Schwangerschaft und Wochenbett während COVID-19 – Wie damit umgehen?

Vielleicht mussten Sie Ihr Kind alleine zur Welt bringen, ohne den Partner, den Sie sich an Ihrer Seite gewünscht haben und der Sie hätte unterstützen sollen. Vielleicht durfte die Doula oder Hebamme, der Sie viel Zeit gewidmet hatten, um sie kennenzulernen und der Sie vertrauten, Sie und Ihr Baby während der Geburt zu unterstützen, nicht mit in den Kreißsaal. Die Menschen, die Sie eingeplant hatten, um Ihnen beim Start ins neue Mama-Leben zu helfen, dürfen Ihnen plötzlich nicht näher als 1,5 Meter kommen und müssen Ihr Baby durch eine Glasscheibe kennenlernen.

Ich erinnere mich daran, als ich zum ersten (und zweiten) Mal Mama wurde. Ich konnte es kaum erwarten, meine Kinder der Welt zu zeigen. Wir hatten schon ungefähr zwei Stunden, nachdem meine Tochter geboren wurde, Besuch in unserem Zimmer. Als mein Sohn auf die Welt kam, hatten wir noch am selben Nachmittag Besuch. Ein Teil von mir wollte die Babys herzeigen, die ich so mühsam in mir wachsen und entwickeln ließ, aber ich wollte auch die Anerkennung dafür, dass ich diese unglaubliche Leistung vollbracht und diese kleinen Menschen zur Welt gebracht hatte.

Du VERDIENST ES, gefeiert zu werden, aber mitsozialer Distanzierungund strengen Krankenhausstandards, musst du dich mit Zoom-Meetings und Facetime-Anrufen begnügen. Jedes neue Babygeschenk, das bei dir ankommt, musst du streng und fast schon zwanghaft mit Desinfektionsmittel einsprühen und dich danach gründlich selbst schrubben, anstatt dich hinzusetzen und zu bestaunen, wie bezaubernd alles ist!

Das ist nicht fair!

Mama, das ist alles nicht fair!Wir alle kennen als frischgebackene Mütter das Gefühl der Isolation, und das hier hebt dieses Gefühl auf eine ganz neue Stufe. Ehrlich gesagt, das ist einfach nur Mist. Dieses Gefühl derIsolationund des „Was-wäre-wenn“ kann zu viel Angst führen... besonders, wenn du so bist wie ich und gerne die Kontrolle über die Dinge hast. Das ist einfach etwas, das wir nicht kontrollieren können.

In einer Krise wie dieser sind Mütter noch stärker gefährdet, eine postpartale Depression oder eine perinatale Stimmungs- und Angststörung (PMAD) zu entwickeln.

Aber auch wenn das gerade so ist, gibt es dennoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre mentale Gesundheit zu verbessern.

1.Betrauert die Erfahrung, die ihr euch erhofft und verdient hättet

Es ist völlig in Ordnung, ein Gefühl des Verlusts und des Beraubtseins zu empfinden. Das wurdest du auch. Du hättest diese Babyparty verdient, bei der die Leute deinen wunderschönen Bauch streicheln und jede deiner Bewegungen bewundern. Du kannst dein Baby nicht persönlich all deinenFamilieund Freunden vorstellen. Sei wütend darüber; das ist in Ordnung. Sobald du den Trauerprozess durchlaufen hast, kannst du beginnen zu heilen. Heilung wird es dir ermöglichen, weiterhin dankbar zu sein für alles, was du hast und was du getan hast.

2.Sprechen Sie mit anderen frischgebackenen Müttern oder befreundeten Müttern

Ich habe zwei sehr enge Freundinnen, die gerade schwanger sind. Beide ihrer Partner durften nicht mit zum 20-Wochen-Ultraschall (der große, wichtige Termin) und können auch nicht zu den Arztterminen mitkommen. Sie sprechen sehr häufig mit mir über ihreGefühleund ihre Ängste und Sorgen, wie es weitergeht. Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind großzuziehen; es braucht auch ein ganzes Dorf für den pränatalen Teil dieser Reise. Du bist nicht allein, Mama!

3.Begrenzen Sie Ihre Nachrichtenquellen.

Selbst für Menschen, die nichtschwanger sindoder frisch entbunden haben, können die Nachrichten einem wirklich die Lebensfreude nehmen. Ganz zu schweigen von all den Debatten und widersprüchlichen Berichten. Dies verstärkt nur Ihre Ängste und Ihr Gefühl der Isolation. Wenn Sie das Bedürfnis haben, Nachrichten zu schauen, oder sich dazu gezwungen fühlen, begrenzen Sie Ihre Zeit und versuchen Sie, sich auf nur eine Hauptquelle zu konzentrieren. Sie können auch Ihre Frauenärztin/Ihren Frauenarzt oder den Kinderarzt/die Kinderärztin Ihres Kindes anrufen, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben!

4.Einen Therapeuten oder eine Selbsthilfegruppe finden

Eine Therapie ist nichts, wofür man sich schämen muss. Tatsächlich war ich selbst schon mehrmals in meinem Leben in Therapie und es hat mir unheimlich gutgetan. Es ist wichtig, einen Therapeuten zu finden, der sich auf Angstzustände oder Depressionen während der Schwangerschaft oder nach der Geburt (postpartale Depressionen) spezialisiert hat.

A, B, C, D, E, F, G H, I, J, K, L, M, N, O, P Q, R, S, T, U, V W, X, Ypsilon, Z Jetzt kenn ich das Alphabet Singen wir es nochmal, heut'!

5.Geben SieIhrerAngst einen Namen

Deine Angst wohnt in dir und hat dich fest im Griff. Das mag total albern klingen, aber es ist unglaublich hilfreich, deiner Angst einen Namen zu geben. Wenn du spürst, wie sich diese Gefühle in dir anstauen, könntest du dich emotional befreien, indem du sagst: „Beruhige dich verdammt nochmal, Nancy.“ Wenn dich schon das Lesen davon zumSchmunzeln gebracht hat,dann probiere es ruhig aus. Lachen hilft gegen Angst und du wirst dich danach gleich viel besser fühlen.

Auch wenn dies eine sehr stressige Zeit in Ihrem Leben sein mag, denken Sie einfach daran,es WIRD vorübergehen. Ihre Familie wird dieses kleine Wunder erleben dürfen, das Sie so anmutig und wunderschön in unsere Welt gebracht haben. Halten Sie durch und genießen Sie diese Babykuscheleinheiten, solange sie da sind. Ich kann Ihnen sagen, dass diese, genau wie eine sanfte Sommerbrise, sehr schnell kommen und gehen . . . .