「コンシャス・ペアレンティング（意識的な子育て）」スタイルを徹底解説

この記事の内容

• コンシャス・ペアレンティングとは？
• 親のための「コンシャス・ディシプリン（意識的なしつけ）」とは？
• • コンシャス・ディシプリンの7つのスキル
• コンシャス・ペアレントになる方法
• • 1. 深呼吸する
  • 2. もっと話を聴く
  • 3. 自分自身と向き合う
  • 4. お手本となる行動を見せる
  • 5. 心が安らぐ前向きな環境を作る
  • 6. 共感を示す
  • 7. 子どもが「自分らしさ」を見つけるのをサポートする
  • 8. ありのままを愛する
  • 9. 「ダメ」を減らす
  • 10. 励ます

「コンシャス・ペアレンティング（意識的な子育て）」は、東洋哲学と西洋心理学が融合して生まれた比較的新しい子育てスタイルです。臨床心理士でありベストセラー作家でもあるシェファリ・ツァバリー（Shefali Tsabary）博士によって提唱されたこのメソッドは、子どもの行動をただ正そうとするものではありません。親自身が抱える課題や子育てスタイルを振り返ることで、子どもにとってより良い環境を育むという画期的なアプローチをとっています。

コンシャス・ペアレンティングとは？

まず、コンシャス・ペアレンティングの最も重要な基本原則は、「子ども中心」ではなく「親中心」であるという点です。これは、親が自分自身の問題やトラウマを（知らず知らずのうちに）子どもに投影してしまうことがあるという考えに基づいています。例えば、「愛されないのではないか」という恐れを抱えている親は、子どもに「ダメ」と断ることが苦手な場合があります。その恐れがどこから始まっているのかを理解し、それがいつ子育ての判断に影響を与えているかに気づくことこそが、コンシャス・ペアレンティングの本質です。

コンシャス・ペアレンティングとは、日々の育児の中で自分自身を振り返ることです。親が自分自身の問題や心の重荷が子どもの行動にどう影響しているかに気づいたら、マインドフルネスや毎日の瞑想を取り入れて、育児のストレスや不安を軽減していくことができます。また、この子育てスタイルを支持する人々は、親が自己を振り返ることが「親子の間でより思いやりのある言葉遣いを促し、全体的なコミュニケーションを活性化させる」と信じています。

この子育てスタイルは、子どもの問題行動に対する「手っ取り早い解決策」ではありません。子どもの好ましくない行動を力づくで正すことを目的とはしていないのです。親のエゴを挟まずに、子どもと一緒に「今、この瞬間」に集中し、自分が子どもに対してどう反応しているかを意識することを目指します。何よりも、コンシャス・ペアレンティングには親の忍耐が必要です。自分自身を振り返り、マインドフルになり、自分の課題を解決することは、一朝一夕にはいきません。

親のための「コンシャス・ディシプリン（意識的なしつけ）」とは？

しつけは、親にとって非常にデリケートなテーマです。どんなしつけを選ぶかは、それぞれの子育てスタイルや文化、さらには性格タイプによっても影響を受けます。では、コンシャス・ペアレンティングでは子どもの困った行動にどのように対処するのでしょうか？ 一つの解決策しか提示しない他の子育てスタイルとは異なり、コンシャス・ペアレンティングには「コンシャス・ディシプリンの7つのスキル」として知られる7つのしつけのテクニックがあります。

コンシャス・ディシプリンの7つのスキル

1. 落ち着き（Composure）：怒りや問題行動への感情的な反応をコントロールし、衝動的な反応を抑えること。
2. 励まし（Encouragement）：思いやり、優しさ、手助けなど、親切で社会的なスキルを子どもに示すこと。
3. 自己主張（Assertiveness）：子どもを力で押さえつけるのを防ぎ、健康的な境界線（ルール）を築くこと。
4. 選択（Choices）：衝動をコントロールし、目標に向かって取り組むこと。
5. 共感（Empathy）：感情を整え、相手の視点に立って考えること。
6. 肯定的な意図（Positive intent）：問題行動を通して、協力する姿勢や問題解決能力を育むこと。
7. 結果を受け入れること（Consequences）：過去の間違いから学び、自分の行動に責任を持つこと。

これら7つのテクニックは、親がさまざまなしつけの場面に応じて使い分けることができる幅広い選択肢を提供してくれます。親向けのコンシャス・ディシプリンは、大人の自己認識を高めるだけでなく、誠実さ、自立心、他者への敬意、思いやり、責任感など、子どもたちが一生役立つスキルを身につけるのにも役立ちます。

コンシャス・ペアレントになる方法

コンシャス・ペアレンティングは、親子の絆を深め、自分を見つめ直すことから新しい考え方を育むチャンスを与えてくれる子育てスタイルです。では、どのように始めればよいのでしょうか？ まずは自分の内面に目を向けることから始めましょう！ 子どもの頃の経験や日常生活の中で、自分自身がどんなことに感情を刺激されたり悩んだりしているのかを振り返ってみてください。自分の恐れやエゴがどのように子育てや子どもへの接し方に影響しているかに気づいたら、次のヒントを試して前向きな変化を起こしていきましょう。

1. 深呼吸する

子どもの好ましくない行動に反応する前に、まずは深呼吸をしましょう。そして怒りに任せて反射的に怒鳴るのではなく、「7つのスキル」のうちどれを使って対応するかを考えてみてください。

2. もっと話を聴く

大声を出したり説教をしたりして、子どもの行動を無理に正そうとしないでください。子どもの視点に耳を傾け、その行動の背景にある理由を理解しようと努めましょう。子どもの言い分をじっくり聴くことは、オープンなコミュニケーションや思いやり、そして自分の行動に対する責任感を育むことにつながります。

3. 自分自身と向き合う

パートナーや友人に話を聞いてもらいながら、ご自身の子育てに影響を与えているかもしれない過去のトラウマや現在の不安を整理し、自己対話を深めましょう。

4. お手本となる行動を見せる

子どもに取ってほしい行動を、日頃から自分自身がお手本として見せてあげましょう。言葉で「こうしなさい」と指示するだけでなく、共感や責任感といった大切な姿勢を行動で示してあげることが大切です。

5. 心が安らぐ前向きな環境を作る

親のストレスが少ない環境であればあるほど、子どものストレスも軽減されます。愛情あふれる安心できる環境を整えることで、子どもは守られていると感じ、愛されていると実感しながら、人生に欠かせない大切な価値観を学ぶことができます。

6. 共感を示す

共感（エンパシー）は、単なる同情（シンパシー）とは異なります。共感とは、相手の困りごとや痛み、悲しみを深く理解し、寄り添って感じ取ることです。

子どもが今どんな感情を抱いているのか、一歩立ち止まって寄り添ってみましょう。

7. 子どもが「自分らしさ」を見つけるのをサポートする

子どもにはそれぞれ独自の個性があります。選択肢やお手伝いなどの責任を与え、健全な境界線を設けることで、子どもが「自分は何者なのか」を見つけられるようサポートし、個性を伸ばしてあげましょう。例えば、着る服を自分で選ばせたり、夕食のヘルシーなメニューの中から食べたいものを選ばせたりするだけでも十分です。

8. ありのままを愛する

子どもが自分らしい個性を発揮し始めたら、短所も含めて、その子のありのままを愛してあげましょう！

9. 「ダメ」を減らす

何でもかんでも「ダメ！」と否定するのではなく、子どもが失敗し、そこから学ぶチャンスを与えてみましょう。もちろん、安全のための適切な境界線（ルール）は必要です。

10. 励ます

子どもの得意なことや興味のあることを見つけて、それを伸ばせるように応援してあげましょう！ スキルが上達するだけでなく、自信をつけることにもつながります。

コンシャス・ペアレンティングは、子育てにおける素晴らしい革命的なアプローチです。しかし、自分自身の課題が子育てにどう影響しているかに向き合うには、多くの自己対話が必要です。決して簡単なことではありませんし、心のブレーキを乗り越える過程で、最初はつらさを感じることもあるかもしれません。それでも、我が子との絆を深め、今この瞬間を大切にする「意識的な親（コンシャス・ペアレント）」になることは、挑戦する価値が十分にあります。