Zo leer je kinderen over gezondheidsvaardigheden

In dit artikel

• Wat houden gezondheidsvaardigheden in?
• Eenvoudige manieren waarop ouders hun kennis over gezondheidsinformatie kunnen vergroten
• • Vraag zorgverleners om informatie over de gezondheid van je kind.
  • Betrouwbare bronnen met relevante informatie vinden
• Interactief leren: activiteiten over gezondheidsvaardigheden voor kinderen
• • 1. Laat ze meehelpen in de keuken
  • 2. Laat kinderen kleurplaten en werkbladen over het menselijk lichaam maken
  • 3. Leer je kinderen over persoonlijke veiligheid wanneer het in hun leven voorkomt
  • 4. Gebruik fantasiespel (zoals dokter en verpleegkundige) om ze echte feiten te leren over een bezoek aan de dokter of het ziekenhuis.
  • 5. Plan spadagen thuis om kinderen te leren over zelfzorg, emotioneel welzijn en omgaan met stress.
  • 6. Leer ze over handhygiëne, bacteriën en hoe die zich verspreiden.
  • 7. Gebruik kleine pijntjes (snijwondjes, schaafwonden, verstuikingen) om kinderen over pijn te leren.
  • 8. Laat je kind praten met familie of vrienden die een nieuwe of langdurige aandoening hebben, of moedig dat aan
  • 9. Gebruik de terugvertelmethode
• Conclusie

Maar wat je misschien niet weet, is dat lezen en rekenen een grote rol spelen wanneer een kind leert over zijn gezondheid. Deze twee vaardigheden vormen de basis van wat we gezondheidsvaardigheden noemen.

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) omschrijven gezondheidsvaardigheden als het vermogen om allerlei informatie te zoeken, te lezen, te berekenen, te begrijpen en te gebruiken om weloverwogen beslissingen over je gezondheid te nemen.

Wat betekent dat nu precies? Er zijn veel voorbeelden van gezondheidsvaardigheden die misschien zelfs een vast onderdeel van je leven zijn.

Wat houden gezondheidsvaardigheden in?

Vooral het laatste voorbeeld kan ouders afschrikken, zeker als ze zelf niet zo goed thuis zijn in gezondheidsvaardigheden. Om kinderen goed over hun gezondheid te leren, moeten ouders over de juiste hulpmiddelen beschikken.

Eenvoudige manieren waarop ouders hun kennis over gezondheidsinformatie kunnen vergroten

Vraag zorgverleners om informatie over de gezondheid van je kind.

Heeft je kind bijvoorbeeld steeds meer last van allergieën? Vraag dan om folders of uitdraaien met informatie over preventie, oorzaken en medicijnen.

Betrouwbare bronnen met relevante informatie vinden

Hieronder vind je een lijst met betrouwbare online bronnen. Je zult zien dat veel ervan eindigen op “.gov” en “.org”, wat een goede aanwijzing is voor een gevestigde gezondheidsorganisatie.

Alle gezondheidsinformatie (pas opgedaan of eerdere kennis die je op juistheid hebt gecontroleerd) die je aan je kind wilt doorgeven, moet voldoen aan de drie K’s.

Met deze drie K’s zorg je ervoor dat je met je kind praat in korte zinnen of uitdrukkingen, zonder medisch jargon of andere moeilijke woorden. Je kunt ook bekende, eenvoudige plaatjes en andere visuele hulpmiddelen gebruiken om je kind basisbegrippen te laten begrijpen.

Zoals eerder gezegd, bereiden ouders zich niet alleen voor hun eigen bestwil zo voor, maar ook om hun kinderen beter over gezondheid te kunnen leren. De volgende stap is je kind bij het proces te betrekken.

https://www.instagram.com/p/B19EVcpF2KW

Interactief leren: activiteiten over gezondheidsvaardigheden voor kinderen

1. Laat ze meehelpen in de keuken

Zo leren ze niet alleen gezonde maaltijden koken, maar ontdekken ze ook hoe ingrediënten ons lichaam en onze geest de voedingsstoffen geven die ze nodig hebben.

Kinderen van alle leeftijden kunnen op de een of andere manier helpen. Jongere kinderen kunnen een boodschappenlijstje maken, ingrediënten verzamelen, droge ingrediënten roeren of voorbereiden (bijvoorbeeld erwtjes uit de peul halen) of boodschappen uitpakken. Oudere kinderen kunnen groenten snijden, water koken of in de gaten houden wat er in de oven staat. Je kunt de taken aanpassen aan de vaardigheden en voorkeuren van je kind.

2. Laat kinderen kleurplaten en werkbladen over het menselijk lichaam maken

Online vind je genoeg printbare materialen over gewrichten, spieren, organen en lichaamssystemen.

Kleur bijvoorbeeld de longen en de bronchiën die ze van lucht voorzien. Praat daarna met je kind over waar de longen zitten en wat ze voor het lichaam doen. Een andere leuke activiteit is je kind een eenvoudige omtrek van het lichaam te laten tekenen en daarin belangrijke organen te benoemen of te tekenen, zoals het hart, de longen, de hersenen en de darmen.

3. Leer je kinderen over persoonlijke veiligheid wanneer het in hun leven voorkomt

Dit is heel belangrijk voor de gezondheid van hun lichaam en voor een veilige omgang met hun omgeving.

De zomer is een mooie gelegenheid om kinderen steeds weer te leren over veiligheid in en rond het water en hoe ze veilig op een trampoline springen. In de herfst kun je ze leren een helm en andere beschermende uitrusting te dragen als ze fietsen. Tijdens de winterfeestdagen kun je het hebben over brandveiligheid rond kaarsen en open haarden.

4. Gebruik fantasiespel (zoals dokter en verpleegkundige) om ze echte feiten te leren over een bezoek aan de dokter of het ziekenhuis.

Vindt je kind het leuk om zich te verkleden en dokter te spelen? Laat dan zien hoe je de hartslag en temperatuur meet en “prikjes” geeft, zodat je kind weet wat er gebeurt bij de dokter. Een vergelijkbaar rollenspel kan kinderen (vooral kinderen met een chronische aandoening) ook voorbereiden op wat ze kunnen verwachten tijdens een ziekenhuisbezoek.

5. Plan spadagen thuis om kinderen te leren over zelfzorg, emotioneel welzijn en omgaan met stress.

Je kunt er een leuke dag van maken met yoga, rustgevende muziek, gezichtsscrubs en zachte badjassen, maar het is ook een mooi moment om te praten over het reguleren van stress en andere emoties. Moedig je kind aan om over zijn gevoelens te praten en vertel over het ‘Hoe loopt jouw motor?’-protocol, met omschrijvingen als te laag draaien (moe, futloos), te hoog draaien (angstig, boos, gefrustreerd) en precies goed draaien. Zo leren kinderen ook welke activiteiten hen helpen om weer ‘precies goed’ te draaien als ze te hoog of te laag zitten.

6. Leer ze over handhygiëne, bacteriën en hoe die zich verspreiden.

Laat je kinderen glitter of aarde op hun handen doen. Laat ze het eerst proberen te verwijderen met handgel. Laat ze daarna minstens 20 seconden hun handen wassen met water en zeep, en de hele tijd goed schrobben en inzepen. Na de handgel ziet je kind dat niet alle glitter of aarde eraf gaat. Vertel dat dit ook voor bacteriën geldt: handgel werkt niet helemaal en gebruik je alleen als je je handen niet kunt wassen.

7. Gebruik kleine pijntjes (snijwondjes, schaafwonden, verstuikingen) om kinderen over pijn te leren.

Moedig je kind aan om zijn pijn te beschrijven en gezonde manieren te leren om ermee om te gaan. Je kunt ook de basis van EHBO uitleggen (de wond schoonmaken met waterstofperoxide, antibiotische crème of zalf gebruiken en een steriele pleister of verband aanbrengen) en de voordelen van warmtekussens en coldpacks noemen. IJs werkt het best bij zwelling en warmte bij spierblessures die zeurende pijn geven. Gebruik geen van beide langer dan 15 minuten.

8. Laat je kind praten met familie of vrienden die een nieuwe of langdurige aandoening hebben, of moedig dat aan

Overleg het liefst eerst met de volwassene of die het fijn vindt om over zijn of haar ziekte te praten.

Dit kan vanzelf gebeuren tijdens familiebijeenkomsten, maar je kunt zulke situaties achteraf ook gebruiken om een gesprek te beginnen: “Zag je dat oma vandaag haar nieuwe rollator gebruikte? Dat komt doordat ze net een nieuwe heup heeft gekregen. Zullen we praten over wat dat betekent?” Dit is een mooie kans om je kind te leren over respect, gepaste sociale omgang en inclusie.

9. Gebruik de terugvertelmethode

Therapeuten gebruiken deze methode vaak om te controleren of hun uitleg aan patiënten goed is overgekomen. Je kunt hem ook gebruiken bij kinderen ouder dan 5 jaar die zich verbaal kunnen uiten.

Heb je je kind iets nieuws geleerd? Vraag dan of hij of zij het in eigen woorden aan jou uitlegt. Moedig je kind aan om naar lichaamsdelen te wijzen, gebaren te gebruiken en meer. Zo zie je of je kind zulke begrippen kan leren en welke informatie nog niet helemaal duidelijk is.

Conclusie

Je kinderen over hun gezondheid leren kan in het begin best spannend lijken, maar veel van deze eenvoudige en toch prikkelende activiteiten maken de taak een stuk minder zwaar. Met een beetje tijd en voorbereiding breng je gezondheidsvaardigheden makkelijk in het leven van je kind. Zulke vroege leerervaringen helpen jonge kinderen enorm om nog jarenlang een actieve rol te spelen in hun eigen gezondheid.