PODRĀDES APSKATS: Svētku treniņš ar Eidenu Aiviju!

Speech Blubs ar prieku ziņo par īpašu svētku podkāstu, kurā piedalījās 41 gadu vecā TikTok tētu fitnesa sensācija Eidens Aivijs un kas tika translēts trešdien, 16. decembrī, plkst. 9.00 pēc EST laika! 

Eidens un Blub Talks vadītājs Jaka Z. pārrunā, kā kopīgi treniņi ar bērniem, labs uzturs un aktīvs dzīvesveids veicina bērnu un vecāku veselību.

Skatiet šo ierakstu Instagram

Ieraksts no Speech Blubs (@speechblubs)

Šī IG Live podkāsta vadītājs ir mūsu pašu ielu vingrošanas (kalistētikas) meistars Jaka Z., kurš intervēja, vadīja sarunu un lūdza padomus par fitnesu un to, kā tas ietekmē jūsu kā vecāka veselību un bērnu labklājību. 

Intervijas sākumā Eidens Aivijs pastāstīja, kā viņš un viņa ģimene pielāgojušies dzīvei pandēmijas laikā. Viņš teica: “Kad sākās mājsēde, mēs tikko bijām iekārtojuši mājas trenažieru zāli, un mēs ar sievu Danielu abi strādājam no mājām kā veselīga dzīvesveida treneri (palīdzam cilvēkiem zaudēt svaru), tāpēc mūsu bizness patiesībā pat auga! Mēs esam ļoti pateicīgi, un būtībā visa šī joma ir atvērta iespējām.”

Viņam bija arī vispārīgs padoms cilvēkiem, kuri šajos grūtajos laikos zaudē cerību: “Dzīve ir kā gadalaiku maiņa – grūtie laiki ir kā gadalaiki, tie nāk un iet. Un tāpat kā gadalaiki, arī labie laiki noteikti atkal atnāks (pārfrāzēts).”

Jakas pirmais jautājums bija: “Pastāsti par fizisko aktivitāšu nozīmi un to ietekmi uz mūsu un mūsu bērnu dzīvi.”

“Fitness ir 80% uztura un 20% fizisko aktivitāšu”

Eidens Aivijs atbildēja: “Cik daudz fizisko aktivitāšu ir pietiekami? Patiesībā tie ir 80% uztura un 20% fizisko aktivitāšu... runājot par aktivitātēm, jums ir savs ķermenis un gravitācija, un ar to pilnīgi pietiek, lai sāktu. Noderēs arī jūsu viedtālruņi. Ir pieejams milzum daudz lietotņu, kas var jums palīdzēt. Es ļoti iesaku vingrošanu ar savu svaru un lecamauklu vai palēcienus ar roku vēzieniem (jumping jacks).”

Viņš vēlas būt blakus saviem bērniem pēc iespējas ilgāk, tāpēc vēlas rūpēties par sevi. “Man ir jābūt blakus saviem bērniem, man ar viņiem jāspēlējas, jābūt kopā. Ja nedarāt to sevis dēļ, dariet to savu bērnu dēļ,” teica Eidens.

Jaka pēc tam piebilda, ka “nav vajadzīgs nekāds aprīkojums, trenažieri utt. Ja ir pietiekami daudz motivācijas, var lieliski trenēties pats.” 

Jakas nākamais jautājums bija: “Kā ir ar garastāvokli? Kā fiziskās aktivitātes ietekmē mūsu noskaņojumu?”

Eidens atbildēja: “Mani bērni ir parasti bērni, kuri mani dažkārt kaitina un rada stresu, tāpēc došanās skrējienā man ir kā meditācija. Tā izvēdina galvu.” Viņš turpina: “Kustības sniedz labumu, jo uzlabo asinsriti un veicina dopamīna pieplūdi smadzenēm, kas dara mūs laimīgus. Cilvēki, kuri cieš no depresijas, parasti kustas ļoti maz.” 

Kāds ir ieguvums aktīviem bērniem

Pēc tam Jaka jautāja: “Kādi ir ieguvumi bērniem, kuri ir fiziski aktīvi?”

Eidens teica: “Bērniem, kuri neiet ārā un nespēlējas, un neuzzina, cik patiesībā ir spēcīgi, veidojas negatīvs priekšstats par sevi. Kustības vairo viņu pārliecību, un viņiem ļoti patīk apzināties, ka viņi ir stipri. Viņiem tas patiešām patīk.

Es nevēlos, lai mani bērni kādreiz justos nepilnvērtīgi. Runa ir par viņu pārliecības un spēka vairošanu. Par atrašanos harmonijā ar savu ķermeni. Man ir vienalga, vai viņiem ir izteikti muskuļi vai presīte.”

Jaka piebilda: “Tas arī stiprina imūnsistēmu.”

Fitness ir arī lielisks veids, kā kvalitatīvi pavadīt laiku (kopā ar bērniem un viņu labā), tas stimulē viņu prāta spējas, un vingrojot jūs varat veicināt arī bērnu runas attīstību.” Eidens arī min, ka veselīgs dzīvesveids “nāk no mīlestības. Mēs saviem bērniem sakām, ka dodam viņiem veselīgu pārtiku tāpēc, ka mēs viņus mīlam.” 

Jaka un Eidens daudz runāja arī par uzturu un veselīgu ēšanu. “Ieprogrammējiet” savus bērnus ēst veselīgi, rādot piemēru un ļaujot viņiem redzēt, ka jūs paši ēdat veselīgu pārtiku. Tas viss “sagātos viņus vislabākajai iespējamajai dzīvei”.

Pēc tam Jaka lūdza kādu noslēguma padomu vai moto, un Eidens teica: “Saprotiet, ka situāciju kontrolējat jūs, viss ir jūsu rokās – jūsu forma un stāvoklis ir jūsu pašu atbildība, jūsu pašu nopelns vai vaina. Uzņemieties atbildību, atzīstiet to... uzņemieties atbildību, un jūs spēsiet to arī mainīt.”