7 wskazówek, jak pracować w domu z dziećmi podczas pandemii koronawirusa

Gdy świat został objęty lockdownem z powodu pandemii koronawirusa, wielu rodziców pracuje z domu. Wiąże się to jednak z mnóstwem wyzwań i trudności.

Na szczęście istnieją sprawdzone sposoby, dzięki którym udaje mi się znaleźć równowagę między pracą a opieką nad dwójką małych dzieci.

Choć praca w domu przy dzieciach bywa trudna i pełna rozpraszaczy, wcale nie jest niemożliwa! Z tymi 7 wskazówkami na pewno sobie poradzisz!

1. Znajdź czas na przytulasy

Skoro jesteście na kwarantannie i pracujesz z domu, wartościowy czas spędzony z dziećmi jest ważniejszy niż kiedykolwiek! Wykrojenie w ciągu dnia chwili tylko dla Was pomoże Ci lepiej zbalansować obowiązki zawodowe i opiekę nad maluchem.

Dodatkowym plusem codziennego poświęcania dzieciom pełnej uwagi jest to, że będziesz mieć mniejsze wyrzuty sumienia, gdy przyjdzie pora na nieprzerwaną pracę.

Jak może wyglądać taki wartościowy czas? Może to być cokolwiek, co skupia Twoją uwagę wyłącznie na dzieciach! Przytulcie się na kanapie i obejrzyjcie ich ulubioną bajkę, poczytajcie książki albo zaśpiewajcie wspólnie rymowanki. Liczy się wszystko, co pozwala okazać dziecku miłość i uwagę, zostawiając myśli o pracy za drzwiami.

Uwierz mi – kiedy przyjdzie czas na pracę, Twoje dzieci będą o wiele spokojniejsze, wiedząc, że dzień zaczął się od porcji czułości i uwagi!

2. Proś o pomoc

To, że pracujesz z domu, nie oznacza, że musisz brać na siebie wszystkie obowiązki poza pracą. Jeśli masz partnera lub partnerkę i również jest w domu, zaangażuj go/ją do opieki nad dziećmi. Jeśli wychowujesz dzieci samodzielnie, poszukaj wsparcia – poproś o pomoc dziadków lub nianię.

Kluczem jest tu dobra komunikacja! W proszeniu o pomoc przy dzieciach nie ma nic złego – dzięki temu możesz w spokoju skupić się na pracy.

3. Wykorzystaj pory drzemek

Miejmy nadzieję, że Twoje dzieci są jeszcze w wieku, w którym ucinają sobie drzemki!

Mam 9-miesięczne niemowlę i 3-latka. O ile moje niemowlę zasypia bez problemu, o tyle starszak powoli wyrasta już z drzemek. Przez większość dni w porze drzemki maluszek śpi w moich ramionach, a trzylatek bawi się obok, podczas gdy ja pracuję na telefonie lub notuję coś na kartce. W dni, kiedy oboje zasną w tym samym czasie, staram się wcisnąć jak najwięcej pracy przy laptopie w ten krótki moment.

Jeśli Twoje dziecko lub dzieci ucinają sobie drzemki, postaw sobie za cel, by wykorzystać ten czas na maksa i zrobić tak dużo pracy, jak to tylko możliwe!

Gdy dzieci się obudzą, poczujesz ogromną satysfakcję ze świadomości, jak wiele udało Ci się zdziałać w tak krótkim czasie.

4. Dzielenie dnia na bloki czasowe (time-blocking)

To najlepsza metoda na pracę z domu, jaką u siebie wdrożyłam! Blokowanie czasu polega po prostu na wyznaczaniu konkretnych przedziałów czasowych na zrobienie określonych zadań.

Skoro pracujesz teraz z domu, warto skupić się na jednym dniu naraz.

Zamiast planować w blokach cały tydzień zadań zawodowych, rozpisuj każdy dzień z osobna. Pamiętaj, aby w swoim planie uwzględnić dzieci oraz obowiązki domowe!

Oto przykład mojego harmonogramu w blokach czasowych:

6:00–8:00: Pobudka; przewijanie; śniadanie; sprawdzanie maili; 1. pranie; czas z dziećmi (czytanie); lista zadań do pracy

9:00–11:00: Mycie zębów; ubieranie się; kąpiel niemowlaka; przekąska; praca; spokojna zabawa; załadowanie zmywarki

12:00–14:00: Obiad; drzemka; zabawa na dworze (jeśli pogoda pozwala); pisanie artykułu; zorganizowana aktywność przedszkolna; odkurzanie

15:00–17:00: Słuchanie muzyki/tańce; przygotowanie kolacji; przekąska; 2. pranie; trampolina/zjeżdżalnia w domu

18:00–20:00: Kolacja; kąpiel malucha; piżamy; bajka na dobranoc; sen o 20:00

20:00–22:00: Praca; chwila dla siebie

Ten harmonogram często ulega zmianom w ciągu dnia i zawsze obejmuje prace domowe. Przy dzieciach nie da się trzymać sztywnego planu. Jednak podział na bloki czasowe ratuje sytuację i zapobiega odkładaniu na później obowiązków domowych czy zawodowych.

5. Pamiętaj o dbaniu o siebie

Muszę przyznać, że praca w domu z dziećmi jest wyczerpująca. Praca i pociechy ciągną Cię w tysiąc różnych stron. Właśnie dlatego znalezienie równowagi jest tak ważne!

Ale równie istotne jak łączenie pracy i rodziny jest znalezienie czasu na dbanie o siebie.

Teraz, gdy pandemia koronawirusa dotknęła cały świat, wszyscy bardziej pamiętamy o dbaniu o zdrowie. Jednak troska o siebie to coś więcej niż mycie rąk i branie witamin, by nie zachorować.

Chodzi o wygospodarowanie w Twoim napiętym grafiku chwili tylko dla siebie. Ja rezerwuję sobie czas po 20:00, kiedy dzieci już śpią. Możesz też zaplanować chwilę wytchnienia rano, wstając wcześniej niż reszta domowników.

Oto kilka pomysłów na odstresowanie i zadbanie o siebie, które możesz wypróbować już dziś:

• Nałóż maseczkę na twarz
• Weź kąpiel z pianą lub relaksujący prysznic
• Poczytaj książkę
• Zjedz miskę lodów
• Posłuchaj muzyki
• Pomedytuj
• Prowadź dziennik
• Poukładaj puzzle
• Porozmawiaj ze znajomym
• Rozciągnij się lub poćwicz

Chwila dla siebie pozwala zregenerować siły i zredukować stres związany z pandemią oraz łączeniem pracy z życiem rodzinnym.

6. Pracuj tam, gdzie możesz

Większość osób pracujących zdalnie powie Ci, aby wyznaczyć sobie stałe miejsce lub wręcz osobny pokój na domowe biuro. Kiedy jednak jesteś w domu z dziećmi, nie trać czasu na urządzanie gabinetu (chyba że masz dzieci na tyle duże, że rozumieją pojęcie „przestrzeni do pracy”).

Jeśli masz małe dzieci, pracuj tam, gdzie akurat możesz! Nie ma sensu tworzyć kącika biurowego, do którego dzieci i tak będą stale zaglądać. Moje stanowisko pracy to po prostu laptop na kolanach. Dzięki temu mogę szybko przenieść się w dowolne miejsce w domu, tam, gdzie akurat są maluchy.

Dzięki temu, że nie ogranicza mnie żaden pokój ani biurko, mogę usiąść z laptopem w pokoju dziecięcym i pisać artykuł, podczas gdy one się bawią.

7. Przygotuj kosze i pojemniki z aktywnościami edukacyjnymi

Częścią zachowania równowagi podczas pracy z domu przy dzieciach jest znalezienie aktywności edukacyjnych, które zajmą maluchy, gdy Ty pracujesz. Najlepiej sprawdzają się pojemniki z przygotowanymi zadaniami, które zapewnią im mądrą rozrywkę. Takie pudełka (lub jakakolwiek inna zorganizowana zabawa) uratują Twoje zdrowie psychiczne podczas pracy zdalnej!

Odkąd szkoły w całych Stanach Zjednoczonych zostały zamknięte z powodu koronawirusa, mój syn nie chodzi do przedszkola i nie ma możliwości uczestniczenia w diagnozie pod kątem autyzmu z udziałem terapeuty integracji sensorycznej oraz logopedy. Muszę teraz samodzielnie uzupełniać to, czego uczyłby się w przedszkolu. I tu z pomocą przychodzą pojemniki z zadaniami!

Mój syn jest w trakcie diagnozy w kierunku autyzmu. Staramy się teraz zapewnić mu odpowiednią terapię, która pomoże przy regresie mowy i ogólnych trudnościach w zachowaniu. Ma sporo zaległości do nadrobienia!

Pojemniki i kosze z aktywnościami, które dla niego przygotowałam, skupiają się na wspieraniu rozwoju mowy, liczeniu oraz rozładowaniu nadmiaru energii.

Oto zestaw zabaw z pojemników, które stworzyłam dla mojego przedszkolaka!

Możesz śmiało podkraść te pomysły lub dostosować je do własnych dzieci, gdy pracujesz z domu.

1. Pan Bulwa (Mr. Potato Head) – pomaga w nauce części ciała i ich prawidłowego umiejscowienia.
2. Magnesy z literkami na lodówkę i mała blaszka do pieczenia – pomagają w nauce liter i składaniu słów.
3. Ratowanie robali – przyklej plastikowe robaki do podłogi lub ściany za pomocą taśmy malarskiej i poproś przedszkolaka, aby je „uwolnił” i zebrał. Pomaga rozwijać małą motorykę.
4. Karty obrazkowe – pomagają w rozpoznawaniu słów i przedmiotów.
5. Rysowanie/kolorowanie – wspiera małą motorykę i koncentrację.
6. Zabawki sensoryczne – spinnery, piłeczki antystresowe, sensoryczne łamańce (tangle), świecące piłki, folia bąbelkowa, klocki konstrukcyjne itp. Pomagają w skupieniu, a także wspierają małą i dużą motorykę.
7. Basen z kulkami – mały basenik dziecięcy lub rozkładany namiot do czytania (z czterema ściankami). Pomaga przy trudnościach sensorycznych i wspiera motorykę dużą.
8. Mała plastikowa zjeżdżalnia do pokoju – wspiera koordynację i rozwój motoryki dużej.
9. Domowa trampolina – pozwala spalić nadmiar energii, wspiera koordynację ruchową i dużą motorykę.
10. Drewniane układanki – wspierają rozwiązywanie problemów, logiczne myślenie i małą motorykę.
11. Aplikacja Speech Blubs – wspiera rozwój mowy i języka.
12. Mata podłogowa z ulicami i autka – rozwija wyobraźnię.

Pamiętaj, że mój synek zmaga się z regresem mowy i trudnościami sensorycznymi. Powyższe zabawy są dobrane pod kątem jego potrzeb. Tworząc własne pojemniki z aktywnościami, skup się na tych obszarach, z którymi Twoje dziecko ma największe trudności.

Pojemniki z zabawami to świetny sposób na stworzenie dziecku spokojnej, a zarazem rozwijającej przestrzeni, gdy musisz popracować! Gorąco zachęcam do poświęcenia chwili na przygotowanie kilku takich zestawów podczas pracy z domu. Możesz je skompletować ze zwykłych przedmiotów, które znajdziesz w mieszkaniu.

Podsumowanie

Kiedy pracujesz z domu przy dzieciach podczas lockdownu spowodowanego koronawirusem, kluczem jest znalezienie balansu między obowiązkami zawodowymi a opieką nad pociechami. Choć codzienne rozpraszacze i natłok obowiązków bywają trudne, łączenie pracy z wychowywaniem dzieci może sprawiać prawdziwą radość!

Wypróbuj kilka z tych wskazówek podczas kwarantanny, aby zająć czymś dzieci i zwiększyć swoją produktywność w pracy!