PODCAST-BESZÁMOLÓ: Ünnepi edzés Aiden Ivyval!

A Speech Blubs örömmel számol be egy különleges ünnepi podcastról a 41 éves TikTok-sztárapuka és fitneszinfluenszer, Aiden Ivy közreműködésével, amelyet december 16-án, szerdán 9:00-kor (EST) sugároztunk! 

Aiden és a Blub Talks házigazdája, Jaka Z. arról beszélgettek, hogy a gyerekekkel való közös mozgás, a helyes táplálkozás és az aktív életmód hogyan segít hozzá az egészséges gyermekek és szülők fejlődéséhez.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

A Speech Blubs (@speechblubs) által megosztott bejegyzés

Az IG Live podcast házigazdája saját saját testsúlyos edzésmesterünk (calisthenics), Jaka Z. volt, aki a fitnesz témakörében kérdezett, vezetett beszélgetést és kért tanácsokat – kitérve arra is, hogyan függ ez össze a szülői egészséggel és a gyermekek jóllétére gyakorolt hatással. 

Az interjú azzal kezdődött, hogy Aiden Ivy elmesélte, hogyan birkóztak meg a családdal a járvány alatti mindennapokkal. Így fogalmazott: „Amikor bevezették a lezárásokat, épp akkor fektettünk be egy otthoni edzőterembe. A feleségemmel, Danielával mindketten otthonról dolgozunk életmódtanácsadóként (segítünk az embereknek lefogyni), így az üzletünk valójában fellendült! Nagyon hálásak vagyunk, és alapvetően az egész szakterület nyitva áll.”

Általános tanácsot is adott azoknak, akik kezdték elveszíteni a reményt ezekben a nehéz időkben: „Az élet olyan, mint az évszakok váltakozása: a nehéz idők jönnek és mennek, akár az évszakok. És ugyanígy a jó idők is meg fognak érkezni (szabadon idézve).”

Jaka első kérdése így hangzott: „Mesélj nekünk a fizikai aktivitás fontosságáról, és arról, milyen hatással van az életünkre és a gyermekeinkre!”

„A fitnesz 80%-ban táplálkozás és 20%-ban mozgás”

Aiden Ivy így válaszolt: „Mennyi testmozgás elég? Valójában 80% táplálkozás és 20% edzés... Ami a mozgásformákat illeti, ott van a tested és a gravitáció – a kezdéshez ennyi éppen elég. A mobilod is segíthet, hiszen rengeteg szuper app létezik. Nagyon ajánlom a saját testsúlyos gyakorlatokat és a terpeszugrásokat.”

Minél tovább ott szeretne lenni a gyermekei mellett, ezért fontos számára, hogy vigyázzon magára. „Ott kell lennem a gyerekeimnek, játszanom kell velük, velük kell lennem. Ha magadért nem is, tedd meg a gyerekeidért!” – mondta Aiden.

Jaka ekkor megjegyezte: „Nincs szükség különösebb felszerelésre, gépekre. Ha megvan a kellő motivációd, bárhol remekül átmozgathatod magad.” 

Jaka következő kérdése ez volt: „És mi a helyzet a hangulattal? Hogyan befolyásolja a mozgás a közérzetünket?”

Aiden így válaszolt: „Az én gyerekeim is teljesen átlagos kölykök, akik néha idegesítenek vagy felbosszantanak, így a futás számomra felér egy meditációval. Kitisztítja a fejemet.” Majd így folytatta: „A mozgás pezsdíti a vérkeringést, és dopamint juttat az agyba, amitől boldogabbak leszünk. A depresszióval küzdő emberek általában nem mozognak eleget.” 

Az aktív gyermekek előnyei

Jaka ezután megkérdezte: „Milyen előnyökkel jár a fizikai aktivitás a gyermekek számára?”

Aiden így felelt: „Azok a gyerekek, akik nem járnak ki játszani, és nem tapasztalják meg, milyen erősek valójában, hajlamosabbak negatívan gondolni önmagukra. A mozgás építi az önbizalmukat, és imádják érezni, hogy erősek. Ezt egyszerűen imádják.

Nem szeretném, ha a gyerekeim valaha is kevesebbnek éreznék magukat másoknál. Fontos az önbizalmuk és az erejük építése, és hogy összhangban legyenek a testükkel. Az meg egyáltalán nem érdekel, hogy kockás-e a hasuk vagy kigyúrtak-e.”

Jaka hozzátette: „Ráadásul az immunrendszert is erősíti.”

A közös mozgás kiváló minőségi időtöltés is (a gyerekekkel és a gyerekekért), fejleszti a szellemi képességeiket, és még a beszédfejlődésüket is támogathatod közben – edzés közben is.” Azt is hozzátette, hogy az egészséges életmód „szeretetből fakad. Mindig azt mondjuk a gyerekeinknek: azért adunk nektek egészséges ételeket, mert szeretünk titeket.” 

Jaka és Aiden sokat beszélgettek a táplálkozásról és az egészséges étkezésről is. „Programozd” a gyerekeidet az egészséges ételekre úgy, hogy látják, te magad is egészségesen táplálkozol! Mindez segít megalapozni számukra a „lehető legjobb életet”.

Jaka végül útravalóul kért egy jó tanácsot vagy mottót, mire Aiden így felelt: „Tudd, hogy a te kezedben van az irányítás! Az edzettséged és az állapotod a te felelősséged, a te döntéseid eredménye. Vállalj felelősséget, nézz szembe vele... vállald a felelősséget, és képes leszel változtatni is rajta.”