הסבר על סגנון ״הורות מודעת״

במאמר זה

• שיטת ההורות המודעת
• מהי ״משמעת מודעת״ עבור הורים?
• • שבע המיומנויות של משמעת מודעת
• איך להיות הורים מודעים
• • 1. לנשום
  • 2. להקשיב יותר
  • 3. לעבוד על עצמכם
  • 4. להדגים את ההתנהגות שאתם מצפים לה מילדיכם
  • 5. ליצור סביבה מעצימה
  • 6. לגלות אמפתיה
  • 7. לאפשר לילדים לגלות את עצמם
  • 8. לאהוב אותם
  • 9. להפחית ב״לא״
  • 10. לעודד

״הורות מודעת״ היא סגנון הורות חדש יחסית, שנולד משילוב בין פילוסופיה מזרחית לפסיכולוגיה מערבית. השיטה, שפותחה על ידי ד״ר שפאלי צבארי, פסיכולוגית קלינית ומחברת רבי-מכר, אינה מנסה לתקן את התנהגות הילד. במקום זאת, היא מציעה גישה מהפכנית של התבוננות פנימית בקשיים ובסגנון ההורות האישי, כדי לטפח סביבה חיובית יותר עבור הילדים.

שיטת ההורות המודעת

ראשית, עקרון הליבה של הורות מודעת אינו מתמקד בילד, אלא בהורה. הוא מבוסס על התובנה שהורים עשויים להשליך את המטענים והקשיים שלהם על ילדיהם (בלי משים). לדוגמה, הורים שחוששים שלא יאהבו אותם עשויים להתקשות לומר ״לא״ לילדיהם. להבין מתי הפחד הזה התחיל ולזהות מתי הוא משפיע על החלטות הוריות – זהו בדיוק הבסיס להורות מודעת.

הורות מודעת עוסקת בהתבוננות עצמית יומיומית. ברגע שהורים מבינים כיצד המטענים הרגשיים שלהם משפיעים על התנהגות ילדיהם, הם יכולים להתחיל לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה יומיומית כדי להפחית מתחים וחרדות בהורות. בנוסף, תומכי השיטה מאמינים כי התבוננות עצמית בהורות יכולה ״לעודד שימוש בשפה מכבדת יותר לצד שיפור משמעותי בתקשורת״ בין הורים לילדים.

סגנון הורות זה אינו ״פתרון קסם מהיר״ לבעיות התנהגות בילדות. הוא אינו מנסה לתקן התנהגות לא נאותה של הילדים. מדובר פשוט בנוכחות ב״כאן ועכשיו״ עם הילדים ובמודעות לאופן שבו מגיבים אליהם, מבלי לתת לאגו ההורי לנהל את המצב. מעל לכל, שיטת ההורות המודעת דורשת סבלנות מצד ההורים. התבוננות פנימית, מודעות עצמית ותיקון דפוסים אינם קורים בן לילה!

מהי ״משמעת מודעת״ עבור הורים?

משמעת היא נושא רגיש במיוחד עבור הורים. הדרך שבה תבחרו להציב גבולות ולהטיל משמעת מושפעת מסגנון ההורות, מהתרבות ואפילו מהאופי שלכם. אז כיצד גישת ההורות המודעת מתמודדת עם התנהגות מאתגרת אצל ילדים? שלא כמו גישות אחרות המציעות פתרון משמעתי יחיד, הורות מודעת מציעה שבע טכניקות משמעת, הידועות גם בתור שבע המיומנויות של משמעת מודעת.

שבע המיומנויות של משמעת מודעת

1. קור רוח ואיפוק: ניהול כעסים, שליטה בתגובות להתנהגות מאתגרת ודחיית סיפוקים.
2. עידוד: הפגנת מיומנויות חברתיות חיוביות כמו אכפתיות, אדיבות ורוחב לב כלפי הילדים.
3. אסרטיביות: מניעת התנהגות תוקפנית כלפי הילד והצבת גבולות בריאים.
4. בחירה: שליטה בדחפים ופעולה לקראת השגת מטרה.
5. אמפתיה: ויסות רגשי ואימוץ נקודת מבט חדשה.
6. כוונה חיובית: טיפוח שיתוף פעולה ופתרון בעיות מתוך מצבי קושי התנהגותיים.
7. תוצאות טבעיות: למידה מטעויות העבר וקבלת אחריות על טעויות.

שבע טכניקות המשמעת הללו מעניקות להורים מגוון אפשרויות ליישום מיומנות אחת או יותר בתרחישים שונים. לא זו בלבד שמשמעת מודעת מסייעת למבוגרים להיות מודעים יותר לעצמם, אלא שגם הילדים ירכשו מיומנויות חשובות לחיים: יושרה, עצמאות, כבוד הדדי, חמלה, אחריות ועוד!

איך להיות הורים מודעים

הורות מודעת היא גישה המעניקה להורים הזדמנות לשפר את מערכת היחסים עם הילד ולפתח דפוס חשיבה חדש המבוסס על התבוננות עצמית. אך כיצד מתחילים בהורות מודעת? ראשית, מביטים פנימה! קחו לעצמכם זמן לחשוב על הטריגרים או הקשיים שאתם חווים מהילדות שלכם או מחיי היומיום. ברגע שתבינו כיצד הפחדים והאגו שלכם משפיעים על ההורות והתגובות שלכם לילדים, תוכלו לחולל שינוי אמיתי בעזרת הטיפים הבאים.

1. לנשום

לפני שאתם מגיבים להתנהגות מאתגרת, קודם כול קחו נשימה עמוקה. לאחר מכן חשבו כיצד תוכלו להגיב באמצעות אחת משבע המיומנויות של משמעת מודעת, במקום להגיב מיד מתוך כעס.

2. להקשיב יותר

אל תנסו לתקן את התנהגות הילדים בצעקות או בהטפות מוסר. נסו להקשיב לנקודת המבט שלהם כדי להבין מה עומד מאחורי ההתנהגות. לעיתים קרובות, הקשבה לנימוקים של ילדיכם תעודד תקשורת פתוחה, אמפתיה וחמלה, לצד לקיחת אחריות על מעשיהם.

3. לעבוד על עצמכם

קדמו התבוננות עצמית באמצעות שיחה עם בני הזוג או עם חברים, כדי לעבד קשיי עבר וחוסר ביטחון בהווה שעלולים להשפיע על אופן ההורות שלכם.

4. להדגים את ההתנהגות שאתם מצפים לה מילדיכם

הדגימו מדי יום את ההתנהגות שהייתם רוצים לראות אצל ילדיכם. אל תסתפקו בהוראות איך להתנהג, אלא הפגינו תכונות כמו אמפתיה ואחריות דרך המעשים שלכם.

5. ליצור סביבה מעצימה

ככל שהסביבה תהיה פחות מתוחה, כך הילדים יחוו פחות מתח. יצירת סביבה אוהבת תסייע להם להרגיש בטוחים, מוגנים ונאהבים, ותאפשר להם להפנים ערכי חיים מהותיים.

6. לגלות אמפתיה

אמפתיה שונה מסימפתיה. תחושת אמפתיה כוללת הבנה עמוקה והשתתפות אמיתית בקושי, בכאב ובצער של אדם אחר.

קחו רגע ונסו להבין היכן הילד שלכם נמצא מבחינה רגשית.

7. לאפשר לילדים לגלות את עצמם

לכל ילד יש אישיות ייחודית משלו. אפשרו לילדיכם לפתח את אישיותם על ידי מתן אפשרויות בחירה, תחומי אחריות וגבולות בריאים שיסייעו להם להבין מי הם. אפשר לעשות זאת בפשטות: תנו להם לבחור את הבגדים שלהם או הציעו מגוון אפשרויות בריאות לארוחת הערב ותנו להם להחליט מה לאכול.

8. לאהוב אותם

ברגע שילדיכם מתחילים לגבש את אישיותם הייחודית, אהבו אותם בדיוק כפי שהם! עם כל היתרונות והחסרונות!

9. להפחית ב״לא״

במקום להגיד ״לא״ על כל דבר, נסו לאפשר לילדים לטעות וללמוד מהטעויות שלהם. כמובן שעדיין יש צורך בגבולות בריאים!

10. לעודד

זהו את החוזקות ואת תחומי העניין של ילדיכם ועודדו אותם להשתפר בהם! זה יעזור להם לחדד את כישוריהם ויחזק את הביטחון העצמי שלהם.

הורות מודעת היא דרך מופלאה ומהפכנית לגידול ילדים. עם זאת, היא דורשת מידה רבה של התבוננות פנימית כדי להבין כיצד הקשיים האישיים שלכם משפיעים על ההורות. זה לא יהיה פשוט, ולעיתים זה אף עשוי להיות כואב בהתחלה להתעמת עם מחסומים רגשיים. אך המאמץ בהחלט משתלם כדי להעמיק את הקשר עם ילדיכם ולהפוך להורים נוכחים, קשובים ומודעים.