7 tipů pro práci z domova s dětmi během koronaviru

Jelikož pandemie koronaviru uvrhla svět do lockdownu, mnoho rodičů pracuje z domova. Práce na home office s dětmi s sebou však přináší spoustu překážek a náročných chvil.

Naštěstí existují osvědčené tipy a triky, které mi pomáhají najít rovnováhu mezi prací a péčí o dvě malé děti.

I když je práce z domova s dětmi náročná a plná vyrušování, rozhodně není nemožná! S těmito 7 tipy to hravě zvládnete!

1. Vyhraďte si čas na mazlení

Když jste v karanténě a pracujete z domova, kvalitně strávený čas s dětmi je důležitější než kdy jindy! Vyhradit si během dne chvíli jen pro sebe a dítě vám pomůže lépe vyvážit čas mezi prací a rodinou.

Bonusem každodenního společného času je i to, že se nebudete cítit tak provinile, když se pak budete muset nerušeně věnovat práci.

Jak takový kvalitně strávený čas vypadá? Může to být cokoliv, kde věnujete pozornost výhradně svým dětem! Zachumlejte se na gauči a pusťte si jejich oblíbenou pohádku, čtěte si knížky nebo si společně zpívejte říkanky. Cokoliv, čím jim dáte najevo svou lásku a pozornost a zároveň hodíte práci za hlavu.

Věřte mi, až přijde čas na práci, děti budou mnohem klidnější s vědomím, že jste den začali tím, že jste jim věnovali svou plnou lásku!

2. Požádejte o pomoc

To, že pracujete z domova, neznamená, že musíte kromě své práce zvládat úplně všechno sami. Pokud máte partnera, který je také doma, zapojte ho do péče o děti. Pokud jste na děti sami, přizvěte posily, například prarodiče nebo chůvu, aby vám s péčí pomohli.

Klíčem je komunikace! Rozhodně není ostuda říct si o pomoc s dětmi, abyste se mohli soustředit na své pracovní povinnosti.

3. Využijte čas, kdy děti spí

Doufejme, že jsou vaše děti ještě ve věku, kdy přes den spí!

Mám devítiměsíční miminko a tříleté batole. Zatímco miminko usíná snadno, starší dítě už z odpoledního spánku pomalu vyrůstá. Většinou to u nás vypadá tak, že miminko spí v mém náručí, starší dítě si hraje a já pracuji na telefonu nebo píšu poznámky na papír. Ve dnech, kdy obě děti usnou ve stejnou dobu, se snažím do tohoto krátkého úseku vměstnat maximum práce na notebooku.

Pokud vaše dítě nebo děti přes den spí, dejte si za cíl tuto dobu naplno využít a udělat co nejvíce práce!

Jakmile se děti probudí, budete mít skvělý pocit z toho, kolik jste toho za tak krátkou dobu stihli.

4. Blokování času (Time-blocking)

Tohle je ten nejlepší tip pro práci z domova, jaký jsem kdy vyzkoušela! Blokování času je přesně to, jak to zní – rozdělení dne do časových bloků pro splnění určitých úkolů.

Jelikož teď pracujete z domova, je důležité brát vše den po dni.

Místo abyste si plánovali bloky na celý týden dopředu, naplánujte si vždy jen jeden den. Nezapomeňte do svých bloků zahrnout i děti a domácí práce!

Zde je příklad mého harmonogramu:

6:00–8:00: Probuzení; přebalování; snídaně; kontrola e-mailů; 1. várka prádla; společný čas s dětmi (čtení); sepsání pracovního seznamu úkolů

9:00–11:00: Čištění zubů; oblékání; koupání miminka; svačina; práce; klidná hra dětí; naplnění myčky

12:00–14:00: Oběd; odpolední spánek; pobyt venku (pokud přeje počasí); psaní článku; řízená aktivita pro předškoláka; vysávání

15:00–17:00: Poslech hudby / taneční chvilka; příprava večeře; svačina; 2. várka prádla; trampolína / pokojová skluzavka

18:00–20:00: Večeře; koupání batolete; pyžamo; pohádka na dobrou noc; spánek do 20:00

20:00–22:00: Práce; chvilka pro sebe (self-care)

Tento harmonogram se během dne často mění a vždy počítá s domácími pracemi. S dětmi nelze striktně dodržovat pevný řád. Blokování času je však záchranou, abyste neodkládali úklid ani pracovní úkoly.

5. Nezapomínejte na péči o sebe (self-care)

Přiznávám, že práce z domova s dětmi je vyčerpávající. Práce a děti vás budou tahat na tisíc různých stran. Proto je tak důležité najít mezi nimi rovnováhu!

Stejně důležitá jako vyvážení práce a rodiny je však i vlastní péče o sebe.

V době koronaviru všichni dbáme na své zdraví více než dříve. Skutečná péče o sebe je však víc než jen mytí rukou a užívání vitamínů, abychom neonemocněli.

Znamená to vyhradit si v nabitém rozvrhu čas, který patří jen a jen vám. Já si tento čas plánuji po 20. hodině, když děti spí. Můžete si ho naplánovat i tak, že vstanete brzy ráno ještě před zbytkem rodiny.

Pro odbourání stresu přinášíme několik nápadů, se kterými můžete začít hned dnes:

• Dopřejte si pleťovou masku
• Dejte si vanu plnou pěny nebo horkou sprchu
• Přečtěte si knihu
• Dejte si misku zmrzliny
• Poslouchejte hudbu
• Vyzkoušejte meditaci
• Pište si deník
• Skládejte puzzle
• Popovídejte si s kamarádem či kamarádkou
• Protáhněte se nebo si zacvičte

Péče o sebe vám poskytne prostor načerpat novou energii po stresu z pandemie i z každodenního slaďování práce a rodiny.

6. Pracujte, kde se dá

Většina lidí pracujících na home office vám poradí, abyste si vyhradili pracovní koutek nebo celou místnost jako kancelář. Pokud jste však v této době doma s dětmi, neztrácejte čas zařizováním pracovny (pokud tedy nemáte děti v takovém věku, kdy koncept „pracovního prostoru“ plně chápou).

Máte-li malé děti, pracujte, kde to jen jde! Nemá smysl vytvářet si pracovní koutek, který děti stejně budou neustále narušovat. Moje pracoviště tvoří notebook na klíně. Díky tomu se mohu rychle přesunout kamkoli v domě, kde se děti zrovna nacházejí.

Protože nejsem vázaná na jednu místnost, mohu si vzít notebook a psát článek přímo v dětském pokoji, zatímco si děti hrají.

7. Připravte si krabice s rozvojovými aktivitami

Součástí hledání rovnováhy při práci z domova s dětmi je najít vzdělávací aktivity, které děti zabaví, zatímco vy pracujete. Nejlepším způsobem je připravit krabice s aktivitami, které jim poskytnou smysluplné rozptýlení. Tyto boxy (nebo jakákoli strukturovaná hra, kterou vymyslíte) vám během dočasného home office zachrání duševní zdraví!

Vzhledem k tomu, že školy a školky jsou kvůli koronaviru zavřené, můj syn nechodí do školky a nemůže absolvovat ani vyšetření na ergoterapii a logopedii zaměřené na autismus. Nyní musím část toho, co by se naučil ve školce, doplňovat doma. A právě k tomu slouží krabice s aktivitami!

Můj syn právě prochází vyšetřením pro podezření na autismus. Snažíme se pro něj zajistit potřebnou terapii, která by mu pomohla s regresí v řeči i celkovým chováním. Má před sebou hodně dohánění!

Krabice s aktivitami, které jsem připravila, jsou zaměřeny na rozvoj řeči, jazyka, počítání a vybití přebytečné energie.

Zde jsou všechny krabice s aktivitami, které jsem pro svého předškoláka připravila!

Neváhejte se těmito nápady inspirovat nebo si je přizpůsobit pro své vlastní děti při práci z domova.

1. Pan Brambůrek (Mr. Potato Head) – Pomáhá rozpoznávat části těla a kam na těle patří.
2. Magnetická písmenka na lednici a malý plech – Pomáhá s rozpoznáváním písmen a skládáním slov.
3. Lov brouků – Pomocí malířské pásky přilepte plastové brouky na podlahu nebo na zeď a nechte předškoláka, aby je „osvobozoval“ a sbíral. Pomáhá s rozvojem jemné motoriky.
4. Obrázkové kartičky – Pomáhají s rozpoznáváním slov a předmětů.
5. Kreslení/vybarvování – Pomáhá s jemnou motorikou a soustředěním.
6. Senzorické hračky – Fidget spinnery, antistresové míčky, mačkací hračky, svítící míčky, bublinková fólie, stavebnice apod. Pomáhají se soustředěním, jemnou i hrubou motorikou.
7. Míčkový bazének – Použijte malý dětský bazének nebo dětský stan. Pomáhá se senzorickou integrací a hrubou motorikou.
8. Malá plastová pokojová skluzavka – Pomáhá rozvíjet koordinaci a hrubou motoriku.
9. Domácí dětská trampolína – Spálí přebytečnou energii a podporuje rozvoj hrubé motoriky a koordinace.
10. Dřevěné vkládačky a puzzle – Pomáhají s řešením problémů, kritickým myšlením a jemnou motorikou.
11. Aplikace Speech Blubs – Pomáhá s rozvojem řeči a jazykových dovedností.
12. Hrací koberec s autíčky – Rozvíjí představivost.

Mějte na paměti, že můj syn se potýká s regresí v řeči a senzorickými potížemi. Výše uvedené aktivity jsou přizpůsobeny jeho potřebám. Až budete vytvářet své vlastní krabice, zaměřte se na oblasti, ve kterých vaše dítě potřebuje nejvíce pomoci.

Krabice s aktivitami jsou nepostradatelné pro vytvoření klidného a podnětného prostředí, zatímco vy pracujete! Velmi doporučuji vyhradit si během práce z domova čas na přípravu různých tematických krabic. Můžete je vytvořit i tak, že jednoduše posbíráte podobné předměty, které máte doma.

Závěr

Když během koronavirového lockdownu pracujete z domova s dětmi, je zásadní najít rovnováhu mezi prací a péčí o ně. Ačkoli je každodenní zvládání vyrušování a nových povinností náročné, skloubit home office s péčí o děti může být i příjemné!

Vyzkoušejte některé z těchto tipů během karantény – pomohou vám zabavit děti a zvýšit vaši pracovní produktivitu!