Raseriutbrudd ved leggetid – Slik får du småbarnet til å sove

Kveldsrutinen gikk alltid greit, men hun gråt flere kvelder på rad når vi prøvde å legge henne. Hun sa at hun ville sove i sengen min, og hun brukte alle slags uthalingstaktikker.

Hvis du kjenner deg igjen i denne situasjonen, kan du lese videre for å få enkle tips til hvordan du får småbarnet ditt til å sove.

I denne artikkelen

• Hvorfor gråter småbarnet mitt hysterisk om kvelden?
• • Separasjonsangst 
  • Redsel for mørket
  • Maktkamp 
  • Frykt for å gå glipp av noe (FOMO)
  • Ikke trøtt nok eller for lite aktivitet på dagtid
  • Det kan være en forkjølelse
  • Kanskje de er for varme eller for kalde
  • Bearbeider noe vanskelig som skjedde i løpet av dagen
• Hvor lenge bør jeg la småbarnet gråte ved leggetid?

Hvorfor gråter småbarnet mitt hysterisk om kvelden?

Hvis du lurer på hvorfor barnet ditt gråter om kvelden, skal du vite at det finnes mange grunner. Du kan bruke eliminasjonsmetoden til du finner ut hva som plager barnet ditt. Her er noen nyttige tips.

Separasjonsangst 

Noen barn sliter med separasjonsangst av mange ulike grunner. Husk at vi er hele deres verden og at de er avhengige av oss.

Jeg lærte en teknikk fra Supernanny da datteren min sa at hun ville være sammen med meg. For å unngå at hun kom inn på rommet mitt, satt jeg i nærheten av henne på rommet hennes, og noen ganger sang jeg. Bare for å få henne til å føle seg trygg, slik at hun kunne sovne og vite at alt var i orden. Min yngste liker at jeg stryker henne på ryggen, og hun søker trygghet gjennom berøring.  

Det er ikke unormalt at små barn opplever dette. For min eldste handlet det om at jeg var en yrkesaktiv mamma, og hun ville ofte ikke at natten skulle begynne, for det betydde at neste dag var i gang og mamma måtte på jobb.

Noen ganger kan en lydmaskin (hvit støy) hjelpe. Spesielt hvis barnet føler seg utrygt med mørket og stillheten om natten. 

Redsel for mørket

Hvis barnet ditt uttrykker at det er redd for mørket, finnes det mange unike og morsomme måter å løse det på:

• Skaff et enkelt nattlys 
• La lyset i klesskapet stå på
• Kjøp et kosedyr som lyser i mørket
• Skaff en lommelykt eller et kosedyr med innebygd lys
• Bruk en diffuser med lys
• Kjøp en nattlysprojektor
• Prøv en spilledåse med lys 
• Skaff en vekkerklokke med fargeskiftende lys 
• Fest selvlysende stjerner i taket og på veggene
• Kjøp et 3D-nattlys 
• Merk opp rommet, møblene eller hva dere vil med selvlysende teip
• Sett opp et batteridrevet trykklys som barnet kan styre selv
• Monter en LED-lyslenke under sengen

Vær kreativ og gjør det morsomt for dem. Å la dem være med på å dekorere rommet gjør leggetiden mer spennende. 

En annen morsom idé er å lage en monsterspray. Hvis barnet er redd, kan du google monsterspray. Dere dikter opp en historie om at denne spesielle sprayen får monstrene til å forsvinne. Og så sprayer du den rundt på rommet og under sengen.  

De fleste monstersprayer er en blanding av lavendelolje og vann, noe som virker naturlig beroligende og selvfølgelig lukter kjempegodt.  

Maktkamp 

Når barn tester ut sin egen vilje, kjemper de ofte imot å sove. Måten å løse det på, er å gi fra seg litt av kontrollen.

Hvis barnet for eksempel protesterer når du sier at det er leggetid, kan du kanskje heller si at nå er det lesetid, og så slukkes lyset. Eller dere kan lage en kveldsrutine som gir barnet kontroll over hva som skjer før det skal sove. Kanskje dere dikter opp historier eller leser to ekstra bøker?  

Å gi dem valgmuligheter gjør at de føler de har et ord med i laget, og det reduserer maktkampen. 

Frykt for å gå glipp av noe (FOMO)

Hvis barnet kjemper imot søvnen eller sniker seg ut av rommet for å se hva du gjør, kan det rett og slett være at det er redd for å gå glipp av noe moro. Hvem vil vel at moroa skal ta slutt? 

Jeg vet at barna mine noen ganger føler at de går glipp av det mamma og pappa gjør. Derfor pleier vi ofte å si at jo raskere de sovner, desto raskere kan de gjøre gøye ting i morgen. Eller gi dem noe å glede seg til, som alle de morsomme aktivitetene dere har planlagt for neste dag.  

Ikke trøtt nok eller for lite aktivitet på dagtid

Noen dager får ikke småbarnet mitt nok aktivitet, og da vil hun ikke sove. Det kan være et tegn på at luren på dagen bør være kortere. Du kan også vurdere å melde dem på en fritidsaktivitet.

På slike dager lar jeg henne sitte ved siden av meg. Jeg stryker henne på ryggen og vi prater, eller kanskje vi leser en ekstra historie. I praksis forskyver jeg bare leggetiden litt.

Det kan være en forkjølelse

Når barna mine begynner å bli syke, har de ofte vanskelig for å sovne. Det skyldes som regel ubehag i kroppen. Følg nøye med på barnet når søvnmønsteret endrer seg, og legg merke til forkjølelsestegn før det bryter ordentlig ut. Sønnen min begynner for eksempel ofte å nyse rett før han blir syk. 

Da setter jeg umiddelbart i gang med tiltak for å prøve å stoppe forkjølelsen tidlig. 

Pass på at de verken er for varme eller kalde

Barn har mye mindre kropper enn oss. Så hvis de er for varme eller for kalde, kan de få problemer med å sove. Noe av det lureste jeg har gjort, var å sette en vifte på barnerommet. Det gir god luftsirkulasjon som regulerer temperaturen.  

Om vinteren pleier jeg også å sette på en luftfukter hvis luften i rommet er for tørr.  

Til slutt kjøpte jeg et sanselaken til datteren min på Amazon. Det er som et etui til madrassen. Det tres over hele madrassen og er laget av et elastisk stoff som regulerer temperaturen perfekt.

Det er også midt i blinken for barn med sensoriske utfordringer.  

Til slutt kan du prøve ut ulikt nattøy: kortermet mot langermet, med eller uten føtter, og så videre.

Bearbeider noe som skjedde tidligere på dagen

Barn kan ofte ligge og gjenoppleve dagens hendelser eller bearbeide følelser fra dagen om kvelden. Når inntrykkene fra dagens aktiviteter stilner, fokuserer hjernen gjerne på ting som har skjedd.

Det har hendt at sønnen min har fortalt meg om noe som gjorde ham lei seg eller opprørt, og det var grunnen til at han ikke ville sove. En gang sa han at han ikke var sikker på om han orket å snakke om det.

Snakk med barnet ditt hvis du ser at det sliter med å sove eller hvis det gråter. Still spørsmål om dagen deres, men ikke press dem. Still åpne spørsmål som gjør det lett for dem å åpne seg når de er klare. Du oppdager kanskje at de bekymrer seg for noe, og at det er grunnen til at de ikke sovner.

Det er akkurat som de nettene du selv ligger våken og bekymrer deg eller er stresset for noe. Barn lærer og vokser hver dag, og det å fordøye så mye kan føre til et virvar av motstridende følelser og tanker.

Men hva gjør du når du har prøvd eliminasjonsmetoden og ingenting fungerer?

Hvor lenge bør jeg la småbarnet gråte?

Søvnmangel er aldri bra for foreldre. Du kan fort føle deg helt på felgen hvis du må kjempe den samme kampen ved leggetid kveld etter kveld.   

I slike tilfeller kan du prøve «skrikekuren» (cry-it-out). Personlig er jeg ingen stor tilhenger av metoden, men det betyr ikke at jeg ikke har prøvd den.  

Mannen min var nok den sterkeste av oss når det gjaldt å gjennomføre denne metoden.  

Hvis du vil bruke skrikemetoden, kan du begynne med å la barnet gråte i maks fem minutter. Gå deretter inn og betrygg barnet om at alt er bra. Gjenta prosessen, men legg kanskje til et minutt hvis det trengs. Fortsett å gjenta dette, men jeg ville ikke ventet lenger enn ti minutter. 

Målet er å hele tiden berolige barnet. Vis at du er der for dem, men vær tydelig på at det er leggetid og at det ikke kan diskuteres. 

Det er utmattende å håndtere raserianfall ved leggetid. Når du står midt oppe i det, føler du deg maktesløs og tenker at det aldri vil ta slutt.

Det hendte at jeg var så utslitt etter flere netter uten søvn at jeg følte meg fysisk uvel. Jeg anbefaler å be om hjelp når du kan. Be et familiemedlem komme innom slik at du kan hvile eller ta en lur. 

Vurder å bytte på nettene med partneren din. Gjør det som trengs for at du skal få hvile. Det er viktig å ta vare på kreftene og holde fast ved rutinene. Forutsigbarhet er nøkkelen til å håndtere trassanfall ved leggetid!