7 sfaturi pentru lucrul de acasă cu copiii în timpul pandemiei de coronavirus

Pe măsură ce întreaga lume a intrat în carantină din cauza pandemiei de coronavirus, mulți părinți lucrează de acasă. Însă munca de acasă alături de copii vine la pachet cu o mulțime de provocări și dificultăți.

Din fericire, există trucuri și sfaturi pe care le folosesc pentru a găsi un echilibru între muncă și îngrijirea a doi copii mici.

Deși este dificil și apar multe distrageri când lucrezi de acasă cu copiii, nu este imposibil! Se poate rezolva cu aceste 7 sfaturi!

1. Fă-ți timp pentru îmbrățișări și alint

Fiind în carantină și lucrând de acasă, timpul de calitate petrecut cu micuții tăi este mai important ca oricând! Dacă îți rezervi în fiecare zi momente de atenție exclusivă unu-la-unu, vei reuși să-ți echilibrezi mult mai bine timpul între job și familie.

Un bonus al acestor momente speciale zilnice este că te vei simți mult mai puțin vinovat(ă) atunci când trebuie să lucrezi fără întrerupere.

Cum arată timpul de calitate? Orice activitate în care le oferi copiilor tăi atenție 100%! Cuibăriți-vă pe canapea și urmăriți desenul animat preferat, citiți câteva cărți sau cântați cântecele pentru copii împreună. Orice îți vine în minte pentru a le arăta afecțiune și iubire, lăsând grijile legate de muncă deoparte.

Crede-mă, când va veni timpul să te așezi la lucru, copiii vor fi mult mai cooperanți știind că ți-ai început ziua oferindu-le atenție și iubire!

2. Cere ajutor

Doar pentru că lucrezi de acasă nu înseamnă că trebuie să rezolvi absolut totul pe lângă job. Dacă ești căsătorit(ă) și partenerul este și el acasă, împărțiți responsabilitățile legate de copii. Dacă ești părinte singur, apelează la întăriri, cum ar fi un bunic sau o bonă, pentru puțin sprijin în îngrijirea copiilor.

Comunicarea este cheia! Nu este nicio rușine să ceri o mână de ajutor cu cei mici pentru a te putea concentra pe munca ta.

3. Folosește orele de somn

Să sperăm că micuții tăi sunt încă la vârsta la care dorm la prânz!

Eu am un bebeluș de 9 luni și un copil de 3 ani. Dacă bebelușul adoarme ușor, cel mare începe deja să renunțe la somnul de prânz. În majoritatea zilelor, la ora de somn bebelușul doarme la mine în brațe, iar cel mare se joacă în timp ce eu lucrez pe telefon sau îmi notez idei cu pixul pe hârtie. În zilele în care ambii dorm în același timp, încerc să înghesui cât mai multă treabă posibil în această scurtă fereastră, pe laptop.

Dacă micuțul sau micuții tăi încă dorm la prânz, propune-ți să profiți la maximum de acest interval și să bifezi cât mai multe sarcini de serviciu!

Odată ce se trezesc, vei avea o satisfacție uriașă văzând cât de multe ai reușit să rezolvi într-un timp atât de scurt.

4. Împărțirea zilei în blocuri de timp (Time-blocking)

Acesta este cel mai bun truc pentru lucrul de acasă pe care l-am adoptat! Tehnica blocurilor de timp înseamnă pur și simplu alocarea unor intervale orare clare pentru rezolvarea sarcinilor.

Pentru că lucrezi de acasă acum, este esențial să iei fiecare zi pe rând.

În loc să încerci să-ți planifici proiectele de lucru pe o săptămână întreagă, organizează-ți ziua curentă. Asigură-te că incluzi în aceste intervale și copiii, dar și treburile casnice!

Iată un exemplu din programul meu zilnic pe intervale:

6:00-8:00: Trezirea; schimbat scutece; mic dejun; verificat e-mailuri; prima tură de spălat rufe; timp de calitate cu copiii (citit); lista de priorități pentru muncă

9:00-11:00: Spălat pe dinți; îmbrăcat; băița bebelușului; gustare; muncă; joacă liniștită; încărcat mașina de spălat vase

12:00-14:00: Prânz; somn de prânz; joacă afară (dacă vremea permite); scris un articol; activitate educativă structurată de tip grădiniță; dat cu aspiratorul

15:00-17:00: Muzică/dans; pregătit cina; gustare; a doua tură de spălat rufe; trambulina/toboganul de interior

18:00-20:00: Cina; băița copilului mare; pijamale; poveste de seară; la somn până la ora 20:00

20:00-22:00: Muncă; rutină de relaxare și îngrijire personală

Acest program pe intervale se schimbă adesea pe parcursul zilei și include mereu treburile gospodărești. Când ai copii, nu poți ține un program rigid. Totuși, împărțirea pe blocuri de timp este salvatoare pentru a nu amâna treburile casnice sau sarcinile de serviciu.

5. Nu uita de grija pentru tine (Self-Care)

Recunosc, să lucrezi de acasă cu copiii este epuizant. Sarcinile de serviciu și copiii te trag în o mie de direcții. De aceea, găsirea unui echilibru este atât de importantă!

Însă, la fel de importantă ca echilibrul dintre muncă și familie este grija față de tine.

Acum, că pandemia de coronavirus a lovit întreaga lume, ne amintim cu toții să avem mai multă grijă de sănătatea noastră. Totuși, grija de sine înseamnă mai mult decât spălatul pe mâini și vitaminele luate pentru a preveni îmbolnăvirea.

Grija de sine înseamnă să-ți faci loc în programul încărcat de lucru de acasă pentru un moment dedicat ție. Eu îmi rezerv acest timp după ora 20:00, când copiii dorm. O altă opțiune este să te trezești puțin mai devreme, înaintea întregii familii.

Pentru a reduce stresul, iată câteva idei simple de relaxare pe care le poți încerca chiar de azi:

• Aplică o mască facială
• Fă o baie cu spumă sau un duș relaxant
• Citește o carte
• Mănâncă o înghețată
• Ascultă muzică
• Practică meditația
• Scrie în jurnal
• Rezolvă un puzzle
• Stai de vorbă cu un prieten
• Fă exerciții de stretching sau mișcare

Timpul pentru tine îți permite să te reîncarci după stresul pandemiei de coronavirus și după efortul de a împăca munca cu viața de familie.

6. Lucrează de unde apuci

Cei mai mulți oameni care lucrează de acasă îți vor spune să amenajezi un birou dedicat sau chiar o întreagă cameră pentru muncă. Când ești acasă cu copiii mici în această perioadă, nu pierde timpul amenajând un birou separat (decât dacă ai copii suficient de mari încât să înțeleagă conceptul de „spațiu de lucru”).

Dacă ai copii mici, lucrează de unde poți! Nu are rost să creezi un spațiu de lucru pe care cei mici îl vor invada constant. Biroul meu înseamnă laptopul ținut în poală. Astfel, mă pot muta rapid oriunde se află copiii în casă.

Pentru că nu sunt legată de un birou fix, pot să-mi iau laptopul și să scriu un articol direct din camera copiilor, în timp ce ei se joacă.

7. Pregătește cutii cu activități educative

O parte din reușita de a lucra de acasă alături de cei mici este să găsești activități educative care să-i țină ocupați în timp ce muncești. Cel mai bun mod de a face asta este să pregătești cutii cu activități pentru a le oferi o distracție constructivă. Aceste cutii (sau orice altă formă de joacă structurată pe care o creezi) îți vor salva liniștea sufletească în această perioadă de telemuncă!

Deoarece școlile din Statele Unite sunt închise din cauza coronavirusului, fiul meu nu mai merge la grădiniță și nu poate merge la evaluările de terapie ocupațională și logopedie pentru autism. Așa că acum trebuie să completez acasă o parte din ceea ce ar fi învățat la grădiniță. Aici intervin cutiile cu activități!

Băiețelul meu este în proces de evaluare și posibil diagnostic de autism. În prezent încercăm să-i oferim terapia de care are nevoie pentru regresul în vorbire și limbaj, dar și pentru comportamentul general. Are multe de recuperat!

Cutiile cu activități pe care le-am pregătit sunt gândite pentru a-l ajuta cu vorbirea, limbajul, număratul și consumarea energiei în exces.

Iată toate cutiile cu activități pe care le-am pregătit pentru preșcolarul meu!

Simte-te liber(ă) să împrumuți ideile sau să le adaptezi pentru copiii tăi în timp ce lucrezi de acasă.

1. Domnul Cartof (Mr. Potato Head) – Ajută la identificarea părților corpului și la poziționarea lor corectă.
2. Magneți de frigider cu litere și o tavă mică de copt – Ajută la recunoașterea literelor și la scrierea cuvintelor.
3. Salvarea insectelor – Lipește insecte de plastic pe parchet sau pe perete cu bandă de mascare din hârtie și roagă-ți preșcolarul să le „elibereze” și să le adune. Dezvoltă motricitatea fină.
4. Carduri educative (Flashcards) – Ajută la recunoașterea cuvintelor și a obiectelor.
5. Desenat/colorat – Ajută la dezvoltarea motricității fine și a concentrării.
6. Jucării senzoriale – Fidget spinners, mingi antistres, jucării tip tangle, mingi luminoase, folie cu bule, piese de asamblat etc. Dezvoltă concentrarea, precum și motricitatea fină și grosieră.
7. Piscină cu bile – Folosește o piscină mică gonflabilă sau un cort pop-up de joacă pentru interior (e nevoie să aibă patru laturi). Ajută la reglarea senzorială și la motricitatea grosieră.
8. Tobogan mic din plastic pentru interior – Ajută la dezvoltarea coordonării și a motricității grosiere.
9. Trambulină individuală de interior – Consumă surplusul de energie și sprijină dezvoltarea motricității grosiere și a coordonării.
10. Puzzle-uri din lemn – Ajută la rezolvarea de probleme, gândirea critică și motricitatea fină.
11. Aplicația Speech Blubs – Ajută la dezvoltarea vorbirii și a limbajului.
12. Covoraș de joacă cu mașinuțe – Stimulează imaginația.

Ține cont de faptul că băiețelul meu se confruntă cu un regres al vorbirii și provocări senzoriale. Activitățile de învățare de mai sus sunt adaptate nevoilor sale. Pentru a-ți crea propriile cutii cu activități, orientează învățarea pe domeniile în care copilul tău întâmpină dificultăți.

Cutiile cu activități sunt esențiale pentru a crea un mediu calm și educativ în timp ce lucrezi! Îți recomand cu căldură să-ți iei puțin timp pentru a pregăti câteva cutii diferite. Poți chiar să le creezi adunând obiecte similare din casă.

Concluzie

Când lucrezi de acasă cu copiii în timpul carantinei pentru coronavirus, este esențial să găsești un echilibru între muncă și grija pentru cei mici. Deși este dificil să gestionezi distragerile zilnice și responsabilitățile în plus, munca de acasă alături de copii poate fi o experiență plăcută!

Pentru a te ajuta, încearcă câteva dintre aceste sfaturi în perioada de carantină, pentru a-ți ține copiii ocupați și pentru a-ți crește productivitatea la lucru!