Forklaring av foreldrestilen «bevisst foreldreskap»

I denne artikkelen

• Metoden for bevisst foreldreskap
• Hva er «bevisst disiplin» for foreldre?
• • De syv ferdighetene i bevisst disiplin
• Hvordan bli en bevisst forelder
• • 1. Pust
  • 2. Lytt mer
  • 3. Jobb med deg selv
  • 4. Vis hvordan du vil at barna skal oppføre seg
  • 5. Skap et oppløftende miljø
  • 6. Vis empati
  • 7. La barna finne seg selv
  • 8. Vær glad i dem
  • 9. Begrens antall «nei»
  • 10. Oppmuntre

«Bevisst foreldreskap» (conscious parenting) er en relativt ny foreldrestil skapt ut fra en blanding av østlig filosofi og vestlig psykologi. Metoden ble grunnlagt av Shefali Tsabary, en klinisk psykolog og bestselgende forfatter, og søker ikke å korrigere barnets atferd. I stedet tar den en revolusjonerende tilnærming ved å reflektere over egne utfordringer og foreldrestil for å fremme et mer positivt miljø for barna.

Metoden for bevisst foreldreskap

Først og fremst: Kjerneprinsippet i bevisst foreldreskap er ikke rettet mot barnet, men mot forelderen. Det bygger på filosofien om at foreldre (ofte ubevisst) kan overføre egne problemer til barna sine. For eksempel kan foreldre som er redde for ikke å bli elsket, ha vanskelig for å si «nei» til barna sine. Å forstå hvor roten til denne frykten startet, og å gjenkjenne når denne frykten påvirker foreldrevalg, er nettopp det bevisst foreldreskap handler om.

Bevisst foreldreskap handler om daglig selvrefleksjon i foreldrerollen. Når foreldre innser hvordan egne utfordringer eller emosjonell bagasje påvirker barnas atferd, kan de begynne å praktisere oppmerksomt nærvær (mindfulness) og daglig meditasjon for å redusere foreldrestress og angst. Tilhengere av denne foreldrestilen mener dessuten at selvrefleksjon i foreldrerollen kan «fremme et mer respektfullt språkbruk og øke den generelle kommunikasjonen» mellom foreldre og barn.

Denne måten å oppdra barn på er ingen «kjapp løsning» på utfordrende atferd i barndommen. Målet er ikke å korrigere uønsket atferd hos barna. Det handler ganske enkelt om å være til stede «i nuet» sammen med barna og være bevisst på hvordan man reagerer overfor dem, uten at forelderens eget ego kommer i veien. Fremfor alt krever metoden tålmodighet fra foreldrene. Selvrefleksjon, oppmerksomt nærvær og det å bearbeide egne problemer skjer ikke over natten!

Hva er «bevisst disiplin» for foreldre?

Disiplin er et svært sensitivt tema blant foreldre. Måten du velger å disiplinere på påvirkes av din foreldrestil, kultur og til og med personlighetstype. Så hvordan håndterer tilnærmingen med bevisst foreldreskap uønsket atferd hos barn? I motsetning til andre foreldrestiler som gjerne bare tilbyr én løsning på disiplin, tilbyr bevisst foreldreskap syv disiplinteknikker, også kjent som de syv ferdighetene i bevisst disiplin.

De syv ferdighetene i bevisst disiplin

1. Fatning: Å håndtere sinne og egne reaksjoner på uønsket atferd, samt å utsette behovstilfredsstillelse.
2. Oppmuntring: Å vise prososiale ferdigheter som omsorg, vennlighet og hjelpsomhet overfor barna.
3. Tydelighet: Å forhindre overkjøring av barnet og fremme sunne grenser.
4. Valg: Å kontrollere impulser og jobbe mot et mål.
5. Empati: Å regulere følelser og innta et nytt perspektiv.
6. Positiv hensikt: Å fremme samarbeid og problemløsning gjennom uønsket atferd.
7. Konsekvenser: Å lære av tidligere feil og ta ansvar for feilene sine.

Disse syv disiplinteknikkene gir foreldre en rekke valgmuligheter til å bruke én eller flere metoder i ulike disiplinsituasjoner. Bevisst disiplin hjelper ikke bare voksne til å bli mer selvbevisste – barna vil også tilegne seg livslange ferdigheter knyttet til integritet, selvstendighet, respekt, medfølelse, ansvarlighet og mye mer!

Hvordan bli en bevisst forelder

Bevisst foreldreskap er en foreldrestil som gir foreldre mulighet til å forbedre relasjonen mellom barn og foreldre, og skape en ny tenkemåte basert på selvrefleksjon. Men hvordan starter man med bevisst foreldreskap? Start først med å rette blikket innover! Ta deg tid til å reflektere over hvilke triggere eller utfordringer du kan bære med deg fra egen barndom eller hverdagen. Når du innser hvordan frykten og egoet ditt påvirker foreldrerollen og reaksjonene dine overfor barna, kan du fremme endring ved å prøve noen av de følgende tipsene.

1. Pust

Før du reagerer på uønsket atferd: Pust først dypt inn, og reflekter deretter over hvordan du kan svare med en av de syv ferdighetene i disiplin, i stedet for å reagere umiddelbart i sinne.

2. Lytt mer

Ikke prøv å korrigere barnas atferd med kjefting eller formaninger. Prøv å lytte til deres synsvinkel for å forstå årsaken bak atferden. Ofte vil det å lytte til barnas forklaringer fremme åpen kommunikasjon, empati og medfølelse, i tillegg til ansvar for egne handlinger.

3. Jobb med deg selv

Fremme selvrefleksjon ved å snakke med partneren din eller en god venn for å bearbeide tidligere opplevelser og nåværende usikkerheter som kan påvirke hvordan du er som forelder.

4. Vis hvordan du vil at barna skal oppføre seg

Vær et forbilde for den atferden du ønsker at barna dine skal vise i hverdagen. Ikke bare instruer barnet om hvordan det skal oppføre seg, men vis egenskaper som empati og ansvarlighet gjennom egne handlinger.

5. Skap et oppløftende miljø

Jo mindre stress det er i omgivelsene, desto mindre stresset vil barna dine bli. Å skape et kjærlig miljø vil hjelpe dem til å føle seg trygge, elsket og i stand til å lære grunnleggende verdier i livet.

6. Vis empati

Empati er noe annet enn sympati. Å føle empati innebærer å forstå og ta innover seg en annens vanskeligheter, smerte og sorg.

Ta et øyeblikk til å prøve å forstå hvor barnet ditt befinner seg følelsesmessig.

7. La barna finne seg selv

Hvert barn har en unik personlighet. La barna dine utvikle sin egen personlighet ved å gi dem valgmuligheter, ansvar og sunne grenser, slik at de kan finne ut hvem de er som person. Dette kan du gjøre så enkelt som å la barna velge sine egne klær, eller ved å tilby sunne alternativer til middag og la dem velge hva de vil spise.

8. Vær glad i dem

Når barnet ditt begynner å utvikle sin unike personlighet, vis kjærlighet for akkurat den det er! Med feil og mangler og alt!

9. Begrens antall «nei»

I stedet for å si «nei» til alt, prøv å la barna gjøre feil og lære av dem. Du trenger selvsagt fortsatt sunne grenser!

10. Oppmuntre

Finn ut hvilke ferdigheter og interesser barna dine trives best med, og oppmuntre dem til å mestre dem! Dette vil hjelpe dem å finpusse ferdighetene sine samtidig som det styrker selvtilliten deres.

Bevisst foreldreskap er en fantastisk og banebrytende tilnærming til barneoppdragelse. Det krever imidlertid en god porsjon selvrefleksjon for å se hvordan dine egne problemer kan påvirke måten du oppdrar på. Det blir ikke lett. I begynnelsen kan det til og med være smertefullt å jobbe seg gjennom emosjonelle hindringer. Men det kan være vel verdt det for å forbedre relasjonen til barna dine og bli en bevisst forelder som er til stede i nuet.