חוסר שינה: האם הוא פוגע בהתפתחות הדיבור של ילדי?
כל הורה דואג לכמה שעות שינה ילדיו צריכים. הקשיים היומיומיים שנובעים מחוסר שינה אצל ילדים ברורים מאוד, אבל האם ידעתם שמחקרים על ההשפעה...
מאת Stacie Bennett•Jan 15, 2022•3 דק׳
כל הורה דואג לכמה שעות שינה ילדיו צריכים. הקשיים היומיומיים שנובעים מחוסר שינה אצל ילדים ברורים מאוד, אבל האם ידעתם שמחקרים על השפעת השינה בילדים בגיל בית הספר מראים שאפילו חוסר שינה קל מוביל לפגיעה ניכרת בהתפתחות ובתפקוד הקוגניטיביים שלהם? התפתחות קוגניטיבית מתייחסת ליכולת של המוח שלנו ללמוד באמצעות התנסות, חשיבה והחושים.
לפי מחקרים עדכניים, שינה לא מספקת עלולה להשפיע על השלבים הראשונים של תפיסת הדיבור אצל ילדים, ובכך לתרום לשיבושים בתפקוד הקוגניטיבי והלשוני – מיומנויות שהם זקוקים להן לקריאה, להתפתחות השפה ולהבנה. הפרעות שינה מחמירות את המצב עוד יותר.
באוניברסיטת לואיוויל בחן מחקר השינה של רייצ'ל וופורד ילדים בני 6 עד 7 בזמן שהאזינו לצלילי דיבור שהופקו במחשב. הצלילים כללו /בָּה/, /גָה/ ו-/דָה/. „התוצאות הראו שילדים שלא ישנו מספיק נטו יותר לקודד באופן שגוי מבחינה פונטית צלילי דיבור שונים.” כלומר, האופן שבו הם זיהו ומיקמו את הצלילים היה שגוי.
„המחקר שלנו הראה שאפילו חוסר שינה קל, של שעה אחת פחות בלילה במשך שבעה לילות, תורם לשיבושים בתפקוד הנוירו-קוגניטיבי”, אמרה וופורד. „שנות בית הספר הראשונות הן חלון זמן קריטי שקובע את הלמידה בעתיד. לכן ילדים בטווח הגילים הזה צריכים להיות ערניים ורעננים כדי לעמוד בדרישות של יום הלימודים.”
חשוב מאוד להכיר את המחקר הזה. גם אצל הילדים שלי אני רואה שככל שהם ישנים יותר, מצב הרוח שלהם למחרת טוב יותר. הם גם מצליחים יותר למלא הוראות ולהתרכז במשימות שמבוגר מכוון אותם אליהן.
אז כמה שעות שינה מומלצות? מומחים ממליצים ש„ילדים בגיל הגן יישנו 11–13 שעות בלילה, וילדים בגיל בית הספר 10–11 שעות בלילה.”
טיפים להרדמת הילדים
אם ילדכם מתקשה ללכת לישון, יש כמה דברים שתוכלו לנסות כדי שהתהליך יעבור בקלות רבה יותר – גם עבורו וגם עבורכם!
https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8
- קבעו סדר יום קבוע סביב שעות השינה. אצלנו המקלחת מתקיימת באותה שעה בכל ערב, ואחריה אנחנו קוראים לילדים ספרים לפני השינה.
- שמרו על חדר חשוך ובטמפרטורה נעימה. ילדים רגישים לדברים כאלה, וטמפרטורה נעימה תעזור להם לישון שינה עמוקה יותר.
- הימנעו ממזון או משקאות עם הרבה קפאין. בבית שלנו יש כלל: אחרי צחצוח השיניים לפני השינה שותים רק מים. יותר מדי קפאין מוביל להיפראקטיביות ולהשתוללות.
- אל תשלחו את הילדים לישון רעבים, אבל גם אל תגישו ארוחה גדולה ממש לפני השינה.
- כדאי שהילדים יתעוררו בערך באותה שעה בכל בוקר. זה חוזר לעניין סדר היום – ילדים פורחים כשיש להם שגרה! שמירה על קביעות היא דבר חיובי. יהיו פעמים שזה לא יתאפשר, אבל חריגה פה ושם לא תזיק!
הטיפים הפשטים והשימושיים האלה יעזרו לצמצם קשיי שפה הקשורים לחוסר שינה אצל ילדים ואת ההשפעות השליליות שנובעות ממנו, וגם יקלו מאוד על ההתנהלות היומיומית שלכם.
על הכותב/ת