Opdragelsesstilen 'bevidst forældreskab' forklaret

I denne artikel

• Metoden til bevidst forældreskab
• Hvad er 'bevidst disciplin' for forældre?
• • De syv færdigheder i bevidst disciplin
• Sådan bliver du en bevidst forælder
• • 1. Træk vejret
  • 2. Lyt mere
  • 3. Arbejd med dig selv
  • 4. Vis den adfærd, du ønsker at se hos dine børn
  • 5. Skab et opløftende miljø
  • 6. Vis empati
  • 7. Giv dine børn plads til at finde sig selv
  • 8. Elsk dem
  • 9. Begræns brugen af "nej"
  • 10. Opmuntre og støt

'Bevidst forældreskab' (conscious parenting) er en relativt ny forældrestil skabt ud fra en blanding af østlig filosofi og vestlig psykologi. Grundlagt af Shefali Tsabary, en klinisk psykolog og bestsellerforfatter, forsøger metoden ikke at korrigere barnets adfærd. I stedet tager den en revolutionerende tilgang ved at reflektere over ens egne udfordringer og forældrestil for at fremme et mere positivt miljø for børnene.

Metoden til bevidst forældreskab

For det første er kerneprincippet i bevidst forældreskab ikke fokuseret på barnet, men på forælderen. Det bygger på den filosofi, at forældre ubevidst kan overføre deres egne problemer til deres børn. For eksempel kan forældre, der frygter ikke at være elsket, have svært ved at sige 'nej' til deres børn. At forstå, hvor denne frygt stammer fra, og genkende, hvornår den påvirker dine beslutninger som forælder, er selve essensen af bevidst forældreskab.

Bevidst forældreskab handler om daglig selvrefleksion i forældrerollen. Når forældre indser, hvordan deres egen bagage påvirker børnenes adfærd, kan de begynde at praktisere mindfulness og daglig meditation for at reducere forældrestress og bekymring. Samtidig mener fortalere for denne forældrestil, at selvrefleksion som forælder kan "fremme et mere respektfuldt sprogbrug samt en generelt styrket kommunikation" mellem forældre og børn.

Denne form for forældreskab er ikke en "hurtig løsning" på problematisk adfærd i barndommen. Målet er ikke at rette på barnets uhensigtsmæssige adfærd. Det handler simpelthen om at være til stede i 'nuet' med børnene og være bevidst om, hvordan man reagerer over for dem, uden at forælderens ego kommer i vejen. Frem for alt kræver bevidst forældreskab tålmodighed. Selvrefleksion, nærvær og det at bearbejde sine egne udfordringer sker ikke fra den ene dag til den anden!

Hvad er 'bevidst disciplin' for forældre?

Opdragelse og disciplin er et meget følsomt emne blandt forældre. Den måde, du vælger at disciplinere på, påvirkes af din forældrestil, kultur og endda din personlighedstype. Så hvordan håndterer tilgangen med bevidst forældreskab udfordrende adfærd hos børn? I modsætning til andre forældrestile, der kun tilbyder én bestemt løsning, tilbyder bevidst forældreskab syv disciplinerende teknikker – også kendt som de syv færdigheder i bevidst disciplin.

De syv færdigheder i bevidst disciplin

1. Fatning: Håndtering af vrede, egne reaktioner på uhensigtsmæssig adfærd og evnen til at udskyde behovstilfredsstillelse.
2. Opmuntring: At udvise prosociale færdigheder såsom omsorg, venlighed og hjælpsomhed over for børnene.
3. Gennemslagskraft: Forebyggelse af at 'tryne' barnet og fremme af sunde grænser.
4. Valgmuligheder: At kontrollere impulser og arbejde hen imod et mål.
5. Empati: Følelsesregulering og evnen til at se tingene fra et nyt perspektiv.
6. Positiv hensigt: At fremme samarbejde og problemløsning gennem udfordrende situationer.
7. Konsekvenser: At lære af tidligere fejl og tage ansvar for handlinger.

Disse syv teknikker giver forældre en række forskellige muligheder for at anvende én eller flere af metoderne i forskellige opdragelsessituationer. Ikke alene hjælper bevidst disciplin de voksne med at blive mere selvbevidste, men børnene lærer også livslange færdigheder som integritet, selvstændighed, respekt, medfølelse, ansvarlighed og meget mere!

Sådan bliver du en bevidst forælder

Bevidst forældreskab giver forældre mulighed for at styrke relationen til deres børn og skabe en ny tankegang baseret på selvrefleksion. Men hvordan kommer man i gang? Start først med at kigge indad! Giv dig tid til at reflektere over, hvilke triggere eller mønstre du bærer med dig fra din egen barndom eller hverdag. Når du indser, hvordan din frygt og dit ego påvirker dit forældreskab og dine reaktioner på dine børn, kan du skabe en forandring ved at prøve nogle af de følgende råd.

1. Træk vejret

Før du reagerer på en svær adfærd: Træk vejret dybt, og overvej derefter, hvordan du vil svare med en af de syv færdigheder, i stedet for straks at reagere i vrede.

2. Lyt mere

Forsøg ikke at rette dit barns adfærd med råb eller belæringer. Prøv i stedet at lytte til barnets synsvinkel for at forstå årsagen bag adfærden. At lytte til dit barns forklaring fremmer ofte åben kommunikation, empati, medfølelse samt ansvar for egne handlinger.

3. Arbejd med dig selv

Styrk din selvrefleksion ved at tale med din partner eller en ven for at bearbejde gamle sår og nuværende usikkerheder, som kan have indflydelse på din forældrerolle.

4. Vis den adfærd, du ønsker at se hos dine børn

Vær et dagligt forbillede for den adfærd, du gerne vil se hos dine børn. Fortæl ikke bare dit barn, hvordan det skal opføre sig, men vis egenskaber som empati og ansvarlighed gennem dine egne handlinger.

5. Skab et opløftende miljø

Jo mindre stressende omgivelserne er, desto mindre stressede vil dine børn være. At skabe et kærligt miljø hjælper dem med at føle sig trygge, elskede og i stand til at tilegne sig vigtige livsværdier.

6. Vis empati

Empati er ikke det samme som medlidenhed. Empati handler om at forstå og reelt mærke en andens udfordringer, smerte og sorg.

Brug et øjeblik på at prøve at forstå, hvor dit barn befinder sig følelsesmæssigt.

7. Giv dine børn plads til at finde sig selv

Hvert barn har en helt unik personlighed. Giv dine børn lov til at udvikle deres egen identitet ved at give dem valgmuligheder, ansvar og sunde rammer, så de kan finde ud af, hvem de er. Du kan gøre dette helt enkelt ved at lade dit barn vælge sit eget tøj eller tilbyde sunde alternativer til aftensmaden og lade det vælge, hvad det vil spise.

8. Elsk dem

Når dit barn begynder at udvikle sin egen personlighed, så elsk barnet for præcis den, det er – med alle dets små ufuldkommenheder!

9. Begræns brugen af "nej"

I stedet for at sige "nej" til alting, så prøv at give dine børn lov til at begå fejl og lære af dem. Selvfølgelig skal der stadig være sunde og trygge rammer!

10. Opmuntre og støt

Find frem til dine børns stærkeste sider og interesser, og støt dem i at fordybe sig i dem! Dette vil hjælpe dem med at finpudse deres evner og samtidig styrke deres selvtillid.

Bevidst forældreskab er en fantastisk og nytænkende tilgang til at opdrage børn. Det kræver dog en stor portion selvrefleksion at se, hvordan ens egne mønstre kan påvirke måden, man er forælder på. Det bliver ikke nemt. Det kan endda føles smertefuldt i starten at arbejde sig igennem følelsesmæssige blokeringer. Men det kan være det hele værd for at styrke relationen til dine børn og blive en nærværende og bevidst forælder.