým rodičem
• • 1. Dýchejte
  • 2. Více naslouchejte
  • 3. Pracujte na sobě
  • 4. Jděte příkladem v tom, jak se mají vaše děti chovat
  • 5. Vytvořte povzbuzující prostředí
  • 6. Projevujte empatii
  • 7. Dovolte dětem najít samy sebe
  • 8. Mějte je rádi takové, jaké jsou
  • 9. Omezte slůvko „ne“
  • 10. Povzbuzujte

„Vědomé rodičovství“ je relativně nový rodičovský styl vytvořený spojením východní filozofie a západní psychologie. Tuto metodu založila klinická psycholožka a úspěšná autorka Shefali Tsabary a jejím cílem není napravovat chování dítěte. Místo toho volí revoluční přístup v podobě sebereflexe vlastních problémů a stylu výchovy, což pomáhá vytvářet pro děti pozitivnější prostředí.

Metoda vědomého rodičovství

Základní princip vědomého rodičovství se v první řadě nezaměřuje na dítě, ale na rodiče. Vychází z myšlenky, že rodiče mohou (aniž by si to uvědomovali) přenášet své vlastní problémy na své děti. Rodiče, kteří mají například strach z odmítnutí, mohou mít potíže říkat svým dětem „ne“. Vědomé rodičovství je především o tom pochopit, kde tento strach pramení, a rozpoznat chvíle, kdy ovlivňuje vaše rodičovská rozhodnutí.

Vědomé rodičovství spočívá v každodenní rodičovské sebereflexi. Jakmile si rodiče uvědomí, jak jejich vlastní problémy či zátěž z minulosti ovlivňují chování dětí, mohou začít praktikovat všímavost (mindfulness) a každodenní meditaci, aby snížili rodičovský stres a úzkost. Zastánci tohoto stylu výchovy navíc věří, že rodičovská sebereflexe dokáže „podpořit uctivější způsob komunikace i celkově lepší dorozumívání“ mezi rodiči a dětmi.

Tento styl výchovy nepředstavuje žádné „rychlé řešení“ problematického chování v dětství. Nesnaží se nevhodné chování dětí napravovat. Jde v něm jednoduše o to být s dětmi v „přítomném okamžiku“ a vnímat, jak na ně reagujete, aniž by vám v tom překáželo vlastní ego. Metoda vědomého rodičovství vyžaduje od rodičů především trpělivost. Sebereflexe, všímavost vůči sobě samým a řešení vlastních potíží se totiž neodehrají přes noc!

Co je to „vědomá disciplína“ pro rodiče?

Disciplína je pro rodiče velmi citlivé téma. Způsob, jakým se rozhodnete vychovávat a usměrňovat, je ovlivněn vaším rodičovským stylem, kulturou i osobností. Jak se tedy přístup vědomého rodičovství staví k nevhodnému chování dětí? Na rozdíl od jiných výchovných stylů, které nabízejí pouze jedno řešení, vědomé rodičovství přináší sedm technik disciplíny, známých také jako Sedm dovedností vědomé disciplíny.

Sedm dovedností vědomé disciplíny

1. Klid a rozvaha: Zvládání hněvu, reakcí na nevhodné chování a schopnost odložit okamžité uspokojení.
2. Povzbuzení: Projevování prosociálních dovedností, jako je péče, laskavost a ochota pomoci dětem.
3. Asertivita: Předcházení zastrašování dítěte a nastavování zdravých hranic.
4. Volby: Ovládání impulzů a směřování k cíli.
5. Empatie: Regulace emocí a schopnost podívat se na věc z jiného úhlu pohledu.
6. Pozitivní záměr: Podpora spolupráce a řešení problémů prostřednictvím nevhodného chování.
7. Důsledky: Poučení se z minulých chyb a převzetí odpovědnosti za ně.

Těchto sedm technik disciplíny nabízí rodičům pestrou škálu možností, jak uplatnit jednu nebo více z nich v různých výchovných situacích. Vědomá disciplína pomáhá dospělým nejen k většímu sebeuvědomění, ale děti se díky ní naučí i dovednostem na celý život, jako je integrita, samostatnost, respekt, soucit, zodpovědnost a mnoho dalšího!

Jak být vědomým rodičem

Vědomé rodičovství je styl výchovy, který rodičům nabízí příležitost zlepšit vztah s dítětem a vytvořit si nový způsob myšlení založený na sebereflexi. Jak ale s vědomým rodičovstvím začít? Nejprve se obraťte do svého nitra! Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jaké spouštěče nebo problémy z dětství či každodenního života vás mohou ovlivňovat. Jakmile pochopíte, jak vaše strachy a ego působí na vaši výchovu a reakce vůči dětem, můžete začít pracovat na změně vyzkoušením následujících tipů.

1. Dýchejte

Než zareagujete na nevhodné chování, nejprve se nadechněte a zamyslete se, jak můžete odpovědět pomocí jedné ze Sedmi dovedností vědomé disciplíny, místo abyste reagovali v okamžitém hněvu.

2. Více naslouchejte

Nesnažte se chování svých dětí napravovat křikem nebo poučováním. Zkuste si vyslechnout jejich úhel pohledu, abyste pochopili důvody jejich chování. Naslouchání tomu, co vám děti říkají, často podpoří otevřenou komunikaci, empatii, soucit i odpovědnost za vlastní činy.

3. Pracujte na sobě

Podpořte sebereflexi tím, že si promluvíte s partnerem nebo kamarádem a proberete minulé problémy i současné nejistoty, které mohou mít vliv na to, jak své děti vychováváte.

4. Jděte příkladem v tom, jak se mají vaše děti chovat

Chovejte se v běžném životě tak, jak si přejete, aby se chovaly vaše děti. Dětem nestačí jen říkat, jak se mají chovat – ukažte jim vlastnosti jako empatie a zodpovědnost přímo ve svých vlastních činech.

5. Vytvořte povzbuzující prostředí

Čím méně stresu v prostředí bude, tím méně vystresované budou i vaše děti. Vytvoření láskyplného zázemí jim pomůže cítit se bezpečně, milovaně a umožní jim osvojit si základní životní hodnoty.

6. Projevujte empatii

Empatie je něco jiného než pouhý soucit. Pocit empatie znamená porozumět trápení, bolesti i smutku druhého a procítit je.

Zastavte se na chvíli a pokuste se pochopit, jak se vaše dítě po emocionální stránce cítí.

7. Dovolte dětem najít samy sebe

Každé dítě má jedinečnou osobnost. Nechte děti rozvíjet jejich vlastní já tím, že jim dáte možnost volby, zodpovědnost a zdravé hranice, které jim umožní zjistit, kým doopravdy jsou. Můžete to udělat třeba tak jednoduše, že jim dovolíte vybrat si vlastní oblečení nebo nabídnete zdravé varianty k večeři a necháte je rozhodnout, co si dají.

8. Mějte je rádi takové, jaké jsou

Jakmile si vaše dítě začne budovat svou jedinečnou osobnost, milujte ho takové, jaké je! I se všemi jeho nedokonalostmi!

9. Omezte slůvko „ne“

Místo abyste na všechno říkali „ne“, zkuste dětem dovolit dělat chyby a poučit se z nich. Zdravé hranice jsou samozřejmě stále zapotřebí!

10. Povzbuzujte

Zjistěte, v čem vaše děti vynikají a co je baví, a podpořte je v tom, aby se v těchto oblastech zdokonalovaly! Pomůže jim to pilovat své dovednosti a zároveň posílí jejich sebedůvěru.

Vědomé rodičovství představuje úžasný a revoluční přístup k výchově dětí. Vyžaduje však velkou dávku sebereflexe, abyste dokázali rozpoznat, jak vaše vlastní problémy ovlivňují váš rodičovský přístup. Nebude to snadné. Překonávání vnitřních emočních bariér může být zpočátku i nepříjemné. Rozhodně to však stojí za to, protože tak zlepšíte vztah se svými dětmi a stanete se vědomým rodičem přítomným v daném okamžiku.