התקפי זעם לפני השינה – איך להרדים את הפעוט שלכם
שגרת ההשכבה תמיד הייתה בסדר, אבל היא בכתה כמה לילות ברציפות כשניסינו להשכיב אותה. היא אמרה שהיא רוצה לישון במיטה שלי והשתמשה בכל מיני טקטיקות משיכת זמן.
מאת Lisa Van Groningen•Feb 8, 2022•7 דק׳
שגרת ההשכבה תמיד הייתה בסדר, אבל היא בכתה כמה לילות ברציפות כשניסינו להשכיב אותה. היא אמרה שהיא רוצה לישון במיטה שלי והשתמשה בכל מיני טקטיקות משיכת זמן.
אם אתם מוצאים את עצמכם באותו המצב בדיוק, המשיכו לקרוא כדי לגלות רעיונות פשוטים שיעזרו לכם להרדים את הפעוט שלכם.
במאמר זה
- למה הפעוט שלי בוכה בהיסטריה בלילה?
- חרדת פרידה
- פחד מהחושך
- מאבקי כוח
- פחד מהחמצה (FOMO)
- חוסר עייפות או מחסור בפעילות גופנית במהלך היום
- אולי זו התקררות
- אולי חם להם או קר להם מדי
- עיבוד של קושי או חוויה מאירועי היום
- כמה זמן לתת לפעוט לבכות לפני השינה?
למה הפעוט שלי בוכה בהיסטריה בלילה?
אם אתם תוהים מדוע הילד שלכם בוכה בלילה, דעו שיש לכך סיבות רבות. תוכלו לפעול בשיטת האלימינציה (שלילת אפשרויות) עד שתבינו מה מציק לו. הנה כמה טיפים מועילים.
חרדת פרידה
חלק מהילדים מתמודדים עם חרדת פרידה ממגוון סיבות. זכרו שאנחנו כל עולמם והם תלויים בנו לחלוטין.
למדתי טכניקה מ"סופר נני" כשהבת שלי אמרה שהיא רוצה להיות איתי. כדי למנוע ממנה להגיע לחדר שלי, ישבתי לידה בחדר שלה, לפעמים שרתי לה. רק כדי שתחווה תחושת ביטחון ומוגנות שמאפשרת להירדם ולדעת שהכל בסדר. הקטנה שלי, למשל, אוהבת שפשוט אלטף לה את הגב ומחפשת ביטחון דרך מגע.
זה לגמרי טבעי שילדים צעירים יחוו את זה. במקרה של בתי הבכורה, הייתי אמא עובדת והיא לעיתים קרובות לא רצתה שהלילה יתחיל, כי זה אומר שהיום הבא יגיע ואמא תצטרך ללכת לעבודה.
לפעמים מכשיר רעש לבן יכול לעזור, במיוחד אם הילד שלכם מרגיש חוסר נוחות בגלל החושך והשקט המוחלט של הלילה.
פחד מהחושך
אם הקטנטנים שלכם אומרים שהם מפחדים מהחושך, יש המון דרכים ייחודיות ומהנות לפתור את הבעיה:
- השתמשו במנורת לילה פשוטה
- הדליקו את האור בארון
- קנו בובת פרווה שזוהרת בחושך
- הביאו להם פנס קטן או בובה עם אור שנדלק
- השתמשו במפיץ ריח שיש בו גם תאורה
- קנו מקרן מנורת לילה (שמקרין כוכבים או צורות)
- נסו תיבת נגינה עם אור רך
- קנו שעון מעורר עם אורות מתחלפים
- הדביקו כוכבים זוהרים בחושך על התקרה והקירות
- קנו מנורת לילה תלת-ממדית (3D)
- סמנו את גבולות החדר, הרהיטים או כל מה שתרצו בעזרת סרט דביק זוהר בחושך
- הוסיפו מנורת לחיצה על סוללות שהילד יכול להדליק ולכבות בעצמו
- התקינו פס תאורת לד מתחת למיטה
הפגינו יצירתיות והפכו את זה לחוויה מהנה. אם תאפשרו להם לקחת חלק בקישוט החדר שלהם, שעת ההשכבה תהפוך למרגשת ונעימה יותר.
רעיון משעשע נוסף הוא להכין "תרסיס נגד מפלצות". אם הילד מפחד, תוכלו לחפש רעיונות ל-תרסיס נגד מפלצות. המציאו סיפור לפיו התרסיס המיוחד הזה מגרש את המפלצות, ורססו אותו ברחבי החדר ומתחת למיטה.
מרבית התרסיסים האלה הם פשוט תערובת של מים עם כמה טיפות שמן אתרי לבנדר – שמרגיע באופן טבעי וכמובן מפיץ ריח נפלא.
מאבקי כוח
כשילדים מנסים לבטא את העצמאות והרצונות שלהם, הם לעיתים קרובות יילחמו בהליכה לישון. הדרך להתמודד עם זה היא לוותר מעט על השליטה ולהעביר אותה אליהם.
כך למשל, אם הילד שלכם מתנגד כשאתם אומרים שהגיע הזמן לישון, נסו לומר: "עכשיו זמן קריאה ואז מכבים את האור". אפשרות נוספת היא ליצור שגרת השכבה שמאפשרת לילד לבחור מה קורה לפני השינה. אולי להמציא סיפור יחד או לקרוא עוד שני ספרים?
מתן אפשרויות בחירה מעניק להם תחושה שיש להם מילה במה שקורה, ומפחית באופן משמעותי את מאבקי הכוח.
פחד מהחמצה (FOMO)
אם הילד שלכם נאבק לא להירדם או מתגנב מחוץ לחדר כדי לבדוק מה אתם עושים, יכול להיות שהוא פשוט מפחד להחמיץ משהו מעניין. מי בכלל רוצה שהכיף ייגמר?
אני יודעת שהילדים שלי מרגישים לפעמים שהם מפספסים את מה שאמא ואבא עושים. לכן אנחנו לעיתים קרובות אומרים להם שככל שיירדמו מהר יותר, כך יגיע מהר יותר מחר עם עוד דברים כיפיים. אפשר גם לתת להם למה לצפות, כמו כל הפעילויות המהנות שתכננתם ליום המחרת.
חוסר עייפות או מחסור בפעילות גופנית במהלך היום
יש ימים שבהם הפעוטה שלי פשוט לא הוציאה מספיק אנרגיה, ולכן היא לא רוצה ללכת לישון. זה עשוי להיות סימן לכך שהגיע הזמן לקצר את שנת הצהריים שלהם, או שכדאי לחשוב על חוג או פעילות גופנית נוספת בשעות אחר הצהריים.
בימים יוצאי דופן כאלה, אני מרשה לה לשבת לידי. אני מלטפת לה את הגב ואנחנו מדברות או אולי קוראות סיפור נוסף. למעשה, מה שאני עושה זה להאריך קצת את שעת ההשכבה.
אולי זו התקררות
כשהילדים שלי מתחילים לפתח מחלה, לעיתים קרובות קשה להם להירדם. בדרך כלל זה פשוט בגלל חוסר נוחות גופנית. שימו לב לקטנטנים שלכם כשדפוסי השינה שלהם משתנים, ונסו להבחין בסימני התקררות מוקדמים לפני שהם מתפתחים להצטננות של ממש. אצלי למשל, הבן שלי מתחיל להתעטש לעיתים קרובות רגע לפני שהוא נהיה חולה.
ברגע שאני מזהה את זה, אני מיד מתחילה עם דרכי ההקלה והטיפול הביתיות כדי לבלום את ההתקררות בהקדם.
וודאו שלא חם להם או קר להם מדי
לילדים יש גוף קטן בהרבה משלנו, ולכן אם חם להם או קר להם מדי, עלול להיות להם קשה מאוד להירדם. אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי היה להפעיל מאוורר בחדר הילדים – הוא מייצר זרימת אוויר שעוזרת לווסת את הטמפרטורה.
בנוסף, במהלך החורף אני אוהבת להפעיל מכשיר אדים אם האוויר בחדר יבש מדי.
ולבסוף, קניתי לבת שלי סדין תחושתי מ-Amazon. זה מעין כיסוי אלסטי שמולבש על המזרן כולו, ועשוי מבד נמתח שמושלם לוויסות טמפרטורה.
הוא גם נהדר במיוחד עבור ילדים עם קשיים בוויסות חושי.
דבר אחרון: נסו סוגים שונים של פיג'מות. שרוול קצר לעומת שרוול ארוך, אוברול עם רגליות לעומת מכנסיים רגילים, וכדומה.
עיבוד של קושי או חוויה מאירועי היום
במהלך הלילה ילדים עשויים להריץ בראשם את אירועי היום או להתמודד עם רגשות מסוימים שהצטברו במהלכו. ברגע שכבר אין את הגירויים של פעילויות היום, המוח שלהם מתפנה להתמקד בדברים שאולי קרו והטרידו אותם.
היו מקרים שבהם הבן שלי שיתף אותי במשהו שגרם לו להרגיש רע או עצוב, וזו בדיוק הייתה הסיבה שבגללה הוא לא רצה לישון. פעם אחת הוא אפילו אמר לי שהוא לא בטוח אם הוא רוצה לדבר על זה.
דברו עם הילד שלכם אם אתם רואים שהוא מתקשה להירדם או אם הוא בוכה. שאלו שאלות עדינות על היום שלו, אבל אל תלחצו עליו. שאלו שאלות שמשאירות פתח לשיחה כדי שיוכל להיפתח בפניכם כשהוא מוכן. אולי תגלו שמשהו מדאיג אותו, וזה מה שמונע ממנו להירדם.
זה בדיוק כמו אותם לילות שבהם אתם מתקשים לישון כי אתם מודאגים או לחוצים ממשהו. ילדים לומדים וגדלים בכל יום, ועיבוד של כל כך הרבה מידע וחוויות יכול להציף המון רגשות ומחשבות.
אבל מה עושים כשעוברים את כל שלבי הבדיקה ושום דבר לא עובד?
כמה זמן כדאי לתת לפעוט לבכות?
מחסור בשינה עבור הורים הוא מצב קשה ולא בריא. אתם עלולים למצוא את עצמכם על סף ייאוש אם ערב אחרי ערב אתם מנהלים קרב סביב השינה.
במקרה כזה, אפשר לנסות את שיטת ה"הרם-הורד" או מתן אפשרות לבכי מבוקר (Cry it out). באופן אישי אני לא חסידה גדולה של השיטה, אבל זה לא אומר שלא ניסיתי אותה.
בעלי היה החזק מבינינו בכל מה שקשור לשיטת הבכי המבוקר.
כדי ליישם את השיטה, תוכלו להתחיל בכך שתתנו להם לבכות לא יותר מ-5 דקות. לאחר מכן היכנסו לחדר והרגיעו אותם שהכל בסדר. חזרו על התהליך שוב, ואם צריך הוסיפו דקה בכל פעם, והמשיכו כך. אישית לא הייתי ממליצה לתת להם לבכות יותר מ-10 דקות ברצף.
המטרה היא להמשיך להרגיע את הילד. להראות לו שאתם שם בשבילו, אבל להבהיר שעכשיו הגיע הזמן לישון ושזה סופי.
ההתמודדות עם התקפי זעם לפני השינה היא מתישה לחלוטין. וכשנמצאים בעיצומה, מרגישים חסרי אונים וכאילו אין לזה סוף באופק.
היו תקופות שבהן הייתי כל כך מותשת אחרי כמה לילות רצופים ללא שינה, עד שהרגשתי ממש חולה. אני ממליצה בחום לבקש עזרה בכל פעם שאפשר. בקשו מבן משפחה שיבוא לעזור כדי שתוכלו לנוח או לתפוס תנומה קצרה.
שקלו להתחלף בלילות עם בן הזוג. עשו כל מה שצריך כדי שתוכלו לנוח. חשוב מאוד שתצברו כוחות ותשמרו על השגרה – עקביות היא המפתח להתמודדות מוצלחת עם התקפי זעם של פעוטות לפני השינה!
על הכותב/ת