Hur du lär barn om känslor

I den här artikeln

• Lär barn enkla känsloord
• Skapa tillfällen att prata om känslor
• Lär ditt barn att hantera känslor
• Uppmuntra positiva sätt att uttrycka känslor
• Håll utkik efter lärorika ögonblick

Som vuxen såg jag filmen ”Insidan ut”. Enligt IMDb är Riley en glad, hockeyälskande 11-årig flicka från Mellanvästern, men hennes tillvaro vänds upp och ner när hon och hennes föräldrar flyttar till San Francisco. Rileys känslor – ledda av Glädje – försöker guida henne genom denna svåra och omvälvande förändring. Men stressen kring flytten för fram Vemod i ljuset. När Glädje och Vemod av misstag sveps iväg till de mest avlägsna delarna av Rileys sinne är de enda känslorna som finns kvar i Huvudkontoret Ilska, Rädsla och Avsky. Det är en fantastisk film eftersom den lär oss att även om livet kan vara tungt ibland, så måste man få uppleva en hel palett av känslor för att växa och utvecklas som människa. Det är viktigt att vi kommer ihåg detta när vi lär våra barn om känslor…

Ärligt talat kan det vara väldigt svårt att lära ut känslor eftersom de är abstrakta; man kan inte ta på ilska, sorg eller glädje. Det är också svårt att beskriva vad man känner, särskilt om man ännu inte har språket för det. Det är viktigt att börja lära barn om sina känslor så tidigt som möjligt, eftersom deras känslor påverkar alla val de gör. Barn som förstår sina känslor är mindre benägna att agera ut genom ilskeutbrott, aggression och trots för att uttrycka sig.

Lär barn enkla känsloord

I början bör förskolebarn få lära sig enkla ord som glad, ledsen eller arg. I takt med att de utvecklas och mognar kommer de att kunna förstå och använda mer nyanserade ord som frustrerad, nervös eller besviken. Det finns ingen anledning att överväldiga små barn med svåra ord, eftersom de inte kommer att komma ihåg eller använda dem på rätt sätt.

Ett fantastiskt sätt att hjälpa barn förstå känslor är att diskutera hur olika figurer i böcker eller tv-program kan tänkas må. Pausa och fråga: ”Hur tror du att hen känner sig just nu?” Prata sedan om de olika känslor som karaktären kan uppleva och varför.

Ett annat utmärkt sätt att lära ut känsloord är att använda Speech Blubs-kategorin ”What a Feeling”. Där får ditt barn härma andra barn, känna igen deras ansiktsuttryck och sätta ord på känslorna. Testa vetja!

Att prata om andras känslor lär barn empati. Små barn tror ofta att hela världen kretsar kring dem, så det är viktigt att visa att det inte är så och att även andra människor har känslor. Om ditt barn förstår att någon blir ledsen av att bli retad, är chansen mindre att hen gör det.

Skapa tillfällen att prata om känslor

Visa barnen hur man använder känsloord i vardagsspråket. Föregå med gott exempel genom att ta tillfället i akt att dela med dig av dina egna känslor. Säg till exempel: ”Jag blir ledsen när du inte vill dela med dig av leksakerna till din syster idag. Jag slår vad om att hon också känner sig ledsen.”

Fråga ditt barn varje dag: ”Hur mår du idag?” För små barn kan ett enkelt schema med smileys vara till stor hjälp för att välja en känsla, så att ni sedan kan prata om den tillsammans. Diskutera vad det är som påverkar barnets mående.

Du kan också uppmärksamma när du märker att ditt barn verkar känna på ett visst sätt. Du kan till exempel säga: ”Du ser verkligen glad ut för att vi ska gå till lekparken idag!” Det hjälper barnet att koppla ihop själva känslan med rätt ord.

Lär ditt barn att hantera känslor

Barn behöver lära sig att bara för att man känner sig arg eller upprörd, betyder det inte att man får slåss. Det bästa sättet att få dem att förstå detta är att lära dem bättre strategier för att hantera jobbiga känslor. Som vuxna kanske vi lyssnar på musik, tar en löprunda eller pratar med en vän. Vad som fungerar för en person fungerar inte för en annan, och precis likadant är det för barn.

Det är viktigt att vi tar reda på vilka aktiviteter våra barn tycker om, så att vi kan hjälpa dem att kanalisera sina känslor dit när det känns svårt. Uppmuntra ditt barn till en egen paus. Föreslå att hen går till sitt rum eller en annan lugn plats när känslorna svämmar över. Det kan hjälpa barnet att lugna ner sig innan hen bryter mot en regel och får en timeout.

Uppmuntra positiva sätt att uttrycka känslor

Förstärk bra beteenden med en positiv konsekvens. Ge beröm när ditt barn uttrycker sina känslor på ett konstruktivt sätt genom att säga något i stil med: ”Vad fint att du använde ord och berättade för din syster att du blev arg på henne.”

Om det här är något ditt barn kämpar extra mycket med, har jag märkt att belöningssystem – som klistermärken eller småsaker – kan göra stor skillnad för att hålla motivationen uppe.

Håll utkik efter lärorika ögonblick

När man har barn är vardagen full av lärorika ögonblick. Du kommer att behöva vägleda ditt barn kring känslor under hela uppväxten, ända in i tonåren. Det är viktigt att hålla samtalet levande om hur man hanterar sina känslor på ett sunt sätt.

När ditt barn gör ett misstag, som att ha sönder något i ren ilska eller ge upp av frustration, se det som ett gyllene tillfälle att lära hen hur man kan göra bättre nästa gång. Håll utkik efter dessa lärorika ögonblick (och tro mig, det kommer att finnas gott om dem) för att hjälpa ditt barn att hitta sunda sätt att hantera sina känslor på.

Slutligen: när vi som vuxna hamnar i situationer där känslorna svämmar över, visa goda strategier inför barnen. Ta med dem på en promenad, prata om det (på en lagom nivå, förstås) eller ha ett spontant dansparty! Barn gör som vi gör, och känslor är ytterligare ett område där de iakttar oss noggrant!