7 Dicas para Trabalhar a Partir de Casa com Crianças Durante o Coronavírus

Com o mundo obrigado a entrar em confinamento devido à pandemia de Coronavírus, muitos pais estão a trabalhar a partir de casa. Mas os pais em teletrabalho enfrentam muitos desafios e dificuldades.

Felizmente, há dicas e truques que utilizo para encontrar um equilíbrio entre o trabalho e cuidar de duas crianças pequenas.

Embora seja difícil e haja muitas distrações ao trabalhar em casa com crianças, não é impossível! Consegues fazê-lo com estas 7 dicas!

1. Reserva Tempo para Mimos

Como estás em quarentena e a trabalhar a partir de casa, o tempo de qualidade com os teus filhos é mais importante do que nunca! Reservar momentos do teu dia para qualquer tipo de tempo a dois vai ajudar a equilibrar melhor o teu tempo entre o trabalho e as crianças.

Uma vantagem adicional de reservar tempo de qualidade todos os dias com os teus filhos é que te vais sentir menos culpado quando tiveres de dedicar tempo de trabalho ininterrupto.

Como é este tempo de qualidade? Tudo o que dedique a tua atenção exclusivamente aos teus filhos! Aconchegarem-se no sofá a ver o desenho animado preferido deles, ler alguns livros ou cantar canções infantis juntos. Tudo o que te lembres para demonstrar a tua atenção e carinho, deixando os pensamentos de trabalho para trás.

Acredita em mim: quando chegar a hora de trabalhar, os teus filhos vão portar-se melhor sabendo que começaste o dia a dar-lhes carinho extra!

2. Pede Ajuda

Só porque trabalhas a partir de casa, não significa que tenhas de carregar todas as responsabilidades em cima do trabalho. Se fores casado e o teu cônjuge também estiver em casa, recorre à ajuda dele com os miúdos. Se fores pai ou mãe solteiro(a), traz reforços como um avô ou uma ama para uma ajuda extra a cuidar das crianças.

A comunicação é fundamental aqui! Não há vergonha nenhuma em pedir ajuda extra com as crianças para que te possas concentrar no teu trabalho.

3. Aproveita a Hora da Sesta

Com sorte, os teus filhos ainda estão na idade em que dormem a sesta!

Eu tenho um bebé de 9 meses e uma criança de 3 anos. Embora a sesta seja fácil para o meu bebé, o mais velho está a deixar de a fazer. Na maioria dos dias, à hora da sesta, o meu bebé dorme nos meus braços e o meu filho mais velho brinca enquanto trabalho no telemóvel ou escrevo com papel e caneta. Nos dias em que ambos dormem ao mesmo tempo, tento concentrar o máximo de trabalho possível nesta curta janela de tempo no meu portátil.

Se o teu filho ou filhos dormem a sesta, define o objetivo de dar o máximo durante esse período e tenta despachar o máximo de trabalho possível!

Assim que os teus filhos acordarem, vais sentir-te extremamente realizado sabendo o trabalho árduo que conseguiste despachar num espaço de tempo tão curto.

4. Blocos de Tempo (Time-blocking)

Esta é a melhor dica de teletrabalho que já adotei! Criar blocos de tempo é simplesmente isso: reservar fatias de tempo para concluir tarefas.

Como agora estás a trabalhar a partir de casa, é importante levar as coisas um dia de cada vez.

Em vez de definires blocos de tempo para uma semana inteira de projetos de trabalho, planeia um dia de cada vez. Lembra-te de incluir as crianças e as lides domésticas nos teus blocos de tempo!

Aqui está um exemplo do meu horário por blocos de tempo:

06h00–08h00: Acordar; mudar a fralda; pequeno-almoço; ver e-mails; 1.ª máquina de roupa; tempo de qualidade com os miúdos (leitura); fazer a lista de tarefas de trabalho

09h00–11h00: Lavar os dentes; vestir; banho do bebé; hora do lanche; trabalho; brincadeira calma; carregar a máquina da loiça

12h00–14h00: Almoço; sesta; brincar lá fora (se o tempo permitir); escrever um artigo; atividade estruturada de pré-escolar; aspirar

15h00–17h00: Ouvir música/dançar; preparar o jantar; lanche; 2.ª máquina de roupa; trampolim/escorrega interior

18h00–20h00: Jantar; banho do mais velho; pijamas; história de adormecer; na cama às 20h00

20h00–22h00: Trabalho; rotina de autocuidado

Este horário por blocos de tempo muda frequentemente ao longo do dia e inclui sempre tarefas domésticas. Com crianças, não dá para seguir uma rotina rígida. Mas os blocos de tempo são uma salvação para não procrastinar as lides da casa ou os assuntos de trabalho.

5. Lembra-te do Autocuidado

Admito que trabalhar a partir de casa com crianças é exaustivo. O trabalho e os miúdos vão puxar por ti em mil direções diferentes. É por isso que equilibrar os dois é tão importante!

No entanto, tão importante como equilibrar o trabalho e a família ao longo do dia é o teu autocuidado pessoal.

Agora que o Coronavírus atingiu o mundo inteiro, todos nos lembramos de cuidar mais de nós próprios. O autocuidado, porém, é mais do que lavar as mãos e tomar vitaminas para evitar doenças.

Autocuidado significa arranjar um tempinho na tua rotina atarefada de teletrabalho exclusivamente para ti. Eu reservo o meu bloco de autocuidado para depois das 20h00, quando os meus filhos estão a dormir. Também podes agendar uma rotina de autocuidado acordando mais cedo do que a tua família.

Para aliviar o stress, aqui ficam algumas ideias de autocuidado que podes começar já hoje:

• Fazer uma máscara facial
• Tomar um banho de espuma ou um duche relaxante
• Ler um livro
• Comer uma taça de gelado
• Ouvir música
• Praticar meditação
• Escrever num diário
• Fazer um puzzle
• Conversar com um amigo
• Fazer alongamentos/exercício físico

O autocuidado permite-te recarregar energias face ao stress da pandemia de Coronavírus e ao desgaste de equilibrar trabalho e família.

6. Trabalha Onde Puderem

A maioria das pessoas que trabalham a partir de casa dir-te-á para dedicares um espaço ou uma divisão inteira a um escritório. Quando estás em casa com os teus filhos durante esta fase, não percas tempo a criar um escritório (a menos que tenhas filhos com idade suficiente para compreender o conceito de "espaço de trabalho").

Se tens crianças pequenas, trabalha onde conseguires! Não vale a pena criar um espaço de trabalho que os teus filhos vão invadir com frequência. O meu espaço de trabalho resume-se ao meu portátil no meu colo. Isto torna muito fácil mudar de sítio rapidamente e ir para onde quer que os miúdos estejam na casa.

Como não estou limitada a uma divisão ou secretária específica, consigo levar o meu portátil e trabalhar num artigo no quarto das crianças enquanto elas brincam.

7. Cria Caixas/Cestos de Atividades de Aprendizagem

Parte de encontrar um equilíbrio entre trabalhar em casa e ter crianças por perto é descobrir atividades educativas para mantê-las entretidas enquanto trabalhas. A melhor forma de o fazer é criar caixas de atividades para oferecer uma distração pedagógica. Estas caixas (ou qualquer brincadeira estruturada que inventes) vão salvar a tua sanidade mental enquanto estiveres temporariamente em teletrabalho!

Como as escolas nos Estados Unidos estão fechadas devido ao Coronavírus, o meu filho não está a ir ao infantário e não terá as avaliações de terapia ocupacional e terapia da fala para o autismo. Agora tenho de suprimir em casa parte do que ele aprenderia no infantário. É aí que entram as caixas e cestos de atividades!

O meu filho está em processo de avaliação e possível diagnóstico de Autismo. Estamos agora a tentar garantir-lhe a terapia de que precisa para ajudar na regressão da fala e linguagem e no comportamento em geral. Ele tem muito terreno para recuperar!

As caixas e cestos de atividades que criei centram-se em apoiar a fala, a linguagem, a contagem e em gastar energia acumulada.

Aqui estão todas as caixas de atividades que preparei para o meu filho em idade pré-escolar!

Sente-te à vontade para copiar estas ideias ou adaptá-las aos teus próprios filhos enquanto trabalhas a partir de casa.

1. Senhor Batata – Ajuda a identificar partes do corpo e onde encaixam.
2. Letras magnéticas de frigorífico e um tabuleiro pequeno – Ajuda no reconhecimento de letras e na soletração.
3. Caça aos insetos – Usa fita de pintor para colar insetos de plástico num chão de madeira ou na parede e desafia o teu filho a "libertar" e recolher os insetos. Ajuda na motricidade fina.
4. Flashcards (cartões de aprendizagem) – Ajudam no reconhecimento de palavras e objetos.
5. Desenhar/colorir – Ajuda na motricidade fina e na concentração.
6. Brinquedos sensoriais – Fidget spinners, bolas anti-stress, brinquedos articulados tipo tangle, bolas luminosas, plástico-bolha, peças de encaixe, etc. Ajudam na concentração, na motricidade fina e global.
7. Piscina de bolas – Usa uma piscina insuflável pequena ou uma tenda de leitura dobrável (com quatro lados). Ajuda na integração sensorial e na motricidade global.
8. Escorrega pequeno de plástico para interior – Ajuda a desenvolver a coordenação e a motricidade global.
9. Trampolim individual de interior – Queima o excesso de energia e desenvolve a motricidade global e a coordenação.
10. Puzzles de madeira – Ajudam na resolução de problemas, no pensamento crítico e na motricidade fina.
11. Aplicação Speech Blubs – Apoia o desenvolvimento da fala e da linguagem.
12. Tapete de brincar com carrinhos – Estimula a imaginação.

Lembra-te de que o meu filho está a lidar com uma regressão na fala e desafios sensoriais. As atividades educativas acima foram pensadas para as necessidades dele. Para criares as tuas próprias caixas de atividades, foca a aprendizagem nas áreas em que o teu filho tem mais dificuldade.

As caixas de atividades são essenciais para proporcionar um ambiente calmo e pedagógico enquanto trabalhas! Recomendo vivamente que reserves algum tempo do teu teletrabalho para criar diferentes caixas temáticas. Podes até montá-las reunindo objetos semelhantes que já tenhas por casa.

Conclusão

Quando estás a trabalhar a partir de casa com crianças durante o confinamento por Coronavírus, é fundamental encontrar um equilíbrio entre as tarefas profissionais e cuidar dos teus filhos. Embora seja difícil lidar com as distrações diárias e o aumento de responsabilidades, trabalhar a partir de casa e cuidar dos teus filhos pode ser gratificante!

Para te ajudar, experimenta algumas destas dicas durante a quarentena para entreter os teus miúdos e aumentar a tua produtividade no trabalho!