팟캐스트 리포트: 에이든 아이비와 함께하는 연말 홈트레이닝!

Speech Blubs가 특별한 연말 팟캐스트 소식을 전해 드리게 되어 기뻐요. 41세의 틱톡 피트니스 스타 아빠, 에이든 아이비와 함께 운동에 대해 이야기를 나눈 이번 방송은 12월 16일 수요일 오전 9시(미국 동부 시간)에 방영되었어요!

에이든과 Blub Talks 진행자 야카 Z.가 아이와 함께하는 운동, 좋은 영양, 그리고 활동적인 생활 습관이 어떻게 아이와 부모 모두를 건강하게 만드는지 이야기를 나눴어요.

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인스타그램 라이브로 진행된 이번 팟캐스트의 진행자는 저희 맨몸운동(칼리스데닉스) 마스터 야카 Z.였어요. 야카는 인터뷰를 이끌며 부모로서의 건강, 그리고 그것이 아이들의 행복에 미치는 영향이라는 관점에서 피트니스에 대한 조언을 구했어요.

인터뷰는 에이든 아이비가 팬데믹 기간 동안 가족과 함께 어떻게 지내 왔는지 이야기하며 시작되었어요. 그는 이렇게 말했어요. “봉쇄가 시작됐을 때 마침 홈짐에 투자한 참이었어요. 저와 아내 다니엘라는 둘 다 집에서 헬스 코치(사람들의 체중 감량을 돕는 일)로 일하고 있어서, 오히려 사업이 더 잘됐어요! 정말 감사한 일이에요. 그리고 사실상 이쪽 지역은 모두 열려 있어요.”

그는 이 힘든 시기에 희망을 잃어 가는 사람들에게도 이런 조언을 전했어요. “인생은 바뀌는 계절과 같아요. 힘든 시기도 계절처럼 왔다가 지나가요. 그러니 계절처럼 좋은 시절도 다시 찾아올 거예요(요약).”

야카의 첫 번째 질문은 이것이었어요. “신체 활동이 얼마나 중요한지, 그리고 우리 삶과 아이들에게 어떤 영향을 미치는지 이야기해 주세요.”

“피트니스는 80%가 영양, 20%가 운동이에요”

에이든 아이비는 이렇게 답했어요. “신체 활동은 얼마나 해야 충분할까요? 사실 80%는 영양이고 20%가 운동이에요… 활동에 관해서라면, 여러분에겐 몸과 중력이 있고, 시작하는 데 그거면 충분해요. 휴대폰도 도움이 될 거예요. 도움이 되는 앱이 정말 많거든요. 저는 맨몸운동과 팔벌려뛰기를 적극 추천해요.”

그는 아이들 곁에 최대한 오래 있고 싶기 때문에 스스로를 잘 돌보려고 해요. “저는 아이들 곁에 있어야 하고, 함께 놀고, 함께 시간을 보내야 해요. 나 자신을 위해서가 아니라면, 아이들을 위해서라도 해 보세요.” 에이든의 말이에요.

이어서 야카는 이렇게 말했어요. “장비나 기구 같은 건 필요 없어요. 동기만 충분하다면 얼마든지 혼자서 운동할 수 있어요.”

야카의 다음 질문은 “기분은 어떤가요? 신체 활동이 우리 기분에 어떤 영향을 미치나요?”였어요.

에이든은 이렇게 답했어요. “저희 아이들도 평범한 아이들이라 가끔은 저를 짜증 나게 하고 스트레스를 주기도 해요. 그래서 달리기를 하러 나가면 마치 명상 같아요. 머리가 맑아지죠.” 그는 이어서 말했어요. “몸을 움직이면 혈액순환이 잘되고 뇌에 도파민이 전달돼서 행복해져요. 우울증을 겪는 사람들은 대개 많이 움직이지 않아요.”

활동적인 아이들이 얻는 이점

야카는 이어서 물었어요. “활동적인 아이들에게는 어떤 이점이 있나요?”

에이든은 이렇게 말했어요. “밖에 나가 놀지 않고 자신이 얼마나 강한지 배우지 못한 아이들은 자기 자신에 대해 부정적인 감정을 갖게 돼요. 운동은 아이들의 자신감을 키워 주고, 아이들은 자기가 강하다는 걸 아는 걸 정말 좋아해요. 정말 좋아하죠.

저는 우리 아이들이 스스로를 부족하다고 느끼지 않길 바라요. 자신감과 힘을 키우고, 자기 몸과 잘 교감하길 바라요. 근육이나 복근이 있든 없든 상관없어요.”

야카는 이렇게 덧붙였어요. “면역력도 높여 줘요.”

운동은 (아이와 함께, 그리고 아이를 위해) 소중한 시간을 보내기에도 좋은 활동이고, 아이들의 정신적 능력도 키워 줘요. 운동하면서 아이의 말하기 능력도 키워 줄 수 있어요.” 그는 건강하게 사는 것이 “사랑에서 비롯된다”고도 말했어요. “저희는 아이들에게 건강한 음식을 먹이는 이유가 너희를 사랑하기 때문이라고 말해요.”

야카와 에이든은 영양과 건강한 식습관에 대해서도 많은 이야기를 나눴어요. 부모가 건강한 음식을 먹는 모습을 보여 줌으로써 아이들이 건강한 음식을 먹도록 ‘프로그래밍’하는 거죠. 이 모든 것이 아이들이 “최고의 삶을 살 수 있도록 준비시켜 준다”고 해요.

마지막으로 야카가 마무리 조언이나 좌우명을 부탁하자, 에이든은 이렇게 말했어요. “주도권은 여러분에게 있다는 걸 알아 두세요. 모든 건 여러분 손에 달려 있어요. 지금의 몸매와 컨디션은 여러분의 책임이에요. 책임을 지고, 인정하세요… 책임을 지면, 바꿀 수도 있어요.”