Nedostatok spánku: Škodí vývinu reči môjho dieťaťa?

Každý rodič premýšľa nad tým, koľko spánku by jeho deti mali mať. Každodenné problémy spojené s nevyspatými deťmi sú okamžite viditeľné, no vedeli ste, že výskumy o vplyve spánku u detí školského veku naznačujú, že aj mierny spánkový deficit vedie k citeľným nedostatkom v ich kognitívnom vývine a fungovaní? Kognitívny vývin predstavuje schopnosť nášho mozgu učiť sa prostredníctvom skúseností, myslenia a zmyslov.

Nedostatočný spánok môže podľa nedávnych výskumov ovplyvniť počiatočné štádiá vnímania reči u detí, čo môže prispievať k narušeniu kognitívnych a jazykových funkcií – zručností, ktoré potrebujú na čítanie, vývin reči a porozumenie. Prítomnosť porúch spánku celú situáciu ešte zhoršuje.

Štúdia Rachel Waford z University of Louisville skúmala spánok detí vo veku 6 až 7 rokov, zatiaľ čo počúvali počítačom generované hlásky reči. Medzi tieto zvuky patrili slabiky /ba/, /ga/ a /da/. „Výsledky ukázali, že u detí s nedostatkom spánku bola vyššia pravdepodobnosť, že nesprávne foneticky zakódujú rôzne zvuky reči.“ To znamená, že spôsob, akým hlásky priraďovali, bol nesprávny.

„Náš výskum ukázal, že aj mierna strata spánku v rozsahu jednej hodiny denne počas siedmich nocí prispieva k narušeniu neurokognitívneho fungovania,“ uviedla Waford. „Prvé školské roky sú kľúčovým obdobím, ktoré rozhoduje o budúcom učení. Deti v tomto veku preto musia byť dobre oddýchnuté, aby zvládli nároky školského dňa.“

Ide o veľmi dôležité zistenia, ktoré si treba uvedomiť. Aj pri svojich vlastných deťoch vidím, že čím viac sa vyspia, tým lepšiu náladu majú na druhý deň. Dokážu tiež lepšie počúvať pokyny a sústrediť sa na úlohy zadané dospelými.

Koľko spánku sa teda odporúča? Odborníci odporúčajú, aby „deti v predškolskom veku spali 11 až 13 hodín denne a deti v školskom veku 10 až 11 hodín spánku za noc“.

Tipy, ako pomôcť dieťaťu zaspať

Ak vám dieťa zaspávanie neuľahčuje, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať, aby bol celý proces preňho aj pre vás príjemnejší!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Nastavte si pevný režim pred spaním. U nás sa kúpeme každý večer v rovnakom čase. Potom deťom pred spaním čítame knižky.
2. Udržujte v izbe tmu a príjemnú teplotu. Deti sú na takéto veci citlivé, preto im príjemná teplota pomôže spať pokojnejšie.
3. Vyhnite sa jedlám a nápojom s vysokým obsahom kofeínu. U nás doma platí pravidlo, že po večernom umytí zubov sa smie piť už len čistá voda. Príliš veľa kofeínu vedie k hyperaktivite a blázneniu.
4. Nechoďte spať hladní, ale pred spaním sa vyhnite aj ťažkým jedlám.
5. Deti by sa mali budiť každé ráno približne v rovnakom čase. Opäť to súvisí s celkovým režimom. Deťom pravidelný režim mimoriadne prospieva! Dodržiavanie pravidelnosti je veľmi dôležité. Občas sa to nemusí podariť, ale výnimka raz za čas ničomu neuškodí!

Tieto praktické a rozumné tipy vám pomôžu zmierniť rečové ťažkosti spojené s nedostatkom spánku u detí a predísť ich negatívnym dopadom – a navyše vám výrazne uľahčia každodenný život.