Vysvetlenie štýlu „vedomého rodičovstva“

V tomto článku

• Metóda vedomého rodičovstva
• Čo je „vedomá disciplína“ pre rodičov?
• • Sedem zručností vedomej disciplíny
• Ako byť vedomým rodičom
• • 1. Dýchajte
  • 2. Viac počúvajte
  • 3. Pracujte na sebe
  • 4. Ukážte im vlastným správaním, ako sa majú správať oni
  • 5. Vytvorte povzbudzujúce prostredie
  • 6. Prejavujte empatiu
  • 7. Umožnite deťom nájsť samých seba
  • 8. Ľúbte ich
  • 9. Obmedzte hovorenie „nie“
  • 10. Povzbudzujte

„Vedomé rodičovstvo“ je pomerne nový rodičovský štýl vytvorený spojením východnej filozofie a západnej psychológie. Metódu vedomého rodičovstva založila Shefali Tsabary, klinická psychologička a autorka bestsellerov. Nesnaží sa korigovať správanie dieťaťa, ale volí revolučný prístup sebareflexie vlastných problémov a výchovného štýlu, čím pre deti vytvára pozitívnejšie prostredie.

Metóda vedomého rodičovstva

V prvom rade, základný princíp vedomého rodičovstva sa nezameriava na dieťa, ale na rodiča. Vychádza z myšlienky, že rodičia môžu (často nevedomky) prenášať svoje vlastné nevyriešené problémy na deti. Napríklad rodičia, ktorí sa boja, že nebudú milovaní, môžu mať problém povedať svojim deťom „nie“. Podstatou vedomého rodičovstva je pochopiť, kedy a kde tento strach vznikol, a rozpoznať chvíle, keď ovplyvňuje vaše rodičovské rozhodnutia.

Vedomé rodičovstvo je o každodennej rodičovskej sebareflexii. Keď si rodičia uvedomia, ako ich vlastné problémy či záťaže z minulosti vplývajú na správanie detí, môžu začať praktizovať všímavosť (mindfulness) a každodennú meditáciu, aby znížili rodičovský stres a úzkosť. Zástancovia tohto štýlu výchovy tiež veria, že rodičovská sebareflexia dokáže „podporiť používanie rešpektujúcejšieho jazyka, ako aj celkovo zlepšiť komunikáciu“ medzi rodičmi a deťmi.

Tento výchovný štýl nie je „rýchlou záplatou“ na problematické správanie v detstve. Nesnaží sa len mechanicky naprávať nevhodné správanie detí. Ide jednoducho o to, aby ste boli s deťmi prítomní „tu a teraz“ a vedome vnímali, ako na ne reagujete bez toho, aby vám v tom bránilo vaše vlastné ego. Metóda vedomého rodičovstva si predovšetkým vyžaduje trpezlivosť. Sebareflexia, vedomá prítomnosť a riešenie vlastných problémov sa neudejú zo dňa na deň!

Čo je „vedomá disciplína“ pre rodičov?

Disciplína je pre rodičov veľmi citlivou témou. Spôsob, akým sa rozhodnete vychovávať k disciplíne, ovplyvňuje váš rodičovský štýl, kultúra a dokonca aj typ osobnosti. Ako teda pristupuje vedomé rodičovstvo k nevhodnému správaniu detí? Na rozdiel od iných výchovných štýlov, ktoré ponúkajú len jedno univerzálne riešenie, vedomé rodičovstvo ponúka sedem techník disciplíny, známych aj ako Sedem zručností vedomej disciplíny.

Sedem zručností vedomej disciplíny

1. Rozvaha: Zvládanie hnevu, kontrola reakcií na nevhodné správanie a odloženie okamžitého uspokojenia.
2. Povzbudenie: Prejavovanie prosociálnych zručností voči deťom, ako je starostlivosť, láskavosť a ochota pomôcť.
3. Asertivita: Predchádzanie zastrašovaniu dieťaťa a nastavovanie zdravých hraníc.
4. Možnosť voľby: Ovládanie impulzov a práca na dosiahnutí cieľa.
5. Empatia: Regulácia emócií a schopnosť pozrieť sa na vec z nového uhla pohľadu.
6. Pozitívny zámer: Podpora spolupráce a riešenia problémov prostredníctvom pochopenia nevhodného správania.
7. Dôsledky: Učenie sa z predchádzajúcich chýb a prevzatie zodpovednosti za vlastné omyly.

Týchto sedem techník disciplíny ponúka rodičom pestrú škálu možností, ako uplatniť jednu alebo viacero z nich v rôznych výchovných situáciách. Vedomá disciplína pomáha nielen dospelým byť vnímavejšími k sebe samým, ale aj deťom prináša celoživotné zručnosti, ako sú integrita, nezávislosť, rešpekt, súcit, zodpovednosť a mnohé ďalšie!

Ako byť vedomým rodičom

Vedomé rodičovstvo je štýl výchovy, ktorý rodičom ponúka príležitosť zlepšiť vzťah s dieťaťom a vytvoriť si nový spôsob myslenia založený na sebareflexii. Ako však s vedomým rodičovstvom začať? Najprv sa začnite pozerať do svojho vnútra! Nájdite si čas zamyslieť sa nad tým, aké spúšťače či nevyriešené ťažkosti si v sebe nesiete zo svojho detstva alebo z každodenného života. Keď si uvedomíte, ako vaše obavy a ego ovplyvňujú vašu výchovu a reakcie na deti, môžete naštartovať pozitívnu zmenu vyskúšaním nasledujúcich tipov.

1. Dýchajte

Predtým, než zareagujete na nevhodné správanie, sa najprv zhlboka nadýchnite. Namiesto okamžitej reakcie v hneve porozmýšľajte, ako môžete odpovedať pomocou niektorej zo siedmich zručností disciplíny.

2. Viac počúvajte

Nesnažte sa napraviť správanie svojich detí krikom či poúčaním. Skúste si vypočuť ich pohľad na vec, aby ste pochopili dôvody, ktoré ich k takému správaniu viedli. Vypočutie dôvodov dieťaťa často podporuje otvorenú komunikáciu, empatiu, súcit a zároveň vedie k prevzatiu zodpovednosti za vlastné konanie.

3. Pracujte na sebe

Podporte sebareflexiu tým, že sa porozprávate s partnerom alebo blízkym priateľom a pokúsite sa vyriešiť minulé traumy a súčasné neistoty, ktoré môžu ovplyvňovať spôsob, akým vychovávate.

4. Ukážte im vlastným správaním, ako sa majú správať oni

Predvádzajte správanie, ktoré chcete u svojich detí vidieť každý deň. Nielenže im budete hovoriť, ako sa majú správať, ale vlastným konaním im názorne ukážete hodnoty, ako sú empatia a zodpovednosť.

5. Vytvorte povzbudzujúce prostredie

Čím menej stresujúce je domáce prostredie, tým menej vystresované budú vaše deti. Vytvorenie láskyplnej atmosféry im pomôže cítiť sa bezpečne, milovane a umožní im osvojiť si základné životné hodnoty.

6. Prejavujte empatiu

Empatia nie je to isté ako ľútosť. Pocit empatie zahŕňa hlboké pochopenie a precítenie starostí, bolesti a smútku toho druhého.

Zastavte sa na chvíľu a pokúste sa vcítiť do toho, ako sa vaše dieťa práve emocionálne cíti.

7. Umožnite deťom nájsť samých seba

Každé dieťa má jedinečnú osobnosť. Dovoľte svojim deťom rozvíjať ich vlastné ja tým, že im dáte možnosť voľby, zveríte zodpovednosť a nastavíte zdravé hranice, aby mohli zistiť, kým v skutočnosti sú. Môžete to urobiť celkom jednoducho – napríklad tak, že im dovolíte vybrať si vlastné oblečenie alebo im ponúknete zdravé alternatívy na večeru a necháte ich rozhodnúť sa, čo budú jesť.

8. Ľúbte ich

Keď vaše dieťa začne rozvíjať svoju jedinečnú osobnosť, milujte ho také, aké je! Aj so všetkými jeho nedokonalosťami!

9. Obmedzte hovorenie „nie“

Namiesto toho, aby ste na všetko hovorili „nie“, skúste deťom dovoliť robiť chyby a učiť sa z nich. Samozrejme, zdravé hranice sú stále nevyhnutné!

10. Povzbudzujte

Všímajte si najlepšie zručnosti a záujmy svojich detí a povzbudzujte ich, aby sa v nich zdokonaľovali! Pomôže im to rozvíjať ich talent a zároveň posilní ich sebavedomie.

Vedomé rodičovstvo je úžasný a prevratný spôsob výchovy detí. Vyžaduje si však veľkú dávku sebareflexie, aby ste uvideli, ako môžu vaše vlastné problémy ovplyvňovať váš rodičovský prístup. Nebude to jednoduché. Prekonávanie emocionálnych prekážok môže byť spočiatku dokonca bolestivé. Zlepšenie vzťahu s vašimi deťmi a schopnosť byť vedomým rodičom prítomným v danom okamihu však za túto námahu určite stoja.