Paaiškintas „sąmoningos tėvystės“ stilius

Šiame straipsnyje

• Sąmoningos tėvystės metodas
• Kas yra „sąmoninga disciplina“ tėvams?
• • Septyni sąmoningos disciplinos įgūdžiai
• Kaip būti sąmoningu tėvu ar mama
• • 1. Įkvėpkite
  • 2. Daugiau klausykitės
  • 3. Dirbkite su savimi
  • 4. Savo pavyzdžiu rodykite, kaip norite, kad elgtųsi jūsų vaikai
  • 5. Kurkite palaikančią aplinką
  • 6. Rodykite empatiją
  • 7. Leiskite vaikams atrasti save
  • 8. Mylėkite juos
  • 9. Ribokite žodį „ne“
  • 10. Skatinkite

„Sąmoninga tėvystė“ yra palyginti naujas auklėjimo stilius, sukurtas sujungus Rytų filosofiją ir Vakarų psichologiją. Šio metodo pradininkė yra klinikinė psichologė ir bestselerių autorė Shefali Tsabary. Sąmoninga tėvystė nesiekia ištaisyti vaiko elgesio. Priešingai – tai revoliucinis požiūris, skatinantis permąstyti savo pačių problemas bei auklėjimo stilių ir taip sukurti pozityvesnę aplinką vaikams.

Sąmoningos tėvystės metodas

Visų pirma, pagrindinis sąmoningos tėvystės principas yra sutelktas ne į vaiką, o į tėvus. Jis remiasi filosofija, kad tėvai (patys to nesuvokdami) gali perkelti savo problemas vaikams. Pavyzdžiui, tėvams, kurie bijo būti nemylimi, gali būti sunku pasakyti „ne“ savo vaikams. Suprasti, kada ši baimė prasidėjo, ir atpažinti, kada ji daro įtaką tėvystės sprendimams, ir yra pati sąmoningos tėvystės esmė.

Sąmoninga tėvystė – tai kasdienė tėvų savirefleksija. Kai tėvai supranta, kaip jų problemos ar praeities našta veikia vaikų elgesį, jie gali pradėti praktikuoti dėmesingą įsisąmoninimą (mindfulness) ir kasdienę meditaciją, kad sumažintų tėvystės keliamą stresą ir nerimą. Be to, šio stiliaus šalininkai mano, kad tėvų savirefleksija gali „paskatinti pagarbesnės kalbos vartojimą ir pagerinti bendrą bendravimą“ tarp tėvų ir vaikų.

Šis auklėjimo stilius nėra „greitas sprendimas“, skirtas problemiškam vaikų elgesiui taisyti. Juo nesiekiama tiesiog koreguoti netinkamo elgesio. Tai tiesiog buvimas „čia ir dabar“ kartu su vaikais ir sąmoningas reagavimas į juos, neleidžiant įsikišti tėvų ego. Svarbiausia, kad sąmoningos tėvystės metodas reikalauja kantrybės. Savirefleksija, sąmoningumas ir problemų sprendimas neatsiranda per vieną naktį!

Kas yra „sąmoninga disciplina“ tėvams?

Drausminimas tėvams yra itin jautri tema. Tai, kaip pasirenkate drausminti, priklauso nuo jūsų auklėjimo stiliaus, kultūros ir net asmenybės tipo. Tad kaip sąmoninga tėvystė reaguoja į netinkamą vaikų elgesį? Skirtingai nuo kitų auklėjimo stilių, kurie siūlo tik vieną drausminimo būdą, sąmoninga tėvystė siūlo septynis metodus, dar vadinamus septyniais sąmoningos disciplinos įgūdžiais.

Septyni sąmoningos disciplinos įgūdžiai

1. Ramybė: pykčio ir reakcijų į netinkamą elgesį valdymas bei pasitenkinimo atidėjimas.
2. Paskatinimas: prosocialių įgūdžių, tokių kaip rūpestingumas, gerumas ir paslaugumas vaikams, rodymas.
3. Tvirtumas: vaiko engimo prevencija ir sveikų ribų nustatymas.
4. Pasirinkimai: impulsų kontroliavimas ir tikslo siekimas.
5. Empatija: emocijų reguliavimas ir gebėjimas pažvelgti iš kitos perspektyvos.
6. Teigiami ketinimai: bendradarbiavimo ir problemų sprendimo skatinimas reaguojant į netinkamą elgesį.
7. Pasekmės: mokymasis iš praeities klaidų ir atsakomybės už jas prisiėmimas.

Šie septyni drausminimo metodai suteikia tėvams įvairių galimybių pritaikyti vieną ar kelis iš jų skirtingose situacijose. Sąmoninga disciplina ne tik padeda suaugusiesiems tapti sąmoningesniems, bet ir moko vaikus visam gyvenimui svarbių įgūdžių: sąžiningumo, savarankiškumo, pagarbos, atjautos, atsakomybės ir dar daugiau!

Kaip būti sąmoningu tėvu ar mama

Sąmoninga tėvystė suteikia tėvams galimybę pagerinti santykius su vaiku ir susikurti naują, savirefleksija grįstą mąstymo būdą. Tačiau nuo ko pradėti? Pirmiausia atsigręžkite į save! Skirkite laiko apmąstyti, kokie dirgikliai ar problemos jus persekioja iš vaikystės ar kasdienio gyvenimo. Supratę, kaip jūsų baimės ir ego daro įtaką jūsų tėvystei bei reakcijoms į vaikus, galėsite pradėti pokyčius išbandydami šiuos patarimus.

1. Įkvėpkite

Prieš reaguodami į netinkamą elgesį, pirmiausia ramiai įkvėpkite, o tada apgalvokite, kaip atsakysite pasitelkdami vieną iš septynių disciplinos įgūdžių, užuot iš karto reagavę su pykčiu.

2. Daugiau klausykitės

Nebandykite ištaisyti vaikų elgesio šaukdami ar skaitydami pamokslus. Pasistenkite išklausyti jų požiūrį ir suprasti tokio elgesio priežastis. Dažnai vaikų išklausymas skatina atvirą bendravimą, empatiją, atjautą ir atsakomybę už savo veiksmus.

3. Dirbkite su savimi

Skatinkite savirefleksiją kalbėdamiesi su partneriu ar draugu, kad išspręstumėte praeities problemas ir dabartinius nesaugumo jausmus, galinčius daryti įtaką jūsų tėvystei.

4. Savo pavyzdžiu rodykite, kaip norite, kad elgtųsi jūsų vaikai

Kasdien savo pavyzdžiu demonstruokite elgesį, kurio tikitės iš savo vaikų. Ne tik nurodinėkite vaikui, kaip elgtis, bet ir patys rodykite tokias savybes kaip empatija ir atsakomybė savo veiksmais.

5. Kurkite palaikančią aplinką

Kuo mažiau streso aplinkoje, tuo mažiau streso patirs jūsų vaikai. Meilės kupina aplinka padės jiems jaustis saugiems, mylimiems ir gebantiems perimti pagrindines gyvenimo vertybes.

6. Rodykite empatiją

Empatija skiriasi nuo užuojautos. Empatija – tai gebėjimas suprasti ir pajausti kito žmogaus sunkumus, skausmą ir liūdesį.

Akimirkai sustokite ir pabandykite suprasti, ką emociškai išgyvena jūsų vaikas.

7. Leiskite vaikams atrasti save

Kiekvienas vaikas turi unikalią asmenybę. Leiskite vaikams ją ugdyti suteikdami pasirinkimo laisvę, atsakomybę ir nustatydami sveikas ribas, kad jie galėtų suprasti, kas jie yra. Tai galite padaryti tiesiog leisdami jiems patiems išsirinkti drabužius arba pasiūlydami sveikus vakarienės variantus ir leisdami pasirinkti, ką valgyti.

8. Mylėkite juos

Kai jūsų vaikas pradeda formuoti savo unikalią asmenybę, mylėkite jį tokį, koks jis yra! Su visais trūkumais ir ypatumais!

9. Ribokite žodį „ne“

Užuot sakę „ne“ viskam, leiskite vaikams klysti ir mokytis iš savo klaidų. Žinoma, sveikos ribos vis tiek yra būtinos!

10. Skatinkite

Atraskite stipriausius vaikų įgūdžius bei pomėgius ir skatinkite juos tobulinti! Tai padės jiems lavinti gebėjimus ir kartu sustiprins pasitikėjimą savimi.

Sąmoninga tėvystė yra nuostabus, revoliucinis vaikų auginimo būdas. Vis dėlto reikia daug savirefleksijos, kad pamatytumėte, kaip jūsų pačių problemos gali daryti įtaką tėvystei. Tai nebus lengva. Pradžioje, sprendžiant emocinius blokus, gali būti net skausminga. Tačiau tikrai verta pasistengti, kad pagerintumėte santykius su vaikais ir taptumėte sąmoningais tėvais, esančiais šalia „čia ir dabar“.