7 tips för att jobba hemma med barn under coronapandemin

När världen tvingas stänga ner på grund av coronapandemin arbetar många föräldrar hemifrån. Men att jobba hemma med barn innebär många utmaningar och prövningar.

Som tur är finns det knep och tips jag använder för att hitta en balans mellan arbete och att ta hand om två små barn.

Även om det är svårt och fullt av distraktioner att jobba hemma med barn, är det inte omöjligt! Det går alldeles utmärkt med dessa 7 tips!

1. Avsätt tid för mys

Eftersom du sitter i karantän och jobbar hemifrån är kvalitetstid med dina barn viktigare än någonsin! Att avsätta tid under dagen för egentid på tu man hand hjälper dig att balansera tiden bättre mellan jobb och barn.

En bonus med att boka in kvalitetstid varje dag med dina barn är att du känner mindre dåligt samvete när du väl måste ägna oavbruten tid åt jobbet.

Hur ser kvalitetstid ut? Vad som helst där du ger barnen din odelade uppmärksamhet! Mys i soffan och titta på deras favorittecknade serie, läs några böcker eller sjung barnvisor tillsammans. Vad som helst du kan komma på för att visa din närvaro och kärlek, samtidigt som du släpper tankarna på jobbet.

Tro mig, när det är dags att arbeta kommer dina barn att samarbeta mycket bättre när de vet att du startade dagen med att ge dem extra mycket kärlek!

2. Be om hjälp

Bara för att du jobbar hemifrån betyder det inte att du måste rodda alla hushållets sysslor utöver ditt vanliga arbete. Om du är gift eller sambo och din partner också är hemma, dela på ansvaret för barnen. Om du är ensamstående, ta in lite förstärkning som en mor- eller farförälder eller barnvakt för extra avlastning.

Kommunikation är a och o här! Det är ingen skam i att be om extra hjälp med barnen så att du kan fokusera på ditt jobb.

3. Utnyttja vilostunderna

Förhoppningsvis är dina barn fortfarande i en ålder då de sover middag!

Jag har en bebis på 9 månader och en 3-åring. Även om vilostunderna fungerar smidigt för bebisen, håller min 3-åring på att växa ifrån middagsvilan. De flesta dagar sover bebisen i min famn medan 3-åringen leker och jag jobbar på mobilen eller skriver med papper och penna. De dagar då båda barnen sover samtidigt försöker jag trycka in så mycket jobb som möjligt under denna korta stund på min laptop.

Om ditt barn eller dina barn sover middag, gör det till ett mål att verkligen utnyttja vilostunden och få undan så mycket jobb som det bara går!

När barnen väl vaknar kommer du att känna dig otroligt nöjd över hur mycket du lyckades åstadkomma på så kort tid.

4. Tidsblockering

Det här är det bästa hemarbetartipset jag har testat! Tidsblockering är precis vad det låter som – att dela upp dagen i tidsblock för att få saker gjorda.

Eftersom du jobbar hemifrån nu är det viktigt att ta en dag i taget.

Istället för att tidsblockera en hel vecka med arbetsrelaterade projekt, tidsblockera en dag i taget. Se till att även lägga in barnen och hushållsarbetet i dina tidsblock!

Här är ett exempel på mitt schema med tidsblockering:

06:00–08:00: Vakna; blöjbyte; frukost; kolla mejlen; 1:a tvättmaskinen; kvalitetstid med barnen (läsning); göra en att göra-lista för jobbet

09:00–11:00: Borsta tänderna; klä på sig; bada bebisen; mellanmål; jobb; lugn lek; plocka i diskmaskinen

12:00–14:00: Lunch; vila; utelek (om vädret tillåter); skriva en artikel; strukturerad förskoleaktivitet; dammsuga

15:00–17:00: Lyssna på musik/dansparty; förbereda middag; mellanmål; 2:a tvättmaskinen; studsmatta/inomhusrutschkana

18:00–20:00: Middag; bada 3-åringen; pyjamas; godnattsaga; i säng senast 20:00

20:00–22:00: Jobb; egentid och återhämtning

Det här schemat ändras ofta under dagens lopp och innehåller alltid hushållssysslor. Med barn går det inte att hålla sig till ett stelt schema. Men tidsblockering är en räddare i nöden för att inte skjuta upp hushållssysslor eller arbetsuppgifter.

5. Glöm inte bort egentid och återhämtning

Jag ska erkänna att det är utmattande att jobba hemma med barn. Jobbet och barnen drar i en från alla håll. Det är därför balansen mellan de två är så viktig!

Men precis lika viktigt som att balansera jobb och familj under dagen är personlig återhämtning.

Nu när coronapandemin har drabbat hela världen påminns vi alla om att ta hand om oss själva bättre. Men egenvård och omtanke handlar om mer än att tvätta händerna och äta vitaminer för att undvika sjukdom.

Återhämtning handlar om att avvara tid i ditt fullspäckade schema för att få en stund bara för dig själv. Jag lägger in min egentid efter klockan 20:00 när barnen sover. Du kan också planera in en stund för dig själv genom att gå upp lite tidigare på morgonen innan resten av familjen vaknar.

Här är några idéer för avkoppling och stresslindring som du kan börja med redan idag:

• Lägg en ansiktsmask
• Ta ett skumbad eller en dusch
• Läs en bok
• Ät en skål glass
• Lyssna på musik
• Meditera
• Skriv dagbok
• Lägg ett pussel
• Prata med en vän
• Stretcha/träna

Egentid ger dig utrymme att ladda batterierna från all stress kring coronapandemin och pressen i att balansera arbete och familjeliv.

6. Jobba där du kan

De flesta som arbetar hemifrån brukar råda en att avsätta en särskild plats eller ett helt rum som kontor. När du är hemma med dina barn under den här perioden ska du inte ödsla tid på att bygga upp en perfekt kontorshörna (såvida du inte har så stora barn att de förstår konceptet med en "arbetsplats").

Om du har små barn, jobba där du kan! Det finns ingen poäng med att skapa en arbetsplats som barnen ändå ständigt invaderar. Min arbetsplats består av den bärbara datorn i knät. Det gör det enkelt att flytta sig snabbt till varhelst barnen befinner sig i hemmet.

Eftersom jag inte är låst till ett specifikt arbetsrum eller skrivbord kan jag ta laptopen och skriva på en artikel inne i barnens rum medan de leker.

7. Skapa aktivitetslådor för lärande

En del av att hitta balansen när man jobbar hemma med barn handlar om att ordna lärorika aktiviteter som håller barnen sysselsatta medan du arbetar. Det bästa sättet att göra detta på är att skapa aktivitetslådor som erbjuder en lärorik avledning. Dessa lådor (eller vilken typ av strukturerad lek du än skapar) kommer att rädda ditt förstånd medan du tillfälligt arbetar hemifrån!

Eftersom skolorna i USA är stängda på grund av coronaviruset kan min son inte gå i förskolan, och hans utredningar hos arbetsterapeut och logoped för autism blir pausade. Nu måste jag själv komplettera med en del av det han annars skulle lära sig i förskolan. Det är här aktivitetslådorna kommer in i bilden!

Min son är mitt uppe i en utredning för en eventuell diagnos inom autismspektrumet. Vi försöker nu ge honom det stöd han behöver för sin regression i tal och språk samt sitt allmänna beteende. Han har mycket att ta igen!

Aktivitetslådorna jag har satt ihop fokuserar på tal, språk, räkning och att få utlopp för överskottsenergi.

Här är alla aktivitetslådor jag har skapat för min 3-åring!

Sno gärna idéerna eller anpassa dem efter dina egna barn medan du arbetar hemma.

1. Mr. Potato Head – Hjälper till med att identifiera kroppsdelar och var de sitter på kroppen.
2. Bokstavsmagneter för kylskåpet och en liten plåt – Hjälper till med bokstavskännedom och stavning.
3. Insektsjakt – Använd maskeringstejp för att tejpa fast plastinsekter på trägolvet eller väggen och låt barnet "befria" och samla in krypen. Övar finmotoriken.
4. Bildkort – Hjälper till med ord- och föremåligenkänning.
5. Rita/måla – Utvecklar finmotorik och koncentration.
6. Sensoriska leksaker – Fidget spinners, stressbollar, tangles, lysande bollar, bubbelplast, byggsatser osv. Hjälper till med koncentration samt fin- och grovmotorik.
7. Bollhav – Använd en liten plaskpool eller ett lektält för inomhusbruk (behöver ha fyra väggar). Hjälper vid sensoriska behov och främjar grovmotoriken.
8. Liten plastrutschkana för inomhusbruk – Hjälper till att utveckla koordination och grovmotorik.
9. Liten inomhusstudsmatta – Bränner överskottsenergi och främjar grovmotorisk utveckling och koordination.
10. Träpussel – Utvecklar problemlösning, logiskt tänkande och finmotorik.
11. Speech Blubs-appen – Främjar tal- och språkutvecklingen.
12. Lekmatta med bilar – Stimulerar fantasin.

Tänk på att min son har utmaningar med talregression och sensorisk bearbetning. Lärandeaktiviteterna ovan är anpassade efter hans unika behov. När du skapar dina egna aktivitetslådor, fokusera på de områden där just ditt barn behöver lite extra stöd.

Aktivitetslådor är ovärderliga för att skapa en lugn och lärorik miljö medan du jobbar! Jag rekommenderar varmt att du tar dig lite tid medan du jobbar hemifrån för att sätta ihop några olika lådor. Du kan till och med skapa lådor genom att samla ihop liknande föremål som du redan har hemma.

Sammanfattning

När du arbetar hemifrån med barn under coronanedstängningen är det avgörande att hitta en balans mellan jobbet och omsorgen om barnen. Även om det är tufft att hantera dagliga distraktioner och ett ökat ansvar, kan det faktiskt vara riktigt trevligt att arbeta hemifrån tillsammans med sina barn!

Testa några av dessa tips medan du är i karantän för att hålla barnen sysselsatta och samtidigt öka din egen produktivitet på jobbet!