Липсата на сън: вреди ли на говорното развитие на детето ми?

Всеки родител се тревожи за това колко сън трябва да получават децата му. Ежедневните проблеми, свързани с недоспиването при децата, стават пределно ясни, но знаехте ли, че изследванията върху влиянието на съня при децата в училищна възраст показват, че дори лекото недоспиване води до забележим дефицит в тяхното когнитивно развитие и функциониране? Когнитивното развитие се отнася до способността на мозъка ни да се учи чрез опит, мисъл и сетивата.

Недостатъчният сън може да засегне първите етапи от възприемането на речта при децата, което според скорошни проучвания може да допринесе за нарушения в когнитивното и езиковото функциониране – умения, необходими за четенето, езиковото развитие и разбирането. Наличието на нарушения в съня влошава нещата още повече.

В Университета в Луисвил проучването на Рейчъл Уейфорд за съня при децата изследва малчугани между 6- и 7-годишна възраст, докато слушат генерирани от компютър речеви звуци. Звуците включват /ба/, /га/ и /да/. „Резултатите показаха, че децата, които не спят достатъчно, са по-склонни да кодират фонетично неправилно различните речеви звуци.“ Това означава, че начинът, по който възприемат и разпознават звуците, е бил неточен.

„Нашето изследване показва, че дори леката загуба на сън от един час по-малко на нощ в продължение на седем нощи допринася за смущения в неврокогнитивното функциониране“, казва Уейфорд. „Ранните училищни години са ключов период, който определя бъдещото учене. Затова децата в тази възрастова група трябва да са добре отпочинали, за да се справят с изискванията на учебния ден.“

Това е изключително важно изследване, което трябва да вземем предвид. Дори при собствените си деца забелязвам, че колкото повече спят, в толкова по-добро настроение са на следващия ден. Освен това са по-способни да следват инструкции и да се съсредоточават върху задачи, ръководени от възрастни.

И така, колко сън се препоръчва? Експертите съветват „децата в предучилищна възраст да спят между 11 и 13 часа на денонощие, а тези в училищна възраст – между 10 и 11 часа“.

Съвети как да помогнете на детето си да заспи

Ако детето ви заспива трудно, има няколко неща, които можете да опитате, за да направите процеса по-спокоен както за него, така и за вас!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Създайте график около часовете за лягане. Вкъщи къпането е по едно и също време всяка вечер. След това четем книжки на децата, преди да заспят.
2. Поддържайте стаята тъмна и с комфортна температура. Децата са чувствителни към тези фактори, така че подходящата температура ще им помогне да спят по-дълбоко.
3. Избягвайте храни или напитки, съдържащи твърде много кофеин. У дома имаме правило: измиеш ли си зъбите преди лягане, до сутринта се пие само вода. Прекаленото количество кофеин ще доведе до хиперактивност и лудории.
4. Не си лягайте гладни, но и не яжте обилно точно преди сън.
5. Децата трябва да се събуждат приблизително по едно и също време всяка сутрин. Това отново опира до спазването на режим. Децата се чувстват най-добре, когато имат установен график! Поддържането на регулярност има положителен ефект. Понякога това не е възможно, но редките изключения няма да навредят!

Тези практични и лесни за изпълнение съвети ще намалят езиковите затруднения, свързани с недоспиването при децата, и произтичащите от това негативни ефекти, като същевременно ще направят ежедневието ви много по-спокойно.