Nedsmeltninger ved sengetid – Sådan får du dit lille barn til at sove

Putteritualet gik altid fint, men hun græd flere aftener i træk, når vi forsøgte at lægge hende til at sove. Hun sagde, at hun ville sove i min seng, og hun brugte alverdens træk-tiden-ud-taktikker.

Hvis du står i den samme situation, så læs videre for enkle idéer til, hvordan du får dit lille barn til at sove.

I denne artikel

• Hvorfor græder mit lille barn hysterisk om aftenen?
• • Separationsangst
  • Bange for mørket
  • Magtkamp
  • Frygt for at gå glip af noget (FOMO)
  • Ikke træt nok eller for lidt aktivitet i løbet af dagen
  • Det kan være en forkølelse
  • Måske har de det for varmt eller for koldt
  • Barnet bearbejder noget svært, der skete i løbet af dagen
• Hvor længe skal jeg lade mit barn græde ved sengetid?

Hvorfor græder mit lille barn hysterisk om aftenen?

Hvis du undrer dig over, hvorfor dit barn græder om aftenen, så vid, at der kan være mange årsager. Men du kan bruge udelukkelsesmetoden, indtil du finder ud af, hvad der er galt. Her er nogle gode råd.

Separationsangst

Nogle børn kæmper med separationsangst af mange forskellige årsager. Husk, at vi er hele deres verden, og de er dybt afhængige af os.

Jeg lærte en teknik fra Supernanny, dengang min datter gav udtryk for, at hun ville være sammen med mig. For at undgå, at hun kom ind i mit soveværelse, satte jeg mig tæt på hende på hendes værelse og sang nogle gange for hende. Bare for at få hende til at føle sig tryg og sikker, så hun kunne falde i søvn og vide, at alt var okay. Min yngste kan bedst lide, at jeg bare aer hende på ryggen, og hun søger tryghed gennem berøring.

Det er helt normalt, at små børn oplever dette. Hvad angår min ældste, så var jeg udearbejdende mor, og hun ville ofte ikke have, at aftenen startede, for det betød, at næste dag snart kom, og så skulle mor på arbejde.

Nogle gange kan en 'white noise'-lydmaskine hjælpe. Især hvis dit barn føler sig utryg ved mørket og stilheden om natten.

Bange for mørket

Hvis dit barn fortæller, at det er bange for mørket, er der utroligt mange sjove og kreative måder at løse problemet på:

• Køb en helt enkel natlampe
• Tænd lyset i skabet
• Køb et tøjdyr, der lyser i mørket
• Få en lommelygte eller et tøjdyr med indbygget lys, der kan tændes
• Brug en diffuser med indbygget lys
• Køb en natlampe-projektor
• Prøv en spilledåse med lys
• Køb et vækkeur med lys, der skifter farve
• Sæt selvlysende stjerner på loftet og væggene
• Få en 3D-natlampe
• Marker værelset, møblerne eller andet med selvlysende tape
• Opsæt et batteridrevet tryklys, som dit barn selv kan styre
• Montér LED-lysbånd under sengen

Vær kreativ og gør det sjovt for dem. Når de får lov til at være med til at indrette værelset, bliver sengetid meget mere spændende.

En anden sjov idé er at lave en 'monsterspray'. Hvis dit barn er bange, kan du søge på begrebet monsterspray. Du digter en historie om, at denne særlige spray får monstrene til at forsvinde. Og så sprayer I godt rundt på hele værelset og under sengen.

De fleste monstersprays er som regel en blanding af æterisk lavendelolie og vand – det virker beroligende og dufter fantastisk.

Magtkamp

Når børn gerne vil bestemme selv, kæmper de ofte imod at skulle sove. Måden at imødegå det på er ved at give slip på lidt af kontrollen.

Hvis dit barn for eksempel kæmper imod, når du siger, at det er sengetid, kan du måske sige, at det er læsetid nu, og at lyset slukkes bagefter. Eller skab et putteritual, der giver barnet indflydelse på, hvad der sker, før der skal soves. Måske kan I finde på historier sammen eller læse to ekstra bøger?

At give dem valgmuligheder hjælper dem til at føle, at de har medbestemmelse, og det mindsker magtkampen.

Frygt for at gå glip af noget (FOMO)

Hvis dit barn kæmper imod søvnen eller lister ud af værelset for at se, hvad I laver, kan det skyldes, at det er bange for at gå glip af noget. Hvem har lyst til, at det sjove skal stoppe?

Mine egne børn føler nogle gange, at de går glip af alt det, mor og far laver. Så vi fortæller dem ofte, at jo hurtigere de falder i søvn, jo hurtigere bliver det i morgen, hvor der venter flere sjove ting. Eller giv dem noget at glæde sig til, som for eksempel alle de sjove aktiviteter, I har planlagt til næste dag.

Ikke træt nok eller for lidt aktivitet i løbet af dagen

Der er dage, hvor mit barn ikke har bevæget sig nok, og så har hun ikke lyst til at sove. Det kan være et tegn på, at der er brug for kortere middagslure. Du kan også overveje at melde barnet til en fritidsaktivitet.

På de dage, hvor energien ikke er brugt op, lader jeg hende nogle gange sidde ved siden af mig. Jeg aer hende på ryggen, og vi snakker eller læser en ekstra historie. I bund og grund forlænger jeg bare puttetiden lidt.

Det kan være en forkølelse

Når mine børn er ved at blive syge, har de ofte svært ved at falde i søvn. Det skyldes som regel ubehag i kroppen. Hold godt øje med dit barn, hvis søvnmønstret pludselig ændrer sig, og læg mærke til forkølelsestegn, før det bryder helt ud. Min søn begynder for eksempel ofte at nyse, lige inden han bliver syg.

Så går jeg straks i gang med mine husråd for at forsøge at tage forkølelsen i opløbet.

Sørg for, at de hverken har det for varmt eller for koldt

Børn har meget mindre kroppe end os voksne. Så hvis de har det for varmt eller for koldt, kan det være svært at sove. En af de bedste ting, jeg har gjort, var at sætte en ventilator ind på mit barns værelse. Den skaber luftcirkulation, som kan regulere temperaturen.

Om vinteren tænder jeg også gerne en luftfugter, hvis luften i rummet bliver for tør.

Til sidst købte jeg et sanselagen til min datter på Amazon. Det er som et etui til madrassen. Det trækkes ud over hele madrassen og er lavet af et strækbart materiale, der er perfekt til at temperaturregulere.

Det er også fantastisk til børn med sanseintegrationsudfordringer.

Prøv dig desuden frem med forskelligt nattøj. Korte ærmer over for lange ærmer. Natdragter med eller uden fødder osv.

Barnet bearbejder noget svært, der skete tidligere på dagen

Børn kan ligge og genopleve dagens begivenheder eller bearbejde bestemte følelser om aftenen. Når dagens mange indtryk forsvinder, begynder hjernen at fokusere på de ting, der måske er sket.

Der var tidspunkter, hvor min søn fortalte mig om noget, der havde gjort ham ked af det. Og det var grunden til, at han ikke ville sove. En gang sagde han, at han ikke var sikker på, om han havde lyst til at tale om det.

Tal med dit barn, hvis du kan mærke, at det kæmper med at sove, eller hvis det græder. Spørg ind til barnets dag, men uden at presse på. Stil åbne spørgsmål, så døren står åben til at betro sig, når barnet er klar. Du vil måske opdage, at der er noget, der bekymrer barnet, og at det er derfor, søvnen udebliver.

Det er ikke anderledes end de nætter, hvor du selv ligger vågen og spekulerer eller føler dig stresset. Børn lærer og udvikler sig hver evig eneste dag, og når så meget skal fordøjes, kan det give et virvar af følelser og tanker.

Men hvad gør man så, når man har prøvet alt ved udelukkelsesmetoden, og intet virker?

Hvor længe bør jeg lade mit lille barn græde?

Søvnmangel er opslidende for enhver forælder. Du kan hurtigt føle dig helt magtesløs, hvis putningen aften efter aften er en opslidende kamp.

I sådanne tilfælde kan man overveje 'godnat og sov godt'-metoden (cry-it-out). Personligt er jeg ikke tilhænger af metoden, men det betyder ikke, at jeg ikke selv har prøvet den.

Min mand var den mest standhaftige af os, når det gjaldt grædemetoden.

Hvis du vil bruge metoden, kan du starte med at lade barnet græde i højst 5 minutter. Gå derefter ind og berolig barnet og vis, at alt er okay. Gentag så processen, men læg måske et minut til ad gangen, hvis det er nødvendigt. Og bliv ved med at gentage det. Jeg ville ikke lade der gå mere end 10 minutter.

Pointen er hele tiden at give dit barn tryghed: Vis, at du er der, men at det er sengetid nu, og at den beslutning står fast.

Det er udmattende at håndtere nedsmeltninger ved sengetid. Og når man står midt i det, føler man sig helt slået ud, og det virker som om, der ikke er nogen ende på det.

Der var tidspunkter, hvor jeg var så udmattet efter flere søvnløse nætter, at jeg følte mig fysisk syg. Jeg anbefaler virkelig at søge hjælp, når du kan. Bed et familiemedlem om at komme forbi, så du kan hvile dig eller tage en lur.

Overvej at skiftes til at tage nætterne med din mand eller partner. Gør hvad der skal til for at få hvilet ud. Det er vigtigt at få sin søvn og holde fast i rutinen. Konsekvens og genkendelighed er nøglen til at håndtere nedsmeltninger ved sengetid!