Lipsa somnului: afectează dezvoltarea vorbirii copilului meu?

Fiecare părinte își face griji cu privire la cât de mult ar trebui să doarmă copiii lui. Problemele de zi cu zi legate de copii și de lipsa somnului devin evidente rapid, dar știai că studiile despre impactul somnului la copiii de vârstă școlară arată că până și o privare ușoară de somn duce la deficite vizibile în dezvoltarea și funcționarea lor cognitivă? Dezvoltarea cognitivă se referă la capacitatea creierului nostru de a învăța prin experiență, gândire și simțuri.

Somnul insuficient poate afecta primele etape ale percepției vorbirii la copii, ceea ce poate contribui la perturbări în funcționarea cognitivă și lingvistică – abilități de care au nevoie pentru citit, dezvoltarea limbajului și înțelegere, conform cercetărilor recente. Prezența tulburărilor de somn înrăutățește și mai mult situația.

La Universitatea din Louisville, studiul realizat de Rachel Waford despre somnul copiilor a urmărit copii cu vârste între 6 și 7 ani în timp ce ascultau sunete de vorbire generate de computer. Sunetele includeau /ba/, /ga/ și /da/. „Rezultatele au arătat că acei copii care nu aveau parte de o cantitate adecvată de somn prezentau o probabilitate mai mare de a codifica fonetic incorect diferite sunete ale vorbirii.” Aceasta înseamnă că modul în care plasau sunetele era incorect. 

„Cercetarea noastră a arătat că până și o pierdere minoră de somn, de doar o oră mai puțin pe noapte timp de șapte nopți, contribuie la perturbări în funcționarea neurocognitivă”, a declarat Waford. „Primii ani de școală sunt ferestre cruciale care determină învățarea viitoare. Prin urmare, copiii din această categorie de vârstă trebuie să fie bine odihniți pentru a face față cerințelor zilei de școală.” 

Este o cercetare foarte importantă de care trebuie să ținem cont. Am observat că, inclusiv în cazul propriilor mei copii, cu cât dorm mai mult, cu atât au o stare de spirit mai bună a doua zi. De asemenea, reușesc mai ușor să urmeze instrucțiunile și să se concentreze pe sarcinile ghidate de adulți. 

Așadar, cât de mult somn este recomandat? Experții recomandă ca „preșcolarii să doarmă între 11 și 13 ore pe noapte, iar copiii de vârstă școlară între 10 și 11 ore de somn pe noapte”.

Recomandări pentru a-ți ajuta copilul să adoarmă

Dacă micuțul tău îți dă bătăi de cap când vine vorba de culcare, există câteva lucruri pe care le poți încerca pentru ca totul să meargă mai lin, atât pentru el, cât și pentru tine!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Stabilește o rutină în jurul orelor de culcare. La noi acasă facem baie la aceeași oră în fiecare seară. Apoi le citim povești copiilor înainte de a adormi. 
2. Păstrează camera întunecată și la o temperatură confortabilă. Copiii sunt sensibili la astfel de detalii, așa că o temperatură plăcută îi va ajuta să doarmă mai profund.
3. Evită alimentele sau băuturile care conțin multă cofeină. La noi în casă există o regulă: odată ce te-ai spălat pe dinți înainte de culcare, mai ai voie doar apă până dimineața. Prea multă cofeină va duce la hiperactivitate și agitație. 
4. Nu-l trimite la culcare flămând, dar nici nu-i oferi o masă copioasă chiar înainte de somn.
5. Copiii ar trebui să se trezească cam la aceeași oră în fiecare dimineață. Asta ține tot de rutină. Copiii se dezvoltă minunat atunci când au un program! Menținerea regularității este benefică. Există momente când acest lucru nu e posibil, dar o excepție din când în când nu strică!

Aceste sfaturi practice și de bun-simț vor ajuta la prevenirea problemelor de limbaj asociate cu lipsa de somn la copii și a efectelor negative ale acesteia, făcându-vă totodată viața de familie mult mai ușor de gestionat.