PODCAST BÜLTENİ: Aiden Ivy ile Yılbaşı Egzersizi!

Speech Blubs, 41 yaşındaki TikTok fitness fenomeni baba Aiden Ivy ile birlikte gerçekleştirilen ve 16 Aralık Çarşamba günü saat 09.00'da (EST) yayınlanan özel yılbaşı podcast'i hakkında sizleri bilgilendirmekten mutluluk duyuyor! 

Aiden ve Blub Talks Sunucusu Jaka Z., çocuklarla egzersiz yapmanın, dengeli beslenmenin ve aktif bir yaşam tarzının hem çocukların hem de ebeveynlerin sağlığına nasıl katkı sağladığını ele alıyor.

Bu gönderiyi Instagram'da gör

Speech Blubs (@speechblubs) tarafından paylaşılan bir gönderi

IG Live'daki podcast'in sunucusu, bizzat kendi kalistenik uzmanımız Jaka Z. oldu; fitness çerçevesinde bir ebeveyn olarak sağlığınız ve çocuklarınızın esenliği üzerindeki etkiniz hakkında röportaj yaptı, sohbeti yönetti ve öneriler aldı. 

Röportaj, Aiden Ivy'nin ailesiyle birlikte pandemi sürecini nasıl geçirdiklerini anlatmasıyla başladı. Ivy şöyle dedi: “Karantina başladığında tam da evde bir spor odası kurmuştuk. Eşim Daniela ile ben sağlık koçu olarak (insanların kilo vermesine yardımcı olarak) evden çalışıyoruz, bu yüzden işlerimiz aslında daha da büyüdü! Çok minnettarız ve temel olarak bulunduğumuz bölgenin tamamı açık.”

Bu zor zamanlarda umudunu kaybeden insanlar için de şu tavsiyede bulundu: “Hayat mevsimlerin döngüsü gibidir; zor zamanlar da mevsimler gibidir, gelirler ve geçerler. Dolayısıyla, tıpkı mevsimler gibi güzel zamanlar da yakında gelecektir (özetlenmiştir).”

Jaka'nın ilk sorusu şuydu: “Bize fiziksel aktivitenin öneminden ve hem bizim hem de çocuklarımızın yaşamı üzerindeki etkisinden bahseder misiniz?”

“Formda kalmak %80 beslenme, %20 spordur”

Aiden Ivy şöyle yanıtladı: “Ne kadar fiziksel aktivite yeterlidir? Bu aslında %80 beslenme, %20 spordur . . . Hareket etmek için kendi vücudunuz ve yer çekimi var; başlamak için ihtiyacınız olan tek şey de bu. Cep telefonlarınız da yardımcı olacaktır. Size destek olabilecek sayısız uygulama var. Kalistenik ve jumping jack hareketlerini kesinlikle öneririm.”

Çocuklarının yanında olabildiğince uzun süre kalabilmek istediği için kendine iyi bakmak istiyor. “Çocuklarımın yanında olmam, onlarla oynamam, onlarla vakit geçirmem gerekiyor. Kendiniz için yapmıyorsanız bile, çocuklarınız için yapın,” dedi Aiden.

Jaka ardından şunları ekledi: “Ekipmanlara, spor aletlerine vb. ihtiyacınız yok. Yeterli motivasyonunuz varsa kendi başınıza da harika bir şekilde çalışabilirsiniz.” 

Jaka'nın bir sonraki sorusu şuydu: “Peki ya ruh hali? Fiziksel aktivite ruh halimizi nasıl etkiler?”

Aiden şöyle yanıt verdi: “Benim çocuklarım da zaman zaman beni kızdıran ve strese sokan normal çocuklar; bu yüzden koşuya çıktığımda bu bana meditasyon gibi geliyor. Zihnimi berraklaştırıyor.” Şöyle devam etti: “Hareket etmek kan dolaşımınızı hızlandırır ve beyninize mutluluk veren dopaminin salgılanmasını sağlar. Depresyondan muzdarip insanlar genellikle pek fazla hareket etmezler.” 

Aktif Çocukların Kazandığı Faydalar

Jaka ardından sordu: “Aktif olan çocukların elde ettiği faydalar nelerdir?”

Aiden şunları söyledi: “Dışarı çıkıp oynamayan ve ne kadar güçlü olduklarını keşfetmeyen çocuklarda, kendilerine dair olumsuz duygular gelişebilir. Hareket etmek onların öz güvenini artırır ve güçlü olduklarını hissetmeyi çok severler. Buna bayılırlar.

Çocuklarımın kendilerini asla yetersiz hissetmelerini istemiyorum. Önemli olan öz güvenlerini ve güçlerini inşa etmek; bedenleriyle uyum içinde olmalarını sağlamak. Kaslarının ya da karın kaslarının olup olmaması umurumda değil.”

Jaka ekledi: “Aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir.”

Spor yapmak, (çocuklarınızla ve onlar için) kaliteli zaman geçirmek adına da harika bir etkinliktir; zihinsel becerilerini geliştirir ve egzersiz yaparken onların konuşma becerilerini de destekleyebilirsiniz.” Ayrıca sağlıklı bir yaşam sürmenin “Sevgi dolu bir yaklaşımdan kaynaklandığını” belirtiyor. “Çocuklarımıza, onları sağlıklı yiyeceklerle beslememizin nedeninin onları çok sevmemiz olduğunu söylüyoruz.” 

Jaka ve Aiden, beslenme ve sağlıklı beslenme üzerine kapsamlı bir şekilde konuştular. Sizi sağlıklı beslenirken görmelerini sağlayarak çocuklarınızı sağlıklı beslenmeye “programlayabilirsiniz”. Bütün bunlar “onları mümkün olan en iyi yaşama hazırlayacaktır.”

Jaka ardından kapanış için bir tavsiye veya bir hayat felsefesi istediğinde Aiden şöyle dedi: “Kontrolün sizde olduğunu, bunun sizin elinizde olduğunu unutmayın; formunuz ve durumunuz sizin sorumluluğunuzdur. Sorumluluk almalı, bunu sahiplenmelisiniz . . . sorumluluk alın, böylece bunu değiştirebilirsiniz de.”