Kā mācīt bērniem veselībpratību

Šajā rakstā

• Ko ietver veselībpratība?
• Vienkārši veidi, kā vecāki var papildināt savas zināšanas par veselību
• • Jautājiet medicīnas speciālistiem informāciju par sava bērna veselību. 
  • Uzticamu avotu meklēšana ar atbilstošu informāciju
• Interaktīva mācīšanās — veselībpratības aktivitātes bērniem
• • 1. Iedrošiniet viņus iesaistīties virtuvē
  • 2. Piedāvājiet bērniem krāsot attēlus un pildīt darba lapas par cilvēka ķermeni
  • 3. Izglītojiet bērnus par personisko drošību ikdienas situācijās
  • 4. Izmantojiet lomu spēles (piemēram, ārstos un medmāsās), lai mācītu faktus par ārsta vai slimnīcas apmeklējumu
  • 5. Plānojiet SPA dienas mājās, lai mācītu bērniem par pašaprūpi, emocionālo labsajūtu un stresa pārvaldību
  • 6. Māciet bērniem par roku higiēnu, mikrobiem un to, kā tie izplatās
  • 7. Izmantojiet nelielas traumas (nobrāzumus, skrāpējumus, sastiepumus), lai runātu par sāpēm
  • 8. Ļaujiet vai iedrošiniet bērnu runāt ar ģimenes locekļiem vai draugiem, kuriem ir akūtas vai hroniskas saslimšanas
  • 9. Izmantojiet atgriezeniskās saites metodi ("teach-back")
• Secinājums

Iespējams, jūs nezināt, ka lasītprasmei un rēķinātprasmei ir liela nozīme bērna izglītošanā par veselību. Šīs divas prasmes ir pamats tam, ko mēs saucam par veselībpratību. 

Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) veselībpratību definē kā spēju meklēt, lasīt, aprēķināt, saprast un izmantot daudzveidīgu informāciju, lai pieņemtu pārdomātus lēmumus par savu veselību.

Ko tas īsti nozīmē? Ir daudz veselībpratības piemēru, kas, iespējams, jau ir pastāvīga jūsu dzīves sastāvdaļa.

Ko ietver veselībpratība?

Pēdējais piemērs vecākiem var šķist īpaši biedējošs — it sevišķi tiem, kuri paši nejūtas pārliecināti par savu veselībpratību. Lai pienācīgi izglītotu bērnus par viņu veselību, vecākiem jābūt nodrošinātiem ar pareizajiem rīkiem.

Vienkārši veidi, kā vecāki var papildināt savas zināšanas par veselību

Jautājiet medicīnas speciālistiem informāciju par sava bērna veselību. 

Piemēram, ja bērnam pastiprinās alerģija, lūdziet brošūras vai izdrukas, kas sniedz skaidrojumu par profilaksi, cēloņiem un medikamentiem. 

Uzticamu avotu meklēšana ar atbilstošu informāciju

Zemāk ir uzticamu tiešsaistes resursu saraksts. Pamanīsiet, ka daudzas no šīm vietnēm beidzas ar ".gov" un ".org", kas skaidri norāda uz atzītu veselības organizāciju.

Jebkurai ar veselību saistītai informācijai (gan nesen iegūtai, gan iepriekšējām zināšanām, kuru precizitāti esat pārbaudījuši), ko plānojat sniegt bērnam, būtu jāatbilst trim pamatprincipiem.

Šie trīs principi palīdzēs nodrošināt, ka ar bērnu runājat īsos teikumos vai frāzēs, bez medicīniskā žargona un citiem sarežģītiem vārdiem. Varat izmantot arī pazīstamus, vienkāršus attēlus un citus vizuālos palīglīdzekļus, lai palīdzētu bērnam izprast pamatjēdzienus.

Kā minēts iepriekš, vecākiem vajadzētu sagatavoties ne tikai sevis dēļ, bet arī tāpēc, lai viņi varētu efektīvāk izglītot savus bērnus par veselību. Nākamais solis ir iesaistīt bērnu šajā procesā.

https://www.instagram.com/p/B19EVcpF2KW

Interaktīva mācīšanās — veselībpratības aktivitātes bērniem

1. Iedrošiniet viņus iesaistīties virtuvē

Tas ne tikai iemācīs viņiem, kā gatavot veselīgas maltītes, bet arī sniegs iespēju uzzināt, kā produkti nodrošina mūsu ķermeni un prātu ar nepieciešamajām uzturvielām.

Jebkura vecuma bērni var palīdzēt atbilstoši savām spējām. Mazākie bērni var sastādīt iepirkumu sarakstu, sagādāt sastāvdaļas, samaisīt/sagatavot sausās sastāvdaļas (piemēram, izlobīt zirņus no pākstīm) vai izkraut pirkumus. Lielāki bērni var sagriezt dārzeņus, uzvārīt ūdeni vai uzraudzīt ēdienu cepeškrāsnī. Pienākumus var pielāgot bērna prasmēm un vēlmēm.

2. Piedāvājiet bērniem krāsot attēlus un pildīt darba lapas par cilvēka ķermeni

Internetā ir pieejams plašs izdrukājamo materiālu klāsts par locītavām, muskuļiem, orgāniem un ķermeņa sistēmām.

Piemēram, izkrāsojiet plaušas un bronhus, kas tās apgādā ar gaisu. Pēc tam pārrunājiet ar bērnu, kur atrodas plaušas un ko tās dara mūsu ķermenī. Lieliska aktivitāte ir arī aicināt bērnu uzzīmēt vienkāršu ķermeņa kontūru un iezīmēt vai nosaukt svarīgākos orgānus, piemēram, sirdi, plaušas, smadzenes un zarnas.

3. Izglītojiet bērnus par personisko drošību ikdienas situācijās

Tas ir tieši saistīts ar viņu ķermeņa veselību un drošu mijiedarbību ar apkārtējo vidi.

Vasara ir lielisks laiks, lai regulāri mācītu bērniem par drošību uz ūdens un pareizu batuta lietošanu. Rudenī varat pievērsties ķiveres un citu aizsarglīdzekļu lietošanai, braucot ar velosipēdu. Ziemas brīvdienas var rosināt sarunu par ugunsdrošību saistībā ar svecēm un kamīniem.

4. Izmantojiet lomu spēles (piemēram, ārstos un medmāsās), lai mācītu faktus par ārsta vai slimnīcas apmeklējumu

Ja bērnam patīk pārģērbties un spēlēt dakteros, parādiet, kā tiek mērīti dzīvībai svarīgie rādītāji un kā tiek veiktas "potes", lai viņš zinātu, kas notiks ārsta vizītes laikā. Līdzīgas lomu spēles var sagatavot bērnus (īpaši tos, kuriem ir hroniskas saslimšanas) arī tam, ko sagaidīt slimnīcā.

5. Plānojiet SPA dienas mājās, lai mācītu bērniem par pašaprūpi, emocionālo labsajūtu un stresa pārvaldību

Varat to pārvērst par jautru dienu ar jogu, nomierinošu mūziku, sejas maskām un mīkstiem peldmēteļiem, taču tā ir arī lieliska vide, kur pārrunāt stresa un citu emociju regulēšanu. Varat mudināt bērnus runāt par savām sajūtām un iepazīstināt viņus ar "Kā darbojas tavs dzinējs?" metodi, kurā izmanto tādus apzīmējumus kā "darbojas par lēnu" (noguris, gauss), "darbojas par ātru" (satraukts, dusmīgs, aizkaitināts) un "darbojas tieši laikā". Tas arī palīdz bērniem saprast, kādas nodarbes var palīdzēt atgriezties stāvoklī "tieši laikā", ja dzinējs darbojas par ātru vai par lēnu.

6. Māciet bērniem par roku higiēnu, mikrobiem un to, kā tie izplatās

Uzberiet bērnam uz rokām spīdumus vai nedaudz zemes. Ļaujiet vispirms mēģināt to notīrīt ar roku dezinfekcijas līdzekli. Pēc tam aiciniet viņu nomazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni vismaz 20 sekundes, rūpīgi tās saziepējot un beržot visu šo laiku. Pēc dezinfekcijas līdzekļa lietošanas bērns redzēs, ka ne visi spīdumi vai netīrumi pazūd. Paskaidrojiet, ka tas pats attiecas uz mikrobiem, tāpēc roku dezinfekcijas līdzeklis nav pilnībā efektīvs un to vajadzētu izmantot tikai tad, ja nav iespējams nomazgāt rokas.

7. Izmantojiet nelielas traumas (nobrāzumus, skrāpējumus, sastiepumus), lai runātu par sāpēm

Iedrošiniet bērnu aprakstīt savas sāpes un apgūt veselīgus veidus, kā ar tām tikt galā. Varat arī iemācīt pamatus pirmajā palīdzībā — brūces notīrīšanu, antibakteriāla līdzekļa uzklāšanu un sterila pārsēja uzlikšanu —, vienlaikus pastāstot par sildošo komprešu un ledus ieguvumiem. Ledus ir vispiemērotākais tūskas mazināšanai, savukārt siltums palīdz muskuļu traumām, kas rada smeldzošas sāpes. Nevienu no tiem nevajadzētu lietot ilgāk par 15 minūtēm.

8. Ļaujiet vai iedrošiniet bērnu runāt ar ģimenes locekļiem vai draugiem, kuriem ir akūtas vai hroniskas saslimšanas

Iepriekš ieteicams aprunāties ar pieaugušo, lai pārliecinātos, ka viņš jūtas ērti, runājot par savu slimību.

Tas var notikt dabiski ģimenes pasākumos, vai arī varat izmantot šādas situācijas kā sarunas ierosinātāju vēlāk: "Vai redzēji, ka vecmāmiņa šodien pārvietojās ar jaunajiem ritentiņiem? Tas ir tāpēc, ka viņai tikko bija gūžas operācija. Parunāsim par to, ko tas nozīmē." Šī ir lieliska iespēja mācīt par cieņu, pieklājīgu sociālo mijiedarbību un iekļaušanu.

9. Izmantojiet atgriezeniskās saites metodi ("teach-back")

Šo paņēmienu speciālisti bieži izmanto, lai novērtētu, cik efektīvi pacients ir uztvēris sniegto informāciju. Taču to var lieliski izmantot arī darbā ar bērniem no 5 gadu vecuma, kuri spēj mutiski komunicēt.

Pēc tam, kad esat pastāstījuši bērnam par ko jaunu, lūdziet viņam to paskaidrot saviem vārdiem. Mudiniet viņu norādīt uz ķermeņa daļām, izmantot roku žestus un citus paņēmienus. Tas palīdzēs noteikt bērna spēju apgūt šādus jēdzienus, kā arī pamanīt, kādu informāciju bērns vēl nav pilnībā izpratis.

Secinājums

Bērnu izglītošana par veselību sākotnēji var šķist biedējoša, taču daudzas no šīm vienkāršajām, bet pārdomas rosinošajām aktivitātēm padarīs šo uzdevumu daudz vieglāk paveicamu. Veltot vien nedaudz laika un sagatavošanās, jūs varat viegli ieviest veselībpratību sava bērna ikdienā. Šāda agrīna izglītojoša pieredze sniegs milzīgu ieguldījumu, lai mazie bērni spētu aktīvi rūpēties par savu veselību vēl daudzus gadus.