PODCAST-RAPPORT: Träna i jul med Aiden Ivy!

Speech Blubs har glädjen att berätta om ett särskilt jul-podcastavsnitt om träning tillsammans med den 41-årige TikTok-pappan och träningsprofilen Aiden Ivy, som sändes onsdagen den 16 december kl. 09.00 EST! 

Aiden och Blub Talks-värden Jaka Z. pratar om hur träning med barn, bra kost och en aktiv livsstil leder till friska och välmående barn och föräldrar.

Visa detta inlägg på Instagram

Ett inlägg delat av Speech Blubs (@speechblubs)

Värd för podcasten på IG Live är vår egen calisthenics-mästare Jaka Z., som intervjuade, ledde samtalet och bad om råd kring träning och hur det påverkar din hälsa som förälder – och hur det i sin tur formar dina barns välmående. 

Intervjun började med att Aiden Ivy beskrev hur han och hans familj har hanterat livet under pandemin. Han berättade: ”När nedstängningen kom hade vi precis investerat i ett hemmagym, och både jag och min fru Daniela jobbar hemifrån som hälsocoacher (hjälper folk att gå ner i vikt), så vår verksamhet har faktiskt ökat! Vi är väldigt tacksamma, och i princip hela hans område är öppet.”

Han delade också med sig av ett allmänt råd till dem som känner att de tappar hoppet i dessa tuffa tider: ”Livet är som årstiderna som skiftar – svåra tider är som årstider, de kommer och de går. Och precis som årstiderna kommer de goda tiderna också tillbaka (parafraserat).”

Jakas första fråga var: ”Berätta om hur viktig fysisk aktivitet är och vilken inverkan den har på våra och våra barns liv.”

”Träning och form handlar till 80 % om kost och till 20 % om träning”

Aiden Ivy svarade: ”Hur mycket fysisk aktivitet räcker? Det handlar egentligen till 80 % om kost och 20 % om träning ... när det gäller aktiviteter har du din kropp och du har tyngdkraften, och det är allt du behöver för att komma igång. Din mobiltelefon kan också hjälpa till. Det finns massor av appar som kan stötta dig. Jag rekommenderar calisthenics och jumping jacks varmt.”

Han vill finnas till för sina barn så länge han bara kan, och därför vill han ta hand om sig själv. ”Jag måste finnas där för mina barn, jag måste orka leka med dem och vara med dem. Gör det för dina barn, om inte för din egen skull,” sa Aiden.

Jaka nämnde sedan att ”man behöver varken utrustning eller maskiner. Du kan verkligen träna igenom hela kroppen om du bara har motivationen.” 

Jakas nästa fråga var: ”Hur är det med humöret? Hur påverkar fysisk aktivitet vårt mående?”

Aiden svarade: ”Mina barn är helt vanliga barn som går mig på nerverna och stressar mig ibland, och när jag ger mig ut och springer fungerar det som meditation. Det rensar huvudet.” Han fortsätter: ”Rörelse gynnar dig genom att få igång blodcirkulationen och skicka dopamin till hjärnan, vilket gör dig glad. Människor som lider av depression rör sig oftast inte särskilt mycket.” 

Fördelarna med aktiva barn

Jaka frågade sedan: ”Vilka är fördelarna för barn som är fysiskt aktiva?”

Aiden sa: ”Barn som inte går ut och leker och inte upptäcker hur starka de är, utvecklar lättare negativa känslor kring sig själva. Det bygger upp deras självförtroende att röra på sig, och de älskar att veta att de är starka. De verkligen älskar det.

Jag vill aldrig att mina barn ska känna sig otillräckliga. Att bygga upp deras självförtroende och styrka handlar om att de ska vara i samklang med sin kropp. Jag bryr mig inte om ifall de har stora muskler eller magrutor.”

Jaka fyllde i: ”Det stärker dessutom immunförsvaret.”

Fysisk aktivitet är också ett fantastiskt sätt att umgås och få kvalitetstid (tillsammans med och för dina barn), och det stimulerar deras mentala förmåga – och du kan till och med stärka deras tal medan ni tränar.” Han berättar också att en hälsosam livsstil ”kommer från kärlek. Vi säger till våra barn att anledningen till att vi ger er nyttig mat är för att vi älskar er.” 

Både Jaka och Aiden pratade mycket om kost och att äta hälsosamt. Att ”programmera” barnen till att äta nyttigt genom att visa dem att du själv gör det. Allt detta ger dem ”de allra bästa förutsättningarna i livet.”

Jaka bad sedan om ett avslutande råd eller motto, och Aiden sa: ”Förstå att det är du som har kontrollen, det ligger i dina händer – din form och hälsa är ditt eget ansvar, ditt eget fel. Du borde ta ansvar, stå för det ... ta kontrollen, för då kan du också förändra det.”