Utbrott vid läggdags – hur du får ditt småbarn att sova

Läggningsrutinen fungerade alltid bra, men hon grät flera kvällar i rad när vi försökte lägga henne. Hon sa att hon ville sova i min säng och tog till alla möjliga förhalningstaktiker.

Om du känner igen dig i den här situationen kan du läsa vidare för att få enkla idéer som hjälper ditt småbarn att komma till ro.

I den här artikeln

• Varför gråter mitt småbarn hysteriskt på kvällen?
• • Separationsångest
  • Mörkrädsla
  • Maktkamp
  • Rädsla för att missa något (FOMO)
  • Inte tillräckligt trött eller för lite rörelse under dagen
  • Kan vara en förkylning
  • Kanske är de för varma eller för kalla
  • Bearbetar något jobbigt som hände under dagen
• Hur länge ska jag låta mitt småbarn gråta vid läggdags?

Varför gråter mitt småbarn hysteriskt på kvällen?

Om du undrar varför ditt barn gråter på kvällen, kom ihåg att det kan finnas många anledningar. Men du kan utesluta sak för sak tills du förstår vad det beror på. Här är några användbara tips.

Separationsångest

Vissa barn kämpar med separationsångest av flera olika skäl. Kom ihåg att vi är hela deras värld och att de är beroende av oss.

Jag lärde mig en teknik från Supernanny när min dotter sa att hon ville vara med mig. För att undvika att hon kom in i mitt rum satte jag mig nära henne i hennes rum och sjöng ibland. Bara för att få henne att känna sig trygg så att hon kunde somna och förstå att allt var okej. Mitt yngsta barn vill gärna att jag stryker henne över ryggen och söker trygghet genom beröring.

Det är helt normalt att små barn upplever det här. När det gällde mitt äldsta barn jobbade jag mycket, och hon ville ofta inte att kvällen skulle börja eftersom det betydde att nästa dag snart var här och att mamma behövde gå till jobbet.

Ibland kan en ljudmaskin (sound machine) hjälpa. Särskilt om ditt barn tycker att mörkret och tystnaden på kvällen känns obehagligt.

Mörkrädsla

Om ditt barn uttrycker att det är mörkrätt finns det så många unika och roliga sätt att lösa det på:

• Skaffa en enkel nattlampa
• Tänd lampan i garderoben
• Köp ett gosedjur som lyser i mörkret
• Skaffa en ficklampa eller ett gosedjur med inbyggd lampa
• Använd en doftdiffusor med nattljus
• Köp en nattlampsprojektor
• Testa en speldosa med ljus
• Skaffa en väckarklocka som byter färg
• Sätt upp självlysande stjärnor i taket och på väggarna
• Köp en 3D-nattlampa
• Markera rummet, möblerna eller annat med självlysande tejp
• Sätt upp en batteridriven trycklampa som barnet själv kan tända och släcka
• Montera en LED-ljusslinga under sängen

Var kreativ och gör det roligt för barnet. Att få vara med och bestämma i sitt rum kan göra läggningen mer spännande.

En annan rolig idé är att göra en monsterspray. Om ditt barn är rädd kan du googla på monster spray. Hitta på en historia om att den här speciella sprayen jagar bort alla monster. Sedan sprayar ni runt om i rummet och under sängen.

De flesta monstersprayer består oftast av vatten och lite eterisk lavendelolja, vilket verkar naturligt lugnande och dessutom doftar ljuvligt.

Maktkamp

När barn börjar hävda sin egen vilja kämpar de ofta emot sömnen. Sättet att bemöta det är att släppa lite på kontrollen.

Om ditt barn till exempel protesterar när du säger att det är sovdags, kan du prova att säga att det är läsdags nu och att lampan släcks efteråt. Eller skapa en läggningsrutin där barnet får lite kontroll över vad som händer innan det ska sova. Kanske handlar det om att hitta på egna sagor eller läsa två extra böcker?

Att ge dem valmöjligheter gör att de känner sig delaktiga i det som sker, vilket minskar maktkampen.

Rädsla för att missa något (FOMO)

Om ditt barn kämpar emot sömnen eller smyger ut ur rummet för att se vad ni gör, kan det helt enkelt bero på att de är rädda för att missa något kul. Vem vill att det roliga ska ta slut?

Jag vet att mina barn ibland känner att de går miste om det mamma och pappa gör. Vi brukar ofta säga att ju snabbare de somnar, desto snabbare får de hitta på fler roliga saker imorgon. Eller ge dem något att se fram emot, som alla roliga aktiviteter ni har planerat till nästa dag.

Inte tillräckligt trött eller för lite rörelse under dagen

Vissa dagar gör mitt småbarn inte av med tillräckligt mycket energi och vill därför inte sova. Det kan vara ett tecken på att vilostunden på dagen behöver kortas ner. Du kan också fundera på att anmäla dem till någon rolig aktivitet.

Vissa sådana dagar låter jag henne sitta bredvid mig. Jag stryker henne över ryggen och vi pratar eller läser en extra saga. Det jag i praktiken gör är att skjuta lite på läggdags.

Kan vara en förkylning

När mina barn börjar bli sjuka brukar de ha svårt att komma till ro. Det beror oftast på att de inte mår bra. Håll koll på ditt barn när sömnmönstret förändras, och lägg märke till förkylningstecken innan den bryter ut på allvar. Min son brukar till exempel nysa precis innan han blir sjuk.

Då sätter jag genast igång med mina huskurer för att försöka lindra förkylningen tidigt.

Se till att de varken är för varma eller för kalla

Barn har mycket mindre kroppar än vi vuxna. Om de är för varma eller för kalla kan de därför få svårt att sova. En av de bästa sakerna jag har gjort var att sätta in en fläkt i barnens rum. Den skapar luftcirkulation som reglerar temperaturen.

På vintern brukar jag också sätta på en luftfuktare om luften i rummet är för torr.

Till sist köpte jag en sinnesstimulerande lakanstunnel till min dotter på Amazon. Den fungerar som ett fodral runt hela madrassen och är gjord av ett stretchigt material som reglerar temperaturen perfekt.

Den passar också utmärkt för barn med sensorisk känslighet.

Prova även olika pyjamasar. Kortärmat mot långärmat, med eller utan fötter, och så vidare.

Bearbetar något jobbigt som hände tidigare

Barn kan ligga och återuppleva dagens händelser eller bearbeta känslor under kvällen. När alla intryck från dagens aktiviteter försvinner börjar hjärnan fokusera på det som har hänt.

Det har hänt att min son har berättat om något som gjorde honom ledsen eller sårad, och det var därför han inte ville sova. En gång sa han till och med att han inte visste om han orkade prata om det.

Prata med ditt barn om du märker att det har svårt att sova eller om det gråter. Ställ frågor om dagen, men pressa inte. Ställ öppna frågor som bjuder in till samtal när de känner sig redo. Du kanske upptäcker att barnet oroar sig för något, och att det är därför det inte kan somna.

Det är precis som de nätter då du själv ligger vaken och oroar dig eller är stressad över något. Barn lär sig och växer varje dag, så att bearbeta så mycket kan leda till en hel storm av känslor och tankar.

Men vad gör man då när man har uteslutit allt och ingenting fungerar?

Hur länge ska jag låta mitt småbarn gråta?

Sömnbrist är tufft för alla föräldrar. Du kan känna dig helt slutkörd om varje kväll förvandlas till en kamp vid läggdags.

I det läget kan du prova 5-minutersmetoden (cry-it-out). Personligen är jag inget större fan av metoden, men det betyder inte att jag inte har testat den.

Min man var den som orkade hålla ut bäst när det gällde den metoden.

För att använda metoden kan du börja med att låta dem gråta i högst 5 minuter. Gå sedan in och lugna dem och visa att allt är bra. Upprepa sedan processen, men lägg kanske till en minut om det behövs. Fortsätt så, men jag skulle inte vänta längre än 10 minuter.

Poängen är att fortsätta lugna ditt barn. Visa att du finns där, men att det är sovdags och att det är det som gäller.

Att hantera utbrott vid läggdags är utmattande. När du är mitt uppe i det känner du dig maktlös och det känns som att det aldrig kommer att ta slut.

Det fanns stunder då jag var så trött efter flera nätter utan sömn att jag mådde fysiskt dåligt. Jag rekommenderar verkligen att be om hjälp när du kan. Be en släkting komma över så att du får vila eller ta en tupplur.

Fundera på att turas om med din partner på kvällarna. Gör det du behöver för att få återhämtning. Det är viktigt att du får vila och att ni håller fast vid rutinen. Konsekvens är nyckeln till att hantera småbarnsutbrott vid läggdags!