Irzlumo priepuoliai prieš miegą – kaip padėti mažyliui užmigti

Pasiruošimas miegui visada vykdavo sklandžiai, tačiau kelis vakarus iš eilės ji verkdavo, kai bandydavome paguldyti į lovelę. Ji sakydavo norinti miegoti mano lovoje ir griebdavosi įvairiausių vilkinimo taktikų.

Jei atsidūrėte panašioje situacijoje, skaitykite toliau – čia rasite paprastų idėjų, padėsiančių užmigdyti mažylį.

Šiame straipsnyje

• Kodėl mano mažylis naktį isteriškai verkia?
• • Išsiskyrimo nerimas
  • Tamsos baimė
  • Kova dėl valdžios
  • Baimė kažką praleisti
  • Per mažai pavargęs arba per mažai judėjęs dieną
  • Galbūt tai peršalimas
  • Galbūt jam per šilta arba per šalta
  • Dienos išgyvenimų ir patirtų sunkumų apdorojimas
• Kiek laiko leisti mažyliui išsiverkti prieš miegą?

Kodėl mano mažylis naktį isteriškai verkia?

Jei svarstote, kodėl jūsų vaikas verkia naktį, žinokite, kad priežasčių gali būti daugybė. Tačiau galite pasitelkti atmetimo būdą, kol suprasite, kas jam netinka. Štai keletas naudingų patarimų.

Išsiskyrimo nerimas

Kai kurie vaikai su išsiskyrimo nerimu susiduria dėl įvairiausių priežasčių. Atminkite, kad mes esame visas jų pasaulis ir jie nuo mūsų priklauso.

Iš laidos „Supernanny“ išmokau vienos technikos, kai mano dukra pareiškė norinti būti su manimi. Kad ji neitų į mano kambarį, atsisėsdavau šalia jos kambaryje, kartais padainuodavau. Tiesiog tam, kad ji jaustųsi saugi, žinotų, kad viskas bus gerai, ir galėtų ramiai užmigti. Mano jauniausioji mėgsta, kai tiesiog glostau jai nugarą – saugumą ji jaučia per prisilietimą.

Mažiems vaikams tai patirti yra visiškai normalu. Kalbant apie mano vyresnėlę, aš buvau dirbanti mama, ir ji dažnai nenorėdavo, kad ateitų naktis, nes tai reiškė, jog netrukus išauš kita diena ir mamytė turės eiti į darbą.

Kartais gali padėti baltojo triukšmo aparatas. Ypač jei jūsų vaikas jaučiasi neramiai naktinėje tamsoje ir tyloje.

Tamsos baimė

Jei jūsų mažylis sako, kad bijo tamsos, yra begalė originalių ir smagių būdų šiai problemai išspręsti:

• Įsigykite paprastą naktinę lemputę
• Palikite įjungtą šviesą spintoje
• Nupirkite tamsoje šviečiantį pliušinį žaislą
• Duokite žibintuvėlį arba pliušinį žaislą su įmontuota įsižiebiančia šviesele
• Naudokite difuzorių su šviesos funkcija
• Nupirkite naktinį projektorių
• Išbandykite muzikinę dėžutę su šviesele
• Įsigykite žadintuvą su besikeičiančių spalvų apšvietimu
• Priklijuokite ant lubų ir sienų tamsoje šviečiančių žvaigždučių
• Įsigykite 3D naktinę lempą
• Apklijuokite kambario kontūrus, baldus ar kitus daiktus tamsoje šviečiančia juosta
• Pritvirtinkite baterijomis maitinamą paspaudžiamą šviestuvą, kurį vaikas galėtų valdyti pats
• Po lova sumontuokite LED šviesos juostą

Pažvelkite į tai kūrybiškai ir paverskite tai smagia pramoga vaikui. Leidimas prisidėti prie kambario puošimo padarys ėjimą miegoti gerokai įdomesnį.

Dar viena smagi idėja – pasigaminti „purškalą nuo pabaisų“. Jei vaikas bijo, galite internete paieškoti idėjų pagal žodžius purškalas nuo pabaisų (angl. monster spray). Sukurkite istoriją, kad šis ypatingas purškalas išveja visas pabaisas. Ir išpurkškite juo visą kambarį bei po lova.

Dažniausiai tokie purškalai gaminami iš vandens ir levandų eterinio aliejaus mišinio – jie natūraliai ramina ir, žinoma, nuostabiai kvepia.

Kova dėl valdžios

Kai vaikai pradeda reikšti savo norus, jie dažnai priešinasi ėjimui miegoti. Būdas tai įveikti – perleisti jiems šiek tiek kontrolės.

Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas protestuoja išgirdęs, kad laikas miegoti, galbūt verčiau pasakykite: „Dabar skaitymo laikas, o po to išjungsime šviesą“. Arba sukurkite tokį pasiruošimo miegui ritualą, kuris leistų vaikui valdyti tai, kas vyksta prieš atsigulant. Galbūt kartu kursite pasakas ar perskaitysite dviem knygelėmis daugiau?

Pasirinkimo galimybių suteikimas padeda jiems pasijusti išklausytiems ir sumažina kovą dėl valdžios.

Baimė kažką praleisti

Jei jūsų vaikas atsisako eiti miegoti arba slapčia išsliūkina iš kambario pažiūrėti, ką veikiate, gali būti, kad jis tiesiog bijo ką nors praleisti. Kas gi nori, kad linksmybės baigtųsi?

Žinau, kad mano vaikai kartais jaučiasi praleidžiantys tai, ką veikia tėtis ir mama. Todėl dažnai jiems sakome: kuo greičiau užmigsi, tuo greičiau ateis rytojus su naujomis pramogomis. Taip pat galite pasiūlyti jiems tai, ko būtų galima nekantriai laukti, pavyzdžiui, aptarti visas smagias veiklas, kurias planuojate nuveikti kitą dieną.

Per mažai pavargęs arba per mažai judėjęs dieną

Būna dienų, kai mano mažylė nepakankamai išsikrauna, todėl visai nenori miego. Tai gali būti ženklas, kad reikėtų sutrumpinti pietų miegą. Taip pat verta pagalvoti apie papildomus būrelius ar aktyvias veiklas.

Pasitaiko ir tokių dienų, kai leidžiu jai pasėdėti šalia manęs. Glostau nugarą, mes pasikalbame arba perskaitome papildomą pasaką. Iš esmės aš tiesiog šiek tiek nukeliu jos miego laiką.

Galbūt tai peršalimas

Kai mano vaikai pradeda sirgti, jiems dažnai būna sunku užmigti. Paprastai taip nutinka dėl to, kad jie jaučia diskomfortą. Stebėkite savo mažuosius, kai pasikeičia jų miego įpročiai. Stenkitės pastebėti peršalimo požymius dar prieš jam pilnai įsisiautėjant. Pavyzdžiui, mano sūnus prieš susirgdamas dažnai ima čiaudėti.

Todėl aš iškart imuosi naminių priemonių, kad užkirsčiau ligai kelią pačioje pradžioje.

Įsitikinkite, kad jiems nei per karšta, nei per šalta

Vaikų kūneliai yra kur kas mažesni nei mūsų. Tad jei jiems per karšta ar per šalta, užmigti gali būti sunku. Vienas geriausių dalykų, kuriuos padariau – įstačiau ventiliatorių vaiko kambaryje. Jis užtikrina oro cirkuliaciją, kuri padeda reguliuoti temperatūrą.

Taip pat žiemos metu, jei kambario oras per sausas, mėgstu įjungti oro drėkintuvą.

Galiausiai iš „Amazon“ savo dukrai nupirkau sensorinę antklodę. Ji tarsi čiužinio užvalkalas – apgaubia visą čiužinį ir yra pagaminta iš tamprios medžiagos, puikiai tinkančios temperatūrai reguliuoti.

Ji taip pat nepakeičiama vaikams, turintiems sensorinės integracijos sunkumų.

Galiausiai išbandykite skirtingas pižamas: trumpomis rankovėmis ar ilgomis, su pėdutėmis ar be jų ir t. t.

Dienos išgyvenimų apdorojimas

Naktį vaikai mintyse gali iš naujo išgyventi dienos įvykius arba dorotis su patirtomis emocijomis. Kadangi nebelieka dienos veiklų dirgiklių, jų smegenys susitelkia į tai, kas nutiko.

Būdavo akimirkų, kai sūnus papasakodavo apie tai, kas jį nuliūdino ar privertė pasijusti blogai. Būtent dėl to jis ir nenorėdavo miegoti. Kartą jis net prisipažino, kad nebuvo tikras, ar nori apie tai kalbėtis.

Pasikalbėkite su vaiku, jei matote, kad jam sunku užmigti, arba jei jis verkia. Pasiteiraukite apie jo dieną, tačiau nespauskite. Užduokite klausimus, kurie palieka erdvės jam atsiverti tada, kai pats bus pasiruošęs. Galite pastebėti, kad jis dėl kažko nerimauja, ir būtent todėl neužmiega.

Tai niekuo nesiskiria nuo tų naktų, kai jūs patys negalite užmigti dėl streso ar nerimo. Vaikai mokosi ir auga kiekvieną dieną. Todėl tokios gausybės informacijos apdorojimas gali sukelti daugybę viena kitai prieštaraujančių emocijų ar minčių.

O ką daryti, jei išbandėte viską, pasitelkėte atmetimo būdą, bet niekas nepadeda?

Kiek laiko leisti mažyliui verkti?

Miego trūkumas neigiamai veikia bet kurį tėtį ar mamą. Galite pasijusti visiškai išsekę, jei naktis po nakties tenka kariauti mūšius dėl miego.

Tokiu atveju galite išmėginti išsiverkimo („cry-it-out“) metodą. Asmeniškai aš nesu šio metodo gerbėja, tačiau tai nereiškia, kad pati nesu jo bandžiusi.

Mano vyras buvo tvirtesnis, kai tekdavo taikyti išsiverkimo metodą.

Taikydami šį metodą, iš pradžių galite leisti vaikui verkti ne ilgiau kaip 5 minutes. Tada užeikite ir nuraminkite, parodykite, kad viskas gerai. Po to pakartokite procesą, jei reikia, pridėdami po minutę. Ir taip kartokite toliau. Nerekomenduočiau laukti ilgiau nei 10 minučių.

Svarbiausia – nuolat raminti vaiką. Leiskite jam suprasti, kad esate šalia, tačiau dabar yra miego laikas, ir šis sprendimas yra galutinis.

Irzlumo priepuoliai prieš miegą nepaprastai išvargina. Kai esate pačiame jų įkarštyje, apima bejėgiškumas ir atrodo, kad tam nebus pabaigos.

Būdavo naktų, kai po kelių bemiegių parų buvau tokia išsekusi, kad fiziškai pasijusdavau blogai. Primygtinai rekomenduoju prašyti pagalbos, kai tik galite. Paprašykite artimųjų atvykti pabūti su vaiku, kad galėtumėte pailsėti ar nusnūsti.

Apsvarstykite galimybę pakaitomis budėti naktimis su vyru. Darykite viską, ko reikia, kad pailsėtumėte. Labai svarbu atgauti jėgas ir laikytis nusistovėjusios tvarkos. Nuoseklumas yra raktas į sėkmę sprendžiant mažylio pykčio priepuolių prieš miegą problemą!