O estilo de «Parentalidade Consciente» explicado

Neste artigo

• O método da parentalidade consciente
• O que é a «disciplina consciente» para os pais?
• • As sete competências da disciplina consciente
• Como ser um pai ou mãe consciente
• • 1. Respira
  • 2. Ouve mais
  • 3. Trabalha em ti próprio
  • 4. Demonstra como queres que os teus filhos se comportem
  • 5. Cria um ambiente acolhedor e positivo
  • 6. Mostra empatia
  • 7. Deixa que os teus filhos se descubram a si próprios
  • 8. Ama-os
  • 9. Limita os «nãos»
  • 10. Incentiva

A «parentalidade consciente» é um estilo parental relativamente novo, nascido da fusão entre a filosofia oriental e a psicologia ocidental. Criado por Shefali Tsabary, psicóloga clínica e autora de êxitos de vendas, o método da parentalidade consciente não procura corrigir o comportamento da criança. Em vez disso, adota uma abordagem revolucionária que consiste em refletir sobre as próprias questões e sobre o estilo parental, de forma a promover um ambiente mais positivo para os filhos.

O método da parentalidade consciente

Em primeiro lugar, o princípio fundamental da parentalidade consciente não se foca na criança, mas sim nos pais. Baseia-se na ideia de que os pais podem refletir as suas próprias inseguranças nos filhos (sem darem por isso). Por exemplo, pais que receiam não ser amados podem ter dificuldade em dizer «não» aos filhos. Compreender onde começou a raiz desse medo e reconhecer quando é que ele afeta as decisões educativas é a verdadeira essência da parentalidade consciente.

A parentalidade consciente assenta na autorreflexão diária sobre o papel parental. Assim que os pais compreendem a forma como os seus problemas ou vivências passadas influenciam o comportamento das crianças, podem começar a praticar mindfulness e meditação diária para reduzir o stress e a ansiedade da parentalidade. Além disso, os defensores deste estilo acreditam que a autorreflexão parental pode «incentivar o uso de uma linguagem mais respeitosa, bem como aumentar a comunicação global» entre pais e filhos.

Este estilo de parentalidade não é uma «solução rápida» para comportamentos difíceis na infância. Não visa apenas corrigir as birras ou as más condutas dos miúdos. Trata-se, simplesmente, de estar «presente» com os filhos e ter consciência da forma como se reage a eles, sem deixar que o ego dos pais interfira. Acima de tudo, o método da parentalidade consciente exige paciência. A autorreflexão, a tomada de consciência sobre nós próprios e a resolução de questões interiores não acontecem de um dia para o outro!

O que é a «disciplina consciente» para os pais?

A disciplina é um tema altamente sensível para os pais. A forma como escolhes disciplinar é influenciada pelo teu estilo parental, pela cultura e até pelo teu tipo de personalidade. Então, como lida a parentalidade consciente com o mau comportamento das crianças? Ao contrário de outros estilos parentais que oferecem apenas uma solução de disciplina, a parentalidade consciente apresenta sete técnicas, também conhecidas como as Sete Competências da Disciplina Consciente.

As sete competências da disciplina consciente

1. Autodomínio: Gerir a zanga e as reações perante o mau comportamento, e adiar a gratificação imediata.
2. Encorajamento: Demonstrar competências pró-sociais, como o afeto, a bondade e a entreajuda para com os filhos.
3. Assertividade: Evitar intimidar a criança e promover limites saudáveis.
4. Escolhas: Controlar impulsos e trabalhar no sentido de alcançar um objetivo.
5. Empatia: Regular as emoções e adotar uma nova perspetiva.
6. Intenção positiva: Promover a cooperação e a resolução de problemas a partir do mau comportamento.
7. Consequências: Aprender com os erros do passado e assumir a responsabilidade por eles.

Estas sete técnicas de disciplina proporcionam aos pais uma variedade de opções para aplicar a diferentes cenários do dia a dia. A disciplina consciente não só ajuda os adultos a serem mais autoconscientes, como também permite que as crianças aprendam competências para a vida inteira, tais como integridade, independência, respeito, compaixão, responsabilidade e muito mais!

Como ser um pai ou mãe consciente

A parentalidade consciente é um estilo que oferece aos pais a oportunidade de melhorar a relação com os filhos e criar uma nova forma de pensar baseada na autorreflexão. Mas como começar? Primeiro, começa por olhar para dentro! Dedica algum tempo a refletir sobre os gatilhos emocionais ou questões do passado e do dia a dia que possas estar a viver. Quando perceberes de que forma os teus receios e o teu ego influenciam a tua parentalidade e as tuas reações com os teus filhos, podes começar a mudar as coisas com estas dicas:

1. Respira

Antes de reagires a um mau comportamento, primeiro respira. Depois, reflete sobre como podes responder usando uma das Sete Competências da Disciplina, em vez de reagires logo com zanga.

2. Ouve mais

Não tentes corrigir o comportamento dos teus filhos com gritos ou sermões. Tenta ouvir o ponto de vista deles para compreenderes o motivo por trás dessa atitude. Muitas vezes, ouvir os motivos das crianças promove uma comunicação aberta, empatia, compaixão e responsabilidade pelos próprios atos.

3. Trabalha em ti próprio

Estimula a autorreflexão falando com a tua cara-metade ou com um amigo para resolver questões do passado e inseguranças atuais que possam afetar a forma como educas.

4. Demonstra como queres que os teus filhos se comportem

Demonstra diariamente o comportamento que gostarias de ver nos teus filhos. Não te limites a dizer-lhes como se devem comportar: mostra valores como a empatia e a responsabilidade através das tuas próprias ações.

5. Cria um ambiente acolhedor e positivo

Quanto menos stress houver no ambiente familiar, menos stressadas as crianças se vão sentir. Criar um ambiente cheio de afeto ajuda-as a sentirem-se seguras, amadas e capazes de assimilar valores essenciais para a vida.

6. Mostra empatia

A empatia é diferente da simpatia. Sentir empatia passa por compreender e acolher as dificuldades, a dor e a tristeza do outro.

Tira um momento para tentar compreender onde o teu filho está a nível emocional.

7. Deixa que os teus filhos se descubram a si próprios

Cada criança tem uma personalidade única. Permite que os teus filhos desenvolvam a sua própria identidade dando-lhes escolhas, responsabilidades e limites saudáveis, para que descubram quem são. Podes fazê-lo de forma simples, como deixá-los escolher a própria roupa ou sugerir opções saudáveis para o jantar e permitir que decidam o que querem comer.

8. Ama-os

À medida que o teu filho vai revelando a sua personalidade única, ama-o exatamente pelo que é! Com todos os seus defeitos e qualidades!

9. Limita os «nãos»

Em vez de dizeres que «não» a tudo, tenta permitir que os teus filhos cometam erros e aprendam com eles. Claro que os limites saudáveis continuam a ser essenciais!

10. Incentiva

Identifica os pontos fortes e os interesses dos teus filhos e incentiva-os a aperfeiçoá-los! Isso irá ajudá-los a desenvolver competências e a reforçar a sua autoconfiança.

A parentalidade consciente é uma forma fantástica e revolucionária de educar as crianças. No entanto, exige uma enorme dose de autorreflexão para perceberes como as tuas próprias questões podem estar a influenciar a forma como educas. Não será fácil. No início, pode até ser doloroso lidar com certos bloqueios emocionais. Mas valerá muito a pena para transformares a relação com os teus filhos e seres um pai ou mãe consciente e verdadeiramente presente.