Unepuudus: kas see mõjutab halvasti lapse kõne arengut?

Iga lapsevanem muretseb selle pärast, kui palju tema laps peaks magama. Igapäevased mured unepuuduses lastega on ilmselged, aga kas teadsid, et kooliealiste laste uneuuringute kohaselt toob isegi kerge unevaegus kaasa märgatavaid häireid nende kognitiivses arengus ja toimimises? Kognitiivne areng tähendab meie aju võimet õppida kogemuste, mõtlemise ja meelte kaudu.

Hiljutiste uuringute kohaselt võib vähene uni mõjutada lapse kõnetaju varaseid etappe, mis omakorda võib häirida kognitiivset ja keelelist arengut – oskusi, mida on vaja lugemiseks, kõne arenguks ja mõistmiseks. Unehäirete lisandumine teeb olukorra veelgi hullemaks.

Louisville'i ülikoolis läbi viidud Rachel Wafordi laste uneuuringus vaadeldi 6–7-aastaseid lapsi arvuti tekitatud kõnehäälikuid kuulamas. Nende häälikute seas olid /ba/, /ga/ ja /da/. „Tulemused näitasid, et neil lastel, kes ei saanud piisavalt magada, tekkis suurema tõenäosusega vigu eri kõnehäälikute foneetilisel kodeerimisel.“ See tähendab, et nad ei suutnud häälikuid õigesti paika panna.

„Meie uuring näitas, et isegi väike unevaegus – vaid üks tund vähem und öö jooksul seitsme päeva vältel – tekitab häireid neurokognitiivses funktsioneerimises,“ sõnas Waford. „Esimesed kooliaastad on ülioluline aken, mis paneb aluse tulevasele õppimisele. Seetõttu peavad selles vanuses lapsed olema hästi välja puhanud, et tulla toime koolipäeva nõudmistega.“

Seda uuringut on väga oluline teadvustada. Märkan ka oma laste peal, et mida paremini nad magavad, seda paremas tujus nad järgmisel päeval on. Samuti suudavad nad paremini järgida juhiseid ja keskenduda täiskasvanu suunatud tegevustele.

Kui palju und on siis soovitatav? Eksperdid soovitavad, et „koolieelikud magaksid öösel 11–13 tundi ja kooliealised lapsed 10–11 tundi.“

Soovitused, kuidas aidata lapsel uinuda

Kui lapse magamaminek valmistab peavalu, on mitmeid nippe, mida saad proovida, et see teekond oleks sujuvam nii talle kui ka sulle!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Loo magamamineku ümber kindel rutiin. Meie teeme vanniskäigu igal õhtul samal ajal. Pärast seda loeme lastele enne uinumist raamatuid.
2. Hoia tuba pime ja meeldiva temperatuuriga. Lapsed on selliste asjade suhtes tundlikud, seega aitab sobiv toatemperatuur neil rahulikumalt magada.
3. Väldi liigselt kofeiini sisaldavaid toite või jooke. Meie kodus kehtib reegel, et pärast õhtust hambapesu tohib juua ainult vett. Liigne kofeiin viib ülierutuvuse ja lollitamiseni.
4. Laps ei tohiks minna magama tühja kõhuga, kuid vahetult enne magamaminekut ei tasu süüa ka rasket einet.
5. Lapsed peaksid ärkama igal hommikul enam-vähem samal ajal. See viib taas kindla päevakava olulisuseni. Lapsed vajavad rutiini ja sellest kinni pidamine toetab neid igati. Mõnikord ei õnnestu kõike plaanipäraselt teha, aga harvad erandid ei tee halba!

Need käepärased ja eluterved nipid aitavad leevendada laste unepuudusega seotud kõneprobleeme ja muid negatiivseid tagajärgi ning muudavad ka teie pere igapäevaelu palju lihtsamaks.