Föräldraskapsstilen ”medvetet föräldraskap” förklarad

I den här artikeln

• Metoden för medvetet föräldraskap
• Vad är ”medveten disciplin” för föräldrar?
• • De sju färdigheterna inom medveten disciplin
• Så blir du en medveten förälder
• • 1. Andas
  • 2. Lyssna mer
  • 3. Arbeta med dig själv
  • 4. Visa hur du vill att dina barn ska bete sig
  • 5. Skapa en positiv och stärkande miljö
  • 6. Visa empati
  • 7. Låt dina barn hitta sig själva
  • 8. Älska dem
  • 9. Begränsa alla ”nej”
  • 10. Uppmuntra

”Medvetet föräldraskap” (conscious parenting) är en relativt ny föräldraskapsstil som skapats ur en blandning av österländsk filosofi och västerländsk psykologi. Metoden grundades av Shefali Tsabary, klinisk psykolog och bästsäljande författare, och syftar inte till att korrigera barnets beteende. Istället har den ett revolutionerande förhållningssätt där man reflekterar över sina egna problem och sin egen föräldrastil för att främja en mer positiv miljö för barnen.

Metoden för medvetet föräldraskap

För det första är grundprincipen för medvetet föräldraskap inte inriktad på barnet, utan på föräldern. Den bygger på filosofin att föräldrar (omedvetet) kan överföra sina egna problem på sina barn. Till exempel kan föräldrar som är rädda för att bli avvisade eller oälskade ha svårt att säga ”nej” till sina barn. Att förstå var roten till denna rädsla uppstod och inse när den påverkar föräldraskapsbesluten är vad medvetet föräldraskap handlar om.

Medvetet föräldraskap handlar om daglig självreflektion i föräldraskapet. När föräldrar inser hur deras eget bagage påverkar barnens beteende kan de börja praktisera mindfulness och daglig meditation för att minska stress och oro i föräldrarollen. Förespråkare för denna stil anser också att självreflektion i föräldraskapet kan ”uppmuntra till ett mer respektfullt språkbruk och en överlag förbättrad kommunikation” mellan föräldrar och barn.

Denna föräldrastil är ingen snabblösning på utmanande beteenden under barndomen. Den försöker inte korrigera barns dåliga uppförande. Den handlar helt enkelt om att vara närvarande i stunden med barnen och vara medveten om hur man reagerar på dem, utan att förälderns ego kommer i vägen. Framför allt kräver medvetet föräldraskap tålamod. Självreflektion, medveten närvaro och att bearbeta egna problem sker inte över en natt!

Vad är ”medveten disciplin” för föräldrar?

Disciplin och gränssättning är ett mycket känsligt ämne för föräldrar. Hur du väljer att sätta gränser påverkas av din föräldrastil, kultur och till och med din personlighetstyp. Så hur hanterar medvetet föräldraskap problematiska beteenden hos barn? Till skillnad från andra föräldrastilar som bara erbjuder en enda lösning, erbjuder medvetet föräldraskap sju tekniker, även kända som de sju färdigheterna inom medveten disciplin.

De sju färdigheterna inom medveten disciplin

1. Lugn och behärskning: Att hantera ilska, styra sina reaktioner på dåligt uppförande och skjuta upp omedelbar behovstillfredsställelse.
2. Uppmuntran: Att visa prosociala färdigheter som omtanke, vänlighet och hjälpsamhet gentemot barnen.
3. Tydlighet och självsäkerhet: Att förhindra kränkande beteenden mot barnet och sätta sunda gränser.
4. Valmöjligheter: Att kontrollera impulser och arbeta mot ett mål.
5. Empati: Att reglera känslor och inta ett nytt perspektiv.
6. Positiv avsikt: Att främja samarbete och problemlösning vid konflikter eller dåligt beteende.
7. Konsekvenser: Att lära sig av tidigare misstag och ta ansvar för sina handlingar.

Dessa sju tekniker ger föräldrar en mängd alternativ för att tillämpa en eller flera metoder i olika situationer. Medveten disciplin hjälper inte bara vuxna att bli mer självmedvetna – barnen får också lära sig livslånga färdigheter som integritet, självständighet, respekt, medkänsla och ansvarstagande!

Så blir du en medveten förälder

Medvetet föräldraskap är en stil som ger föräldrar en möjlighet att förbättra relationen mellan barn och förälder och skapa ett nytt tankesätt baserat på självreflektion. Men hur börjar man? Börja med att blicka inåt! Ta dig tid att reflektera över vilka triggers eller olösta frågor du kan bära med dig från din egen barndom eller vardag. När du inser hur dina rädslor och ditt ego påverkar ditt föräldraskap och dina reaktioner, kan du skapa förändring genom att prova några av följande tips.

1. Andas

Innan du reagerar på ett oönskat beteende: andas först, reflektera sedan över hur du kan svara med en av de sju färdigheterna istället för att omedelbart reagera i ilska.

2. Lyssna mer

Försök inte korrigera dina barns beteende genom att skrika eller hålla förmaningstal. Försök att lyssna på deras synvinkel för att förstå orsaken bakom beteendet. Att lyssna på barnens resonemang främjar ofta öppen kommunikation, empati, medkänsla och ansvar för sina handlingar.

3. Arbeta med dig själv

Främja självreflektion genom att prata med din partner eller en vän för att bearbeta gamla erfarenheter och nuvarande osäkerheter som kan påverka hur du är som förälder.

4. Visa hur du vill att dina barn ska bete sig

Föregå med gott exempel varje dag. Instruera inte bara ditt barn om hur det ska uppföra sig, utan visa egenskaper som empati och ansvarstagande i handling.

5. Skapa en positiv och stärkande miljö

Ju mindre stressig miljön är, desto mindre stressade blir dina barn. Att skapa en kärleksfull miljö hjälper dem att känna sig trygga, älskade och redo att ta till sig viktiga livsvärderingar.

6. Visa empati

Empati skiljer sig från sympati. Empati handlar om att förstå och känna in någon annans svårigheter, smärta och sorg.

Ta en stund för att verkligen försöka förstå var ditt barn befinner sig känslomässigt.

7. Låt dina barn hitta sig själva

Varje barn har en unik personlighet. Låt dina barn utveckla sin egen personlighet genom att ge dem valmöjligheter, ansvar och sunda gränser så att de får upptäcka vilka de är som individer. Du kan göra detta enkelt genom att låta barnen välja sina egna kläder eller erbjuda några hälsosamma alternativ till middag och låta dem välja vad de vill äta.

8. Älska dem

När ditt barn börjar utveckla sin unika personlighet, älska dem för precis vilka de är! Med alla fel och brister inräknade!

9. Begränsa alla ”nej”

Istället för att säga ”nej” till allt, försök att låta dina barn göra misstag och lära sig av dem. Självklart behöver du fortfarande sunda gränser!

10. Uppmuntra

Identifiera dina barns främsta styrkor och intressen och uppmuntra dem att utvecklas! Det hjälper dem att slipa sina färdigheter samtidigt som det stärker deras självförtroende.

Medvetet föräldraskap är ett fantastiskt och revolutionerande sätt att uppfostra barn på. Det kräver dock en hel del självreflektion för att se hur dina egna problem kan påverka ditt föräldraskap. Det är inte alltid enkelt. I början kan det till och med vara smärtsamt att ta sig igenom känslomässiga blockeringar. Men det är väl värt mödan för att förbättra relationen till dina barn och bli en närvarande, medveten förälder.