7 vinkkiä etätyöhön lasten kanssa koronaviruksen aikana

Kun maailma on joutunut sulkutilaan koronaviruspandemian vuoksi, monet vanhemmat tekevät töitä kotoa käsin. Mutta etätöitä tekevät vanhemmat kohtaavat monia haasteita ja arjen kamppailuja.

Onneksi on olemassa vinkkejä ja niksejä, joiden avulla löydän tasapainon työn ja kahdesta pienestä lapsesta huolehtimisen välille.

Vaikka kotona työskentely lasten kanssa on raskasta ja huomio herpaantuu helposti, se ei ole mahdotonta! Se onnistuu näiden 7 vinkin avulla!

1. Varaa aikaa halailulle

Koska olet karanteenissa ja teet töitä kotoa käsin, laatuaiak lapsesi kanssa on tärkeämpää kuin koskaan! Kun varaat päivästäsi hetken kahdenkeskiselle ajalle, pystyt tasapainottamaan työn ja lapset paljon paremmin.

Päivittäisen laatuajan varaamisessa lapsille on sekin hyvä puoli, että tunnet vähemmän syyllisyyttä silloin, kun sinun täytyy keskittyä töihin keskeytyksettä.

Miltä laatuaika sitten näyttää? Kaikelta sellaiselta, jossa annat jakamattoman huomiosi lapsillesi! Käpertykää sohvalle katsomaan heidän lempipiirrettään, lukekaa kirjoja tai laulakaa lastenlauluja yhdessä. Aivan mitä tahansa, millä voit osoittaa huomiotasi ja rakkauttasi samalla, kun unohdat työasiat kokonaan.

Usko pois: kun työnteon aika koittaa, lapset käyttäytyvät paljon paremmin tietäessään, että aloitit päivän osoittamalla heille rutkasti rakkautta!

2. Pyydä apua

Vaikka teet töitä kotoa, se ei tarkoita, että sinun pitäisi hoitaa jokainen kotiasia työnteon ohella. Jos olet naimisissa ja puolisosi on myös kotona, pyydä häntä auttamaan lasten kanssa. Jos olet yksinhuoltaja, pyydä vahvistusta esimerkiksi isovanhemmilta tai lastenhoitajalta, jotta saat lisäapua lastenhoitoon.

Kom коммуникаatio on tässä avainasemassa! Ei ole mikään häpeä pyytää lisäapua lasten kanssa, jotta voit keskittyä töihisi.

3. Hyödynnä päiväuniajat

Toivottavasti lapsesi ovat vielä sen ikäisiä, että he nukkuvat päiväunet!

Minulla on 9 kuukauden ikäinen vauva ja 3-vuotias lapsi. Vaikka vauvani nukahtaa helposti päiväunille, taaperoni on vähitellen luopumassa niistä. Useimpina päivinä vauva nukkuu päiväunensa sylissäni ja taapero leikkii, kun itse teen töitä puhelimella tai kirjoitan paperille. Niinä päivinä, kun molemmat lapset nukkuvat samaan aikaan, yritän ahmia kannettavallani mahdollisimman paljon töitä tähän lyhyeen hetkeen.

Jos lapsesi nukkuvat päiväunia, ota tavoitteeksi puskea hommia päiväunien ajan ja tehdä mahdollisimman paljon töitä!

Kun lapsesi heräävät, tunnet itsesi valtavan aikaansaavaksi tietäen, miten paljon kovaa työtä sait tehtyä niin lyhyessä ajassa.

4. Aikablokkaus eli aikataulutus lohkoissa

Tämä on paras kotoa työskentelyn vinkki, jota olen itse kokeillut! Aikablokkaus tarkoittaa yksinkertaisesti sitä – päivän jakamista ajanjaksoihin, joiden aikana saadaan asioita tehtyä.

Koska työskentelet nyt kotoa käsin, on tärkeää ottaa yksi päivä kerrallaan.

Sen sijaan, että lohkosit kalenteriin koko viikon työprojekteja, aikablokkaa yksi päivä kerrallaan. Muista sisällyttää aikatauluusi myös lapset ja kotityöt!

Tässä on esimerkki minun aikablokkausaikataulustani:

Klo 6–8: Herääminen; vaipanvaihto; aamupala; sähköpostien tarkistus; 1. pyykkikoneellinen; laatuaikaa lasten kanssa (lukemista); työpäivän to do -listan tekeminen

Klo 9–11: Hampaiden pesu; pukeutuminen; vauvan kylpyhetki; välipala-aika; työntekoa; rauhallista leikkiaikaa; tiskikoneen täyttö

Klo 12–14: Lounas; päiväuniaika; ulkoilua (sään salliessa); artikkelin kirjoittamista; ohjattua toimintaa leikki-ikäiselle; imurointi

Klo 15–17: Musiikin kuuntelua / tanssibileet; päivällisen valmistelu; välipala-aika; 2. pyykkikoneellinen; trampoliini / sisäliukumäki

Klo 18–20: Päivällinen; taaperon kylpyaika; yöpuvut päälle; iltasatu; nukkumaan klo 20 mennessä

Klo 20–22: Työntekoa; omaa aikaa ja rentoutumista

Tämä aikataulu muuttuu usein päivän mittaan ja sisältää aina kotitöitä. Lasten kanssa ei voi noudattaa kiveen hakattua aikataulua. Aikablokkaus on kuitenkin pelastus, jotta et lykkää kotitöitä tai työasioita tuonnemmaksi.

5. Muista pitää huolta itsestäsi

Myönnetään: etätyö lasten kanssa on uuvuttavaa. Työt ja lapset repivät sinua miljooniin eri suuntiin. Siksi näiden kahden tasapainottaminen on niin tärkeää!

Mutta aivan yhtä tärkeää kuin työn ja perheen tasapainottaminen pitkin päivää on henkilökohtainen itsestä huolehtiminen.

Nyt kun koronavirus on levinnyt maailmanlaajuisesti, me kaikki muistamme pitää itsestämme parempaa huolta. Itsehoidossa ja hyvinvoinnissa on kuitenkin kyse muustakin kuin käsien pesusta ja vitamiinien syönnistä sairastumisen välttämiseksi.

Hyvinvointi ja oma aika tarkoittavat sitä, että nipistät kiireisestä etätyöarjestasi hetken vain itsellesi. Minä varaan omaa aikaa klo 20 jälkeen, kun lapseni nukkuvat. Voit myös aikatauluttaa omaa aikaa heräämällä aamulla ennen muuta perhettä.

Tässä on muutamia ideoita stressin lievittämiseen, joita voit kokeilla jo tänään:

• Tee kasvonaamio
• Käy vaahtokylvyssä tai suihkussa
• Lue kirjaa
• Syö kulhollinen jäätelöä
• Kuuntele musiikkia
• Kokeile meditointia
• Kirjoita päiväkirjaa
• Tee palapeliä
• Juttele ystävän kanssa
• Venyttele tai liiku

Oma aika antaa sinulle tilaisuuden palautua ja ladata akkuja koronaviruspandemian aiheuttamasta stressistä sekä työn ja perheen yhteensovittamisen paineista.

6. Työskentele siellä, missä pystyt

Useimmat etätyötä tekevät neuvovat pyhittämään tietyn työpisteen tai kokonaisen huoneen toimistotilaksi. Kun olet kotona lasten kanssa tämän ajanjakson aikana, älä tuhlaa aikaa työpisteen luomiseen (ellet sitten omista lapsia, jotka ovat tarpeeksi vanhoja ymmärtämään käsitteen ”työtila”).

Jos sinulla on pieniä lapsia, työskentele siellä, missä voit! Ei ole mitään järkeä luoda työtilaa, jonne lapset ryntäävät jatkuvasti. Minun työtilani muodostuu sylissäni olevasta kannettavasta tietokoneesta. Tämän ansiosta minun on helppo siirtyä nopeasti mihin tahansa huoneeseen, missä lapset kulloinkin ovat.

Koska en ole sidottu työhuoneeseen tai tiettyyn tilaan, voin ottaa läppärini ja kirjoittaa artikkelia lastenhuoneessa samalla, kun lapset leikkivät.

7. Rakenna puuhalaatikoita oppimista varten

Osa työn ja lasten tasapainon löytämistä on keksiä oppimisaktiviteetteja, jotka pitävät lapset viihdytettyinä työnteon aikana. Paras tapa tähän on luoda puuhalaatikoita, jotka tarjoavat opettavaista puuhaa. Nämä laatikot (tai millaista ohjattua leikkiaikaa keksitkään) pelastavat mielenterveytesi, kun teet väliaikaisesti töitä kotoa käsin!

Koska koulut ympäri Yhdysvaltoja ovat kiinni koronaviruksen vuoksi, poikani ei käy esikoulua eikä pääse toiminta- ja puheterapia-arviointeihin autismin osalta. Minun on nyt korvattava osa siitä, mitä hän oppisi esikoulussa. Tässä puuhalaatikot tulevat apuun!

Poikani on parhaillaan arvioitavana mahdollisen autismidiagnoosin varalta. Yritämme nyt saada hänelle tarvittavaa terapiaa puheen ja kielen taantumiseen sekä yleiseen käyttäytymiseen. Hänellä on paljon kirittävää!

Luomani puuhalaatikot keskittyvät tukemaan puhetta, kieltä, laskemista ja ylimääräisen energian purkamista.

Tässä ovat kaikki leikki-ikäiselleni kokoamani puuhalaatikot!

Voit vapaasti napata nämä ideat tai muokata niitä omille lapsillesi sopiviksi samalla, kun teet töitä kotoa käsin.

1. Perunapää (Mr. Potato Head) – Auttaa tunnistamaan kehonosia ja hahmottamaan, mihin ne kuuluvat vartalossa.
2. Jääkaappimagneettikirjaimet ja pieni uunipelti – Auttavat kirjainten tunnistamisessa ja sanojen muodostamisessa.
3. Ötököiden pelastus – Teippaa maalarinteipillä muovisia ötököitä puulattialle tai seinään ja anna leikki-ikäisesi ”vapauttaa” ja kerätä ötökät. Tukee hienomotoriikkaa.
4. Muistikortit ja kuvasanakortit – Auttavat sanojen ja esineiden tunnistamisessa.
5. Piirtäminen/värittäminen – Kehittää hienomotoriikkaa ja keskittymiskykyä.
6. Aistilelut – Sormihyrrät (fidget spinnerit), stressipallot, puristeltavat aistilelut, valopallot, kuplamuovi, rakentelulelut jne. Auttavat keskittymiseen sekä hieno- ja karkeamotoriikkaan.
7. Pallomeri – Käytä pientä kahluuallasta tai pientä leikkitelttaa. Auttaa aistihaasteissa ja karkeamotoriikassa.
8. Pieni muovinen sisäliukumäki – Kehittää koordinaatiota ja karkeamotorisia taitoja.
9. Pieni sisätrampoliini – Purkaa ylimääräistä energiaa ja kehittää karkeamotoriikkaa sekä koordinaatiota.
10. Puupalapelit – Kehittävät ongelmanratkaisua, kriittistä ajattelua ja hienomotoriikkaa.
11. Speech Blubs -sovellus – Tukee puheen ja kielen kehitystä.
12. Autoleikkimatto ja pikkuautot – Ruokkii mielikuvitusta.

Muistathan, että pojallani on puheen taantumista ja aistihaasteita. Yllä olevat oppimisaktiviteetit on räätälöity juuri hänen tarpeisiinsa. Kun luot omia puuhalaatikoitasi, keskitä oppiminen niihin osa-alueisiin, joissa lapsellasi on haasteita.

Puuhalaatikot ovat korvaamattomia rauhoittavan ja opettavaisen ympäristön luomisessa silloin, kun teet töitä! Suosittelen lämpimästi käyttämään hieman aikaa erilaisten puuhalaatikoiden kokoamiseen kotona työskennellessäsi. Voit koota laatikoita jopa etsimällä samankaltaisia esineitä kotoa.

Yhteenveto

Kun työskentelet kotoa käsin lasten kanssa koronaviruksen aiheuttaman sulun aikana, on tärkeää löytää tasapaino työn ja lastenhoidon välille. Vaikka arjen häiriötekijöiden ja lisääntyneen vastuun kanssa pärjääminen on vaikeaa, kotona työskentely ja lapsista huolehtiminen voi olla myös nautinnollista!

Kokeile näitä vinkkejä karanteenin aikana pitääksesi lapset puuhakkaina ja tehostaaksesi työntekoasi!