Miego trūkumas: ar tai kenkia mano vaiko kalbos raidai?

Kiekvienas tėvas nerimauja dėl to, kiek miego reikia jo vaikams. Kasdieniai sunkumai, kylantys vaikams trūkstant miego, tampa labai akivaizdūs, tačiau ar žinojote, kad mokyklinio amžiaus vaikų miego tyrimai rodo, jog net ir nedidelis miego trūkumas sukelia pastebimus jų pažintinės raidos ir funkcionavimo sutrikimus? Pažintinė raida – tai mūsų smegenų gebėjimas mokytis per patirtį, mąstymą ir pojūčius.

Remiantis naujausiais tyrimais, miego trūkumas gali paveikti pirmuosius vaikų kalbos suvokimo etapus, o tai gali sutrikdyti pažintines ir kalbines funkcijas – įgūdžius, būtinus skaitymui, kalbos raidai ir supratimui. Prisidėjus miego sutrikimams, padėtis tampa dar sunkesnė.

Luisvilio universitete (University of Louisville) atliktame Rachel Waford vaikų miego tyrime buvo stebimi 6–7 metų vaikai, klausantys kompiuteriu sugeneruotų kalbos garsų. Tai buvo garsai /ba/, /ga/ ir /da/. „Rezultatai parodė, kad tie vaikai, kurie miegojo nepakankamai, dažniau fonetiškai neteisingai užkodavo skirtingus kalbos garsus.“ Tai reiškia, kad jie klaidingai atpažino ir susiejo garsus.

„Mūsų tyrimas parodė, kad net ir nedidelis miego trūkumas – vos viena valanda mažiau per parą septynias naktis iš eilės – sukelia neurokognityvinių funkcijų sutrikimus“, – teigė Waford. „Pirmieji mokykliniai metai yra lemiamas laikotarpis, nulemiantis būsimą mokymąsi. Todėl šio amžiaus vaikai privalo būti gerai pailsėję, kad susidorotų su mokyklinės dienos iššūkiais.“

Tai labai svarbus tyrimas, į kurį verta atkreipti dėmesį. Net ir stebėdama savo pačios vaikus matau: kuo geriau jie išsimiega, tuo geresnė jų nuotaika kitą dieną. Be to, jie daug lengviau vykdo nurodymus ir susikaupia atlikdami suaugusiųjų paskirtas užduotis.

Tad kiek miego rekomenduojama? Ekspertai rekomenduoja, kad „ikimokyklinio amžiaus vaikai naktį miegotų 11–13 valandų, o mokyklinio amžiaus vaikai – 10–11 valandų“.

Patarimai, kaip padėti vaikui užmigti

Jei užmigdyti vaiką yra tikras iššūkis, galite išbandyti kelis būdus, kad šis procesas taptų sklandesnis tiek jiems, tiek jums!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Nustatykite miego režimą. Mes kiekvieną vakarą maudomės vonioje tuo pačiu metu. Paskui, prieš vaikams užmiegant, skaitome jiems knygeles.
2. Kambarys turi būti tamsus ir malonios temperatūros. Vaikai tokiems dalykams yra jautrūs, tad tinkama vėsa padės jiems miegoti daug giliau.
3. Venkite maisto ar gėrimų, kuriuose yra kofeino. Mūsų namuose galioja taisyklė: išsivalius dantis prieš miegą, naktį galima gerti tik vandenį. Per didelis kofeino kiekis sukels hiperaktyvumą ir dūkimą.
4. Neikite miegoti alkani, tačiau prieš pat miegą venkite ir gausių patiekalų.
5. Vaikai kiekvieną rytą turėtų pabusti maždaug tuo pačiu metu. Tai vėlgi susiję su režimu. Vaikams dienotvarkė itin reikalinga! Nuoseklumas išeina tik į naudą. Pasitaiko dienų, kai to padaryti nepavyksta, tačiau retkarčiais pasitaikančios išimtys tikrai nepakenks!

Šie naudingi, sveiku protu paremti patarimai padės sumažinti su vaikų miego trūkumu susijusias kalbos problemas bei jų padarinius ir gerokai palengvins jūsų kasdienybę.