סיכום פודקאסט: אימון לחגים עם איידן אייבי!
ובכן, Speech Blubs שמחים לשתף אתכם בפרק פודקאסט מיוחד לחגים על אימוני כושר עם כוכב הטיקטוק בן ה-41, איידן אייבי, ששודר ביום רביעי, 16 בדצמבר בשעה 9...
מאת Robert McKenzie•Jan 19, 2022•4 דק׳
ובכן, Speech Blubs שמחים לשתף אתכם בפרק פודקאסט מיוחד לחגים על אימוני כושר עם כוכב הטיקטוק בן ה-41, איידן אייבי, ששודר ביום רביעי, 16 בדצמבר בשעה 9:00 בבוקר לפי שעון החוף המזרחי (EST)!
איידן ומנחה Blub Talks, יאקה ז., שוחחו על האופן שבו אימונים עם הילדים, תזונה נכונה וגישה פעילה מובילים לילדים ולהורים בריאים יותר.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם
המנחה של הפודקאסט ב-IG Live הוא מומחה הקליסתניקס שלנו, יאקה ז., שראיין, הנחה ושאל על טיפים בעולם הכושר וכיצד הוא קשור לבריאות שלכם כהורים ולהשפעה שלכם על איכות החיים והבריאות של ילדיכם.
הראיון נפתח בכך שאיידן אייבי תיאר כיצד הוא ומשפחתו התמודדו עם החיים בתקופת המגפה. הוא אמר: "כשהתחיל הסגר, בדיוק השקענו בחדר כושר ביתי, ואני ואשתי דניאלה עובדים שניהם מהבית כמאמני בריאות (עוזרים לאנשים לרדת במשקל), כך שהעסק שלנו דווקא צמח! אנחנו מאוד אסירי תודה, ולמעשה כל התחום הזה נפתח מחדש".
היה לו גם מסר כללי לאנשים שמאבדים תקווה בזמנים מורכבים אלה: "החיים הם כמו עונות השנה שמתחלפות, זמנים קשים הם כמו עונות – הם באים והם חולפים. ובדיוק כמו העונות, גם הזמנים הטובים בדרך (בניסוח חופשי)".
השאלה הראשונה של יאקה הייתה: "ספר לנו על החשיבות של פעילות גופנית, ועל ההשפעה שלה על החיים שלנו ועל הילדים שלנו".
"כושר זה 80% תזונה ו-20% אימונים"
איידן אייבי השיב: "כמה פעילות גופנית זה מספיק? זה באמת 80% תזונה ו-20% כושר... בכל הנוגע לפעילות עצמה, יש לכם את הגוף שלכם ויש לכם את כוח המשיכה, וזה כל מה שצריך כדי להתחיל. גם הטלפונים הניידים שלכם יעזרו. יש אינספור אפליקציות שיכולות לסייע לכם. אני ממליץ בחום על קליסתניקס וקפיצות כוכב (jumping jacks)".
הוא רוצה להיות כאן כמה שיותר זמן עבור הילדים שלו, ולכן הוא רוצה לשמור על עצמו. "אני חייב להיות שם בשביל הילדים שלי, אני צריך לשחק איתם, להיות איתם. אם לא בשבילכם, עשו זאת בשביל הילדים שלכם", אמר איידן.
יאקה ציין לאחר מכן כי "אתם לא זקוקים לציוד, למכשירים וכו'. אפשר באמת להפעיל את הגוף אם יש לכם מספיק מוטיבציה".
השאלה הבאה של יאקה הייתה: "מה לגבי מצב הרוח? כיצד פעילות גופנית משפיעה על מצב הרוח שלנו?"
איידן ענה: "הילדים שלי הם ילדים רגילים שלפעמים מציקים לי ומלחיצים אותי, וכשאני יוצא לריצות, זה כמו מדיטציה. זה מנקה לי את הראש". הוא המשיך ואמר: "תנועה מועילה לכם כי היא מריצה את הדם, מפרישה דופמין למוח, וזה מה שגורם לכם להיות שמחים. אנשים שסובלים מדיכאון בדרך כלל לא זזים כל כך הרבה".
היתרונות של ילדים פעילים
יאקה שאל בהמשך: "מהם היתרונות עבור ילדים שהם פעילים גופנית?"
איידן אמר: "ילדים שלא יוצאים לשחק בחוץ ולא לומדים כמה הם חזקים, עלולים לפתח תחושות שליליות כלפי עצמם. פעילות בונה את הביטחון העצמי שלהם, והם אוהבים לדעת שהם חזקים. הם פשוט עפים על זה.
אני לא רוצה שהילדים שלי ירגישו אי פעם שהם לא מספיק טובים. החשוב הוא לבנות את הביטחון והכוח שלהם. שיהיו מחוברים לגוף שלהם. לא אכפת לי אם יהיו להם שרירים מנופחים או קוביות בבטן".
יאקה הוסיף: "זה גם מחזק את המערכת החיסונית".
כושר הוא גם הזדמנות נהדרת לזמן איכות (יחד עם הילדים ובשבילם), הוא משפר את היכולת הקוגניטיבית שלהם, ותוכלו גם לקדם את השפה והדיבור שלהם תוך כדי אימון. הוא גם מציין שניהול אורח חיים בריא "מגיע ממקום של אהבה. אנחנו אומרים לילדים שלנו שהסיבה שאנחנו מגישים לכם אוכל בריא היא בגלל שאנחנו אוהבים אתכם".
יאקה ואיידן שוחחו רבות על תזונה ואכילה בריאה. הם דיברו על "תכנות" הילדים לאכול מזון בריא, פשוט על ידי כך שהם רואים אתכם אוכלים בריא. כל זה "יכין אותם לחיים הטובים ביותר שאפשר".
לסיום, יאקה ביקש עצה לדרך או מוטו, ואיידן אמר: "הבינו שאתם בשליטה, זה בידיים שלכם, והכושר והמצב הגופני שלכם הם באחריותכם. קחו אחריות, תעמדו מאחורי זה... קחו אחריות, ואתם גם תוכלו לשנות את זה".
על הכותב/ת