Yatmadan Önce Yaşanan Öfke Nöbetleri: Çocuğunuzu Uyutmanın Yolları

Yatmadan önceki rutinimiz hep sorunsuz geçerdi; ancak onu yatağına yatırmaya çalıştığımızda art arda birkaç gece ağlardı. Benim yatağımda uyumak istediğini söyler ve türlü türlü oyalama taktiklerine başvururdu.

Kendinizi benzer bir durumun içinde buluyorsanız, çocuğunuzun uykuya dalmasını kolaylaştıracak basit öneriler için okumaya devam edin.

Bu Yazıda

• Çocuğum Geceleri Neden Avazı Çıktığı Kadar Ağlar?
• • Ayrılık Kaygısı 
  • Karanlıktan Korkma
  • Güç Savaşı 
  • Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu (FOMO)
  • Yeterince Yorulmamış Olmak ya da Gün İçinde Yeterince Hareket Etmemek
  • Soğuk Algınlığı Olabilir
  • Belki de Çok Sıcak ya da Çok Soğuk Geliyordur
  • Gün İçinde Yaşanan Bir Durumu Zihninde İşlemeye Çalışmak
• Çocuğumun Yatmadan Önce Ağlamasına Ne Kadar Süre İzin Vermeliyim?

Çocuğum Geceleri Neden Avazı Çıktığı Kadar Ağlar?

Çocuğunuzun geceleri neden ağladığını merak ediyorsanız, bunun pek çok nedeni olabileceğini bilmelisiniz. Sorunun ne olduğunu anlayana kadar eleme yöntemini kullanabilirsiniz. İşte işinize yarayabilecek bazı ipuçları.

Ayrılık Kaygısı 

Bazı çocuklar birçok farklı nedenden ötürü ayrılık kaygısı yaşayabilir. Unutmayın, onların tüm dünyası biziz ve bize bağımlılar.

Kızım yanımda olmak istediğini söylediğinde Supernanny'den öğrendiğim bir yöntemi uygulardım. Odama gelmesini önlemek için, odasında yanına oturur, bazen şarkı söylerdim. Sadece kendini güvende hissetmesi, her şeyin yolunda olduğunu bilerek uykuya dalabilmesi için bunu yapardım. En küçük çocuğum ise sadece sırtını sıvazlamamı ister ve güven duygusunu temas yoluyla arar.  

Küçük çocukların bu durumu yaşaması son derece normaldir. Büyük çocuğumda durum şöyleydi: Çalışan bir anneydim ve gecenin başlamasını çoğu zaman istemezdi; çünkü gece bittiğinde ertesi günün geleceğini ve annesinin işe gitmesi gerekeceğini bilirdi.

Bazen beyaz gürültü çıkaran bir ses cihazı yardımcı olabilir. Özellikle çocuğunuz geceleri karanlık ve sessizlikten ötürü tedirginlik duyuyorsa. 

Karanlıktan Korkma

Çocuğunuz karanlıktan korktuğunu söylüyorsa, bu sorunu çözmenin pek çok eğlenceli ve özgün yolu vardır:

• Basit bir gece lambası edinin 
• Dolabın ışığını açık bırakın
• Karanlıkta parlayan bir pelüş oyuncak alın
• Bir el feneri ya da ışığı yanan bir pelüş hayvan edinin
• Işıklı bir hava difüzörü kullanın
• Işıklı bir gece projeksiyonu satın alın
• Işıklı bir müzik kutusu deneyin 
• Renk değiştiren ışıkları olan bir çalar saat edinin 
• Tavanına ve duvarlarına karanlıkta parlayan yıldızlar yapıştırın
• 3 boyutlu bir gece lambası alın 
• Odasını, mobilyalarını ya da istediğiniz herhangi bir yeri karanlıkta parlayan bantla çevreleyin
• Çocuğunuzun kendisinin açıp kapatabileceği pilli bir dokunmatik lamba ekleyin
• Yatağının altına LED şerit aydınlatma takın

Yaratıcı olun ve bu süreci onun için eğlenceli hale getirin. Odasını dekore etmesine izin vermek, yatma vaktini çok daha heyecan verici kılacaktır. 

Diğer bir eğlenceli fikir de "canavar spreyi" yapmaktır. Çocuğunuz korkuyorsa internette canavar spreyi ifadesini aratabilirsiniz. Bu özel spreyin canavarları uzaklaştıracağına dair bir hikaye uydurabilirsiniz. Ardından spreyi odanın her yerine ve yatağın altına sıkarsınız.  

Canavar spreyleri genellikle lavanta yağı ve su karışımından oluşur; doğal olarak sakinleştiricidir ve harika kokar.  

Güç Savaşı 

Çocuklar kendi tercihlerini kabul ettirmeye çalışırken genellikle uyumaya karşı direnirler. Bununla mücadele etmenin yolu ise kontrolün bir kısmını onlara bırakmaktır.

Örneğin, çocuğunuz "uyku vakti geldi" dediğinizde direniyorsa, belki de önce "Şimdi kitap okuma saati, sonra ışıkları kapatıyoruz" diyebilirsiniz. Ya da uyumadan hemen önce ne yapılacağı konusunda çocuğunuza söz hakkı tanıyan bir uyku rutini oluşturabilirsiniz. Belki hikaye uydurabilir veya fazladan iki kitap okuyabilirsiniz.

Onlara seçenekler sunmak, neler olup bittiği üzerinde bir tür söz hakları olduğunu hissettirir ve güç savaşını azaltır. 

Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu (FOMO)

Çocuğunuz uyumamak için direniyorsa ya da sizin ne yaptığınızı görmek için odasından sessizce süzülüyorsa, sırf eğlenceyi kaçırmaktan korktuğu için olabilir. Eğlencenin bitmesini kim ister ki? 

Benim çocuklarımın da bazen anneleriyle babalarının ne yaptığını kaçırdıklarını düşündüklerini biliyorum. Bu yüzden onlara sık sık ne kadar çabuk uyurlarsa, yarın eğlenceli şeylerin tadını o kadar erken çıkarabileceklerini söylüyoruz. Ya da ertesi gün yapmayı planladığınız tüm o eğlenceli aktiviteler gibi iple çekecekleri bir şeyler sunuyoruz.  

Yeterince Yorulmamış Olmak ya da Gün İçinde Yeterince Hareket Etmemek

Küçük kızımın gün içinde yeterince hareket etmediği ve bu yüzden uyumak istemediği günler oluyor. Bu durum, gündüz uykularının kısaltılması gerektiğine dair bir işaret olabilir. Onu ders dışı ya da fiziksel bir aktiviteye yönlendirmeyi de düşünebilirsiniz.

Bazen de yanıma oturmasına izin verdiğim öyle günler olur ki sırtını ovalarım, sohbet ederiz ya da belki fazladan bir masal okuruz. Aslında yaptığım şey uyku vaktini biraz uzatmaktır.

Soğuk Algınlığı Olabilir

Çocuklarım hastalanmaya başladıklarında genellikle uykuya dalmakta zorlanırlar. Bunun nedeni genellikle kendilerini rahat hissetmemeleridir. Çocuklarınızın uyku düzeni değiştiğinde dikkat kesilin ve soğuk algınlığı tam anlamıyla yerleşmeden önceki belirtileri fark edin. Örneğin, oğlum hastalanmadan hemen önce sık sık hapşırmaya başlar. 

Bu yüzden ben de hastalığı daha başındayken savuşturmak için hemen soğuk algınlığına iyi gelen yöntemlerimi uygulamaya başlarım. 

Çok Sıcak ya da Çok Soğuk Olmadığından Emin Olun

Çocukların bedenleri bizimkinden çok daha küçüktür. Bu nedenle ortam çok sıcak ya da çok soğuk olduğunda uyumakta zorlanabilirler. Yaptığım en iyi şeylerden biri çocuğumun odasına bir vantilatör koymak oldu. Hava akışı sağlayarak ortam sıcaklığını dengelemeye yardımcı oluyor.  

Ayrıca kış aylarında oda çok kuruysa hava nemlendirici cihazı çalıştırmayı seviyorum.  

Son olarak, kızıma Amazon'dan duyusal bir battaniye aldım. Yatak için bir yastık kılıfı gibi düşünülebilir. Bütün yatağı sarıyor ve sıcaklığı dengelemek için ideal olan esnek bir kumaştan yapılmış.

Ayrıca duyusal hassasiyetleri olan çocuklar için de son derece uygundur.  

Son olarak, farklı pijama modellerini deneyin. Kısa kollu veya uzun kollu, patikli veya patiksiz gibi seçenekleri test edin.

Gün İçinde Yaşanan Bir Durumu Zihninde İşlemeye Çalışmak

Çocuklar geceleri günün olaylarını zihinlerinde tekrar canlandırabilir ya da gün boyunca hissettikleri belirli duygularla boğuşabilirler. Gündüzün getirdiği uyaranlar artık olmadığından, beyinleri yaşanan olaylara odaklanacaktır.

Oğlumun kendini kötü veya üzgün hissetmesine neden olan bir şeyi bana anlattığı ve uyumak istememesinin sebebinin bu olduğu anlar oldu. Hatta bir keresinde bu konu hakkında konuşmak isteyip istemediğinden bile emin olmadığını söylemişti.

Çocuğunuzun uyumakta zorlandığını veya ağladığını görürseniz onunla konuşun. Günü hakkında sorular sorun ama asla üzerinde baskı kurmayın. Hazır olduğunda size içini dökebilmesi için kapıyı aralık bırakan sorular yöneltin. Bir şey hakkında endişelendiğini ve bu yüzden uyuyamadığını fark edebilirsiniz.

Bu durum, sizin de bir şey hakkında endişeli veya stresli olduğunuz gecelerden farksızdır. Çocuklar her gün yeni şeyler öğrenip büyüyorlar. Dolayısıyla bunca şeyi zihinde işlemek, birbiriyle çatışan pek çok duygu veya düşünce anlamına gelebilir.

Peki, her şeyi elediğinizde ve hiçbir şey işe yaramadığında ne yapacaksınız?

Çocuğumun Ağlamasına Ne Kadar Süre İzin Vermeliyim?

Bir ebeveynin uykusuz kalması hiç iyi bir durum değildir. Her gece yatma vakti savaşı veriyorsanız kendinizi tükenmiş hissedebilirsiniz.   

Böyle bir durumda "kendi kendine ağlayarak sakinleşme" (cry-it-out) yöntemini deneyebilirsiniz. Şahsen ben bu yöntemin büyük bir hayranı değilim ama bu, yöntemi hiç denemediğim anlamına gelmez.  

Bu yöntem söz konusu olduğunda eşim benden daha dirayetliydi.  

Bu yöntemi uygulamak için, en fazla 5 dakika ağlamasına izin vererek başlayabilirsiniz. Ardından yanına gidip her şeyin yolunda olduğunu söyleyerek ona güven verin. Sonra bu süreci tekrarlayın, gerekirse süreyi bir dakika uzatın. Ve bunu tekrarlamaya devam edin. Ben sürenin 10 dakikayı geçmesini önermem. 

Buradaki asıl amaç, çocuğunuza sürekli güven vermektir. Yanında olduğunuzu ancak artık uyku vaktinin geldiğini ve bu kararın kesin olduğunu bilmesini sağlamaktır. 

Yatma vaktindeki öfke nöbetleriyle başa çıkmak son derece yıpratıcıdır. O anın tam ortasındayken kendinizi yenilmiş ve bu sürecin asla bitmeyeceğini düşünürken bulabilirsiniz.

Uykusuz geçen birkaç gecenin ardından o kadar bitkin düştüğüm anlar oldu ki kendimi hasta gibi hissediyordum. Mümkün olduğunda yardım almanızı tavsiye ederim. Dinlenebilmeniz veya kısa bir şekerleme yapabilmeniz için bir aile üyesinden gelmesini rica edin. 

Geceleri eşinizle nöbetleşe üstlenmeyi düşünebilirsiniz. Dinlenebilmek için neye ihtiyacınız varsa onu yapın. Dinlenmeniz ve rutine bağlı kalmanız çok önemlidir. Yatmadan önceki öfke nöbetleriyle başa çıkmanın altın kuralı tutarlılıktır!