Fördelarna med att kramas för barns och föräldrars välmående

Att krama henne och alla mina barn gör mig alltid glad och får mig att le. Men fördelarna med att krama sina barn är så stora att du kanske vill krama dem till och med när de sover som små änglar. Att krama dina barn innan du själv somnar blir ett perfekt avslut på dagen – och det finns forskning som bevisar det!

I den här artikeln

• Varför är det viktigt att gosa med sitt barn?
• Fördelarna en kram kan ge
• Kan man visa sitt barn för mycket tillgivenhet?
• Att knyta an till dina barn
• Kramar är en nödvändighet för barn

Varför är det viktigt att gosa med sitt barn?

Det finns så många fördelar med hud mot hud-kontakt när en bebis föds. Forskning visar att hälsofördelarna med kramar är precis lika stora när det handlar om att krama sina barn, och till och med för föräldrarnas eget välmående.

Enligt den här studien drabbas barn som saknar fysisk beröring av utvecklingsförseningar, inklusive framtida problem ända in i vuxen ålder.

Som människor har vi ett naturligt behov av närhet och kärlek. Det börjar från dag ett och fortsätter hela livet. De allvarliga konsekvenserna av att inte få tillgivenhet är långvariga och livsförändrande för barn.

Barn kan få problem med den kognitiva utvecklingen och svårigheter på andra områden. Vissa barn får till och med svårt att gå upp i vikt.

Kramar och stimulansen från fysisk beröring frigör nämligen hormoner och skapar neurologiska förändringar i hjärnan.

Fördelarna en kram kan ge

År 2020 fanns det en viral video på TikTok som många föräldrar testade på sina småbarn. I videon uppmanades föräldrar att gå fram till sitt barn, särskilt om det var ett litet barn.

De skulle lägga sitt huvud i barnets knä medan barnet tittade på tv. Och sedan filma reaktionen.

De flesta videor visade hur det lilla barnet genast kramade om och tog tag i förälderns huvud. Vissa barn pussade sina föräldrar eller smekte deras huvuden. Den rörande reaktionen fick tårarna att rinna hos många föräldrar.

https://www.youtube.com/watch?v=xhiiiZt8JHw

Även om folk gjorde dessa videor för att haka på trenden, avslöjade det en sanning om barn och deras naturliga instinkt att ge omsorg. Något som det också talas om i vetenskapliga studier.

En kram är mer än bara en kärleksfull gest, den är instinktiv och här är varför:

• Den frigör rent kemiskt "lyckohormoner"
• Hjälper till att stärka immunförsvaret
• Minskar stress och oro
• Sänker högt blodtryck
• Hjälper hjärnan kognitivt att fungera på en högre nivå.

Med andra ord: den enkla beröringen i en kram ger hälsofördelar och stöttar barnets utveckling.

För barn kan det innebära att känna sig älskade, och det är en lika naturlig känsla för föräldern. Kramar bidrar till att skapa en trygg miljö där man känner sig hel och accepterad.

För barn som lär sig och utvecklas bidrar kramar på följande sätt:

• Färre utbrott,
• Hjälper dem att reglera känslor,
• Underlättar stresshantering,
• Stärker relationen mellan förälder och barn,
• Bidrar till en god självkänsla.

Kan man visa sitt barn för mycket tillgivenhet?

Som mamma har jag aldrig trott på "skrikmetoden" för bebisar. Jag har inte heller trott att man kan visa för mycket kärlek. Jag tror att det finns perioder då ett barn behöver extra mycket närhet och kärlek. Och efter att ha fått tre barn vet jag att varje barn har olika behov.

Enligt Urban Child Institute: Studie efter studie visar att man inte alls riskerar att skämma bort sitt barn genom att visa för mycket tillgivenhet.

De fortsätter med att förklara att föräldrar snarare borde oroa sig för om de faktiskt inte ger barnet den uppmärksamhet det behöver.

När det gäller att krama ditt barn, läs av barnets signaler – som när de söker din uppmärksamhet, när de har gjort sig illa eller när de är ledsna. Och ibland kan kramar göra allra störst skillnad helt utan anledning.

Fundera mindre på hur du kramas och njut mer av hur underbart det faktiskt känns när du gör det.

Att knyta an till dina barn

Jag vet att inte alla är krammänniskor, och det pratas ju om att människor har olika kärleksspråk. Men att kramas har så många fördelar för både förälder och barn.

Med alla studier som visar hur barn påverkas av brist på närhet är det viktigt att ta sig tid. Särskilt om du är en upptagen, arbetande förälder med ont om tid på dagarna.

Tips på hur du stärker detta band till ditt barn och gör det på ett naturligt sätt:

• När du möter ditt barn efter en lång dag eller när hen kommer hem från skolan, möt med en kram. Och berätta att du är glad att se hen.
• Titta på en familjefilm tillsammans och mys och kramas under en filt.
• Hitta stunder för lek tillsammans och passa på att kramas och kittlas under leken.
• När ditt barn ivrigt berättar om något hen har gjort, stärk självkänslan genom att ge en kram och berätta hur stolt du är.
• Säg dagliga bekräftande ord till ditt barn samtidigt som du kramar om.
• Börja dagen med att krama ditt barn innan du ger dig iväg på dagens alla måsten.
• Ge alltid ditt barn en godnattkram.

Det är viktigt att inse att när barnet blir äldre behöver hen kanske färre kramar. Men glöm inte de stunder då de faktiskt behöver dem, särskilt under förpuberteten och tonåren. Dessa kramar kan lugna stormiga känslor och ge den trygghet de behöver för att hantera vad det än är de går igenom.

Kramar är en nödvändighet för barn

Sammanfattningsvis: kom ihåg att du aldrig kan älska dina barn för mycket. När en förälder kramar sitt barn ger det en närhet som är helt avgörande för barnets välmående och utveckling.

Det sker en faktisk kemisk reaktion när man kramas, nämligen att oxytocin frigörs. Detta skickar ut en våg av varma och kärleksfulla känslor, ger ett lugn och skapar lycka. Det är en av de finaste gåvorna du kan ge ditt barn.

Nästa gång ditt lilla barn får ett känsloutbrott, prova att ge en kram. Om din tonåring har det tufft, försäkra hen om att allt kommer att ordna sig och krama om med tryggheten att du älskar hen oavsett vad.

Kärleksfulla kramar är livsviktiga, så missa inte de tillfällena när barnen är små. Hjälp ditt barn att blomstra från dag ett och kom ihåg att man aldrig blir för gammal för en kram. Det gäller även dig som förälder.

Slutligen, om ett barn upplever långvariga perioder av stress, ilska eller känslomässig storm kan det faktiskt ta skada. De blir oftare sjuka, får sämre självkänsla, kan drabbas av depression och det påverkar dem såväl psykiskt som fysiskt.

Ibland när ditt barn har en dålig dag kan det bero på att hen kämpar med något känslomässigt och reagerar med utbrott eller ett utmanande beteende. Ta ett djupt andetag och sätt dig på barnets nivå. Gör det du just läst om i den här artikeln om fördelarna med kramar: Krama om barnet och fråga hur du kan hjälpa till. Det hjälper hen att bli mer motståndskraftig inför de svårigheter som livet så småningom kan föra med sig i vuxen ålder.