PODCAST-RAPORTTI: Joulutreenit Aiden Ivyn kanssa!

Speech Blubsilla on ilo kertoa teille erityisestä jouluisesta podcastista, jossa treenattiin 41-vuotiaan TikTok-isän ja fitness-sensaation Aiden Ivyn kanssa ja joka lähetettiin keskiviikkona 16. joulukuuta klo 9.00 EST!

Aiden ja Blub Talksin juontaja Jaka Z. keskustelevat siitä, miten yhdessä lasten kanssa liikkuminen, hyvä ravitsemus ja aktiivinen elämäntapa tekevät lapsista ja vanhemmista terveempiä.

Näytä tämä julkaisu Instagramissa

Käyttäjän Speech Blubs (@speechblubs) jakama julkaisu

IG Liven podcast-isäntänä toimi oma kehonpainoharjoittelun mestarimme Jaka Z., joka haastatteli, veti keskustelua ja kysyi neuvoja kuntoilusta, sen vaikutuksesta vanhemman terveyteen sekä siitä, miten se heijastuu myös lasten hyvinvointiin.

Haastattelu alkoi Aiden Ivyn kertoessa, miten hän ja hänen perheensä ovat pärjänneet pandemian aikana. Hän sanoi: ”Kun sulkutila alkoi, olimme juuri investoineet kotikuntosaliin. Minä ja vaimoni Daniela työskentelemme molemmat kotoa käsin terveysvalmentajina (autamme ihmisiä pudottamaan painoa), joten liiketoimintamme on itse asiassa vain kasvanut! Olemme erittäin kiitollisia, ja käytännössä hänen koko alueensa on auki.”

Hänellä oli myös yleinen neuvo ihmisille, jotka ovat menettämässä toivonsa näinä vaikeina aikoina: ”Elämä on kuin vaihtuvat vuodenajat, vaikeat ajat ovat kuin vuodenaikoja: ne tulevat ja menevät. Ja aivan samoin myös hyvät ajat tekevät tuloaan (vapaasti suomennettuna).”

Jakan ensimmäinen kysymys kuului: ”Kerro meille fyysisen aktiivisuuden tärkeydestä sekä sen vaikutuksesta elämäämme ja lapsiimme.”

”Kuntoilusta 80 % on ravintoa ja 20 % liikuntaa”

Aiden Ivy vastasi: ”Kuinka paljon liikuntaa on riittävästi? Todellisuudessa se on 80 % ravintoa ja 20 % liikuntaa... Mitä liikkeisiin tulee, sinulla on kehosi ja painovoima, eikä aloittamiseen tarvita muuta. Myös älypuhelimesta on apua. On olemassa valtavasti sovelluksia, jotka voivat auttaa sinua. Suosittelen lämpimästi kehonpainotreenejä ja haarahyppyjä.”

Hän haluaa olla läsnä lapsilleen niin pitkään kuin mahdollista, joten hän haluaa pitää huolta itsestään. ”Minun täytyy olla lasteni tukena, minun täytyy leikkiä heidän kanssaan ja viettää aikaa heidän kanssaan. Jos et tee sitä itsesi vuoksi, tee se lastesi tähden”, Aiden sanoi.

Jaka totesi tähän, että ”et tarvitse laitteita, kuntosalivälineitä tai muuta vastaavaa. Voit todella treenata tehokkaasti, jos sinulla vain on riittävästi motivaatiota.”

Jakan seuraava kysymys oli: ”Entä mieliala? Miten fyysinen aktiivisuus vaikuttaa mielialaamme?”

Aiden vastasi: ”Lapseni ovat aivan tavallisia lapsia, jotka välillä ärsyttävät minua ja aiheuttavat stressiä, joten kun lähden lenkille, se toimii minulle meditaationa. Se selkeyttää mieltäni.” Hän jatkoi toteamalla: ”Liikkuminen tekee hyvää laittamalla veren kiertämään ja dopamiinin virtaamaan aivoihin, mikä tekee meidät onnellisiksi. Masennuksesta kärsivät ihmiset eivät yleensä liiku kovinkaan paljoa.”

Aktiivisten lasten saamat hyödyt

Jaka kysyi sitten: ”Mitä hyötyä aktiivisuudesta on lapsille?”

Aiden sanoi: ”Lapsille, jotka eivät käy ulkona leikkimässä eivätkä opi, kuinka vahvoja he ovat, kehittyy herkemmin negatiivisia tunteita itsestään. Liikkuminen kasvattaa heidän itseluottamustaan, ja he rakastavat huomata olevansa vahvoja. He todella nauttivat siitä.

En halua lasteni koskaan tuntevan oloaan riittämättömiksi. Tärkeintä on heidän itseluottamuksensa ja voimiensa vahvistaminen sekä kehoyhteyden löytäminen. Minulle on aivan se ja sama, onko heillä lihaksia tai vatsapaloja.”

Jaka lisäsi: ”Se vahvistaa myös vastustuskykyä.”

Liikunta on myös loistava tapa viettää laatuaikaa (yhdessä lasten kanssa ja heitä varten), se kehittää heidän kognitiivisia taitojaan, ja samalla voit tukea myös heidän puheenkehitystään. Aivan samalla kun liikutte.” Hän sanoi myös, että terveellinen elämäntapa ”kumpuaa rakkaudesta. Sanomme lapsillemme, että syy siihen, miksi tarjoamme heille terveellistä ruokaa, on se, että rakastamme heitä.”

Jaka ja Aiden puhuivat molemmat paljon ravitsemuksesta ja terveellisestä syömisestä. Lapsia voi ”ohjelmoida” syömään terveellistä ruokaa antamalla heidän nähdä, että syöt itsekin terveellisesti. Kaikki tämä ”antaa heille parhaat mahdolliset eväät elämään”.

Lopuksi Jaka pyysi vielä elämänohjetta tai mottoa, johon Aiden totesi: ”Ymmärrä, että sinä olet ohjaksissa, se on sinun käsissäsi. Kuntosi ja vointisi on sinun omalla vastuullasi ja sinusta itsestäsi kiinni. Ota vastuu, myönnä tilanne... ota vastuu, ja silloin pystyt myös muuttamaan sen.”