Miega trūkums: vai tas kaitē mana bērna runas attīstībai?

Ikviens vecāks uztraucas par to, cik daudz miega viņu bērniem būtu nepieciešams. Ikdienas grūtības, kas rodas, saskaroties ar bērnu miega trūkumu, ir acīmredzamas, taču vai zinājāt, ka pētījumi par miega ietekmi uz skolas vecuma bērniem liecina: pat neliels miega trūkums rada pamanāmus traucējumus viņu kognitīvajā attīstībā un funkcionēšanā? Kognitīvā attīstība ir saistīta ar mūsu smadzeņu spēju mācīties caur pieredzi, domāšanu un maņām.

Nepietiekams miegs var ietekmēt bērnu runas uztveres agrīnos posmus, kas saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem var izraisīt kognitīvās un valodas funkcionēšanas traucējumus — prasmes, kas nepieciešamas lasīšanai, valodas attīstībai un izpratnei. Papildu miega traucējumi situāciju padara vēl sliktāku.

Luisvilas Universitātē (University of Louisville) Reičelas Veifordas (Rachel Waford) bērnu miega pētījumā tika novēroti bērni vecumā no 6 līdz 7 gadiem, kamēr viņi klausījās datora ģenerētas runas skaņas. Tās ietvēra tādas skaņas kā /ba/, /ga/ un /da/. "Rezultāti parādīja, ka bērni, kuri nesaņēma pietiekamu miega daudzumu, biežāk fonētiski nepareizi atkodēja dažādas runas skaņas." Tas nozīmē, ka veids, kā viņi uztvēra un lokalizēja skaņas, nebija pareizs.

"Mūsu pētījums parādīja, ka pat neliels miega zudums — viena stunda mazāk katru nakti septiņu dienu garumā — rada neirokognitīvās funkcionēšanas traucējumus," sacīja Veiforda. "Pirmie skolas gadi ir izšķirošs posms, kas nosaka turpmāko mācīšanos. Tāpēc šī vecuma bērniem ir jābūt labi izgulējušies, lai sagatavotos skolas dienas prasībām."

Šis ir ļoti svarīgs pētījums, ko vērts ņemt vērā. Esmu novērojusi, ka pat maniem bērniem — jo vairāk viņi guļ, jo labākā garastāvoklī viņi ir nākamajā dienā. Viņi arī spēj labāk sekot norādījumiem un koncentrēties uz pieaugušo uzdotajiem uzdevumiem.

Tātad, cik daudz miega ir ieteicams? Eksperti iesaka, ka "pirmsskolas vecuma bērniem naktī jāguļ 11–13 stundas, bet skolas vecuma bērniem — 10–11 stundas miega naktī".

Ieteikumi, kā palīdzēt bērnam aizmigt

Ja jūsu bērnam gulētiešana sagādā grūtības, ir vairākas lietas, ko varat izmēģināt, lai padarītu šo procesu mierīgāku gan viņam, gan jums!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Izveidojiet noteiktu gulētiešanas režīmu. Mēs katru vakaru ejam vannā vienā un tajā pašā laikā. Pēc tam mēs pirms gulētiešanas lasām bērniem grāmatas.
2. Uzturiet istabu tumšu un patīkamā temperatūrā. Bērni ir jutīgi pret šādām lietām, tāpēc patīkama temperatūra palīdzēs viņiem gulēt daudz ciešāk.
3. Izvairieties no ēdieniem vai dzērieniem, kas satur daudz kofeīna. Mūsu mājās valda noteikums: tiklīdz pirms miega ir iztīrīti zobi, vakarā drīkst dzert tikai ūdeni. Pārāk daudz kofeīna var izraisīt hiperaktivitāti un pārlieku ālēšanos.
4. Neļaujiet bērnam doties gulēt izsalkušam, bet pirms gulētiešanas nepiedāvājiet arī smagas maltītes.
5. Bērniem katru rītu būtu jāmostas apmēram vienā un tajā pašā laikā. Tas atkal ir saistīts ar režīmu. Bērniem režīms nāk par labu! Regulāritātes uzturēšana ir ļoti vērtīga. Reizēm tas var neizdoties, taču reizi pa reizei pieļautās atkāpes nekaitēs!

Šie noderīgie, vienkāršie padomi palīdzēs mazināt bērnu valodas grūtības un negatīvās sekas, kas saistītas ar miega trūkumu, kā arī padarīs jūsu ikdienu daudz vieglāk pārvaldāmu.