‘의식적인 육아’ 스타일 알아보기

목차

• 의식적인 육아 방식
• 부모를 위한 ‘의식적인 훈육’이란?
• • 의식적인 훈육의 7가지 기술
• 의식적인 부모가 되는 방법
• • 1. 심호흡하기
  • 2. 더 많이 경청하기
  • 3. 나 자신 돌아보기
  • 4. 아이에게 바라는 행동을 직접 보여주기
  • 5. 긍정적인 환경 만들기
  • 6. 공감해 주기
  • 7. 아이가 스스로를 발견하도록 돕기
  • 8. 있는 그대로 사랑해 주기
  • 9. "안 돼" 줄이기
  • 10. 격려하기

‘의식적인 육아(Conscious Parenting)’는 동양 철학과 서양 심리학이 결합되어 만들어진 비교적 새로운 양육 방식이에요. 임상 심리학자이자 베스트셀러 작가인 셰팔리 차바리(Shefali Tsabary)가 창시한 이 방식은 아이의 행동을 억지로 교정하려 하지 않아요. 대신 부모 자신의 내면적 문제와 양육 방식을 깊이 성찰함으로써 아이에게 더 긍정적인 환경을 만들어 주는 혁신적인 접근법을 취한답니다.

의식적인 육아 방식

우선, 의식적인 육아의 핵심 원칙은 아이가 아닌 부모에게 초점을 맞추는 거예요. 부모가 자신도 모르게 자신의 결핍이나 상처를 아이에게 투영할 수 있다는 철학에 기반하고 있죠. 예를 들어, 사랑받지 못할까 봐 두려워하는 부모는 아이에게 ‘안 돼’라는 말을 잘하지 못할 수 있어요. 이러한 두려움의 뿌리가 언제 시작되었는지 이해하고, 이것이 양육 결정에 언제 영향을 미치는지 알아차리는 것이 바로 의식적인 육아의 핵심이에요.

의식적인 육아는 매일 스스로를 돌아보는 부모의 자기 성찰에서 비롯돼요. 부모가 자신의 상처나 마음의 짐이 아이의 행동에 어떤 영향을 주는지 깨닫고 나면, 마음챙김과 매일의 명상을 통해 육아 스트레스와 불안을 줄여나갈 수 있어요. 또한, 이 양육 방식을 지지하는 전문가들은 부모의 자기 성찰이 부모와 아이 사이에 "더 존중하는 언어 사용을 장려하고 전반적인 소통을 늘려줄 수 있다"고 믿어요.

이러한 양육 스타일은 어린 시절의 문제 행동을 단숨에 해결해 주는 "즉효약"이 아니에요. 아이의 잘못된 행동을 억지로 고치려 하지도 않죠. 그저 부모의 에고(자아)가 앞서지 않은 채, 아이와 함께 ‘현재’에 온전히 머물며 자신이 아이에게 어떻게 반응하는지 세심하게 살피는 것이에요. 무엇보다 의식적인 육아 방식은 부모의 인내심을 필요로 해요. 나 자신을 돌아보고 알아차리며 문제를 해결하는 과정은 하루아침에 이루어지지 않으니까요!

부모를 위한 ‘의식적인 훈육’이란?

훈육은 부모에게 매우 민감한 주제예요. 부모가 선택하는 훈육 방식은 양육 스타일, 문화, 심지어 성격 유형에 의해서도 영향을 받죠. 그렇다면 의식적인 육아 접근법은 아이의 잘못된 행동을 어떻게 다룰까요? 단 하나의 훈육 솔루션만 제시하는 다른 양육 스타일과 달리, 의식적인 육아는 의식적인 훈육의 7가지 기술로 알려진 다양한 방법을 제안해요.

의식적인 훈육의 7가지 기술

1. 평정심(Composure): 분노와 문제 행동에 대한 즉각적인 반응을 조절하고 감정적 만족을 지연시키기.
2. 격려(Encouragement): 아이에게 배려, 친절, 도움과 같은 친사회적 태도 보여주기.
3. 자기주장(Assertiveness): 아이를 강압적으로 대하거나 '괴롭히는' 것을 방지하고 건강한 경계선 설정하기.
4. 선택권(Choices): 충동을 조절하고 목표를 향해 나아가도록 돕기.
5. 공감(Empathy): 감정을 조절하고 새로운 관점에서 바라보기.
6. 긍정적 의도(Positive intent): 잘못된 행동 속에서도 협동심을 기르고 문제 해결 능력 키워주기.
7. 결과 수용(Consequences): 과거의 실수로부터 배우고 자신의 행동에 책임지기.

이 7가지 훈육 기술은 부모가 다양한 상황에 맞춰 하나 이상의 기술을 유연하게 적용할 수 있는 선택지를 제공해요. 부모를 위한 의식적인 훈육은 어른들의 자기 인식을 높여줄 뿐만 아니라, 아이들도 정직함, 독립심, 존중, 배려, 책임감 등 평생 필요한 소중한 역량을 배울 수 있게 도와준답니다!

의식적인 부모가 되는 방법

의식적인 육아는 부모와 아이의 관계를 개선하고 자기 성찰에 기반한 새로운 사고방식을 가질 수 있는 훌륭한 기회를 제공해요. 그렇다면 의식적인 육아는 어떻게 시작해야 할까요? 먼저, 자신의 내면을 들여다보는 것부터 시작해 보세요! 과거 어린 시절의 상처나 일상생활에서 어떤 자극이나 감정적 반응이 일어나는지 차분히 돌아보세요. 나의 두려움과 에고가 양육 태도와 아이에 대한 반응에 어떤 영향을 미치는지 깨닫고 나면, 아래의 팁들을 시도하며 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있어요.

1. 심호흡하기

아이의 잘못된 행동에 즉각적으로 반응하기 전에, 먼저 숨을 깊이 들이쉬어 보세요. 화를 내며 충동적으로 반응하는 대신, 훈육의 7가지 기술 중 하나를 활용해 어떻게 대처할지 잠시 생각해 보는 거예요.

2. 더 많이 경청하기

소리를 지르거나 잔소리를 늘어놓으며 아이의 행동을 바로잡으려 하지 마세요. 아이의 입장에서 이야기를 듣고, 그러한 행동 뒤에 숨은 이유를 이해하려고 노력해 보세요. 아이의 생각을 귀담아듣는 것만으로도 열린 소통과 공감, 따뜻한 배려, 그리고 자신의 행동에 책임을 지는 태도를 자연스럽게 길러줄 수 있어요.

3. 나 자신 돌아보기

배우자나 가까운 친구와 대화를 나누며, 자신의 양육 방식에 영향을 미칠 수 있는 과거의 상처나 현재의 불안감을 털어놓고 함께 돌아보는 시간을 가져보세요.

4. 아이에게 바라는 행동을 직접 보여주기

평소 아이가 보여주었으면 하는 행동을 부모가 매일 모범으로 보여주세요. 아이에게 어떻게 행동해야 하는지 말로만 지시하지 말고, 공감이나 책임감 같은 가치를 행동을 통해 직접 보여주는 것이 중요해요.

5. 긍정적인 환경 만들기

주변 환경의 스트레스가 적을수록 아이가 느끼는 스트레스도 줄어들어요. 사랑이 넘치는 환경을 만들어 주면 아이는 안전함과 사랑을 느끼며 인생의 핵심 가치들을 자연스럽게 배울 수 있답니다.

6. 공감해 주기

공감은 단순한 동정과 달라요. 공감이란 상대방의 어려움, 아픔, 슬픔을 진심으로 이해하고 함께 느끼는 것을 의미해요.

잠시 멈추고 내 아이가 지금 어떤 감정을 느끼고 있는지 마음을 기울여 보세요.

7. 아이가 스스로를 발견하도록 돕기

모든 아이는 저마다 고유한 개성을 가지고 있어요. 선택권과 책임감을 주고 건강한 한계를 설정해 줌으로써, 아이가 자신이 어떤 사람인지 스스로 알아갈 수 있도록 개성을 존중해 주세요. 입을 옷을 직접 고르게 하거나, 건강한 저녁 식사 메뉴 중 먹고 싶은 것을 선택하게 하는 사소한 일부터 시작해 볼 수 있어요.

8. 있는 그대로 사랑해 주기

아이가 자신만의 고유한 개성을 드러내기 시작하면, 부족한 점까지 포함해 있는 그대로의 모습을 온전히 사랑해 주세요!

9. "안 돼" 줄이기

모든 일에 "안 돼"라고 말하기보다는, 아이가 실수하고 그로부터 배울 수 있는 기회를 주도록 노력해 보세요. 물론 여전히 안전하고 건강한 경계선은 필요해요!

10. 격려하기

아이가 가장 잘하는 재능과 흥미를 발견하고, 이를 마음껏 발전시킬 수 있도록 격려해 주세요! 아이가 자신감을 얻고 실력을 키우는 데 큰 도움이 될 거예요.

의식적인 육아는 아이를 키우는 데 있어 놀랍도록 혁신적인 방식이에요. 하지만 부모 자신의 내면적 문제가 양육 방식에 어떤 영향을 미치고 있는지 돌아보려면 깊은 자기 성찰이 필요하죠. 결코 쉬운 일은 아니에요. 처음에는 감정적인 걸림돌과 마주하는 과정이 고통스러울 수도 있어요. 하지만 아이와의 관계를 한층 더 돈독하게 만들고, 매 순간 깨어있는 의식적인 부모가 될 수 있다면 그만한 가치가 충분히 있답니다.