El embarazo y el posparto durante la COVID-19: ¿cómo gestionarlo?

Quizás tuviste que dar a luz sola, sin la pareja que querías a tu lado y que debía haber estado allí apoyándote. Tal vez la doula o partera con la que pasaste tanto tiempo conociéndola y confiando en ella para que te apoyara a ti y a tu bebé durante el parto no pudo entrar en la sala. Las personas que tenías preparadas para ayudarte a adaptarte a la nueva vida de mamá de repente no pueden acercarse a menos de dos metros de ti y tienen que conocer a tu bebé a través de un cristal.

Recuerdo cuando me convertí en mamá por primera (¡y segunda!) vez. No podía esperar a mostrarle mis hijos al mundo. Tuvimos visitas en la habitación del hospital como dos horas después de que naciera mi hija. Cuando mi hijo llegó al mundo, tuvimos visitas esa misma tarde. Una parte de mí quería presumir a los bebés que tanto me había costado criar y desarrollar, pero también quería que me reconocieran por haber hecho esta cosa tan increíble y dar a luz a estos pequeños humanos.

TE MERECES que te celebren., pero, condistanciamiento socialy estrictas normas hospitalarias, tienes que conformarte con reuniones por Zoom y llamadas de Facetime. ¡Cualquier regalo para el bebé que llegue a casa, tienes que ser estricto y, casi obsesivamente, rociarlo con desinfectante y luego restregarte a fondo en lugar de sentarte y maravillarte de lo adorable que es todo!

¡No es justo!

¡Mamá, nada de esto es justo!Todas sentimos cierto aislamiento como madres primerizas, y esto está llevando esa sensación a un nivel completamente nuevo. De hecho, esto es una verdadera porquería. Esta sensación deaislamientoy "qué pasaría si" puede generar mucha ansiedad... especialmente si eres como yo y disfrutas teniendo el control de las cosas. Esto es simplemente algo que no podemos controlar.

Durante una crisis como esta, las mamás son aún más propensas a desarrollar depresión posparto o algún trastorno perinatal del estado de ánimo y ansiedad.

Incluso si esto está pasando, hay cositas que puedes hacer para sentirte mejor anímicamente.

1.Llora la experiencia que esperabas y merecías.

Es completamente normal sentir una sensación de pérdida y de que te han robado algo. Y así fue. Te merecías tener esa fiesta de bienvenida al bebé y que la gente te acariciara esa barriga increíble y te mimara en cada movimiento. No puedes presentar personalmente a tu bebé a toda tufamiliay amigos. Enójate por eso; está bien. Una vez que pases por el proceso de duelo, puedes empezar a sanar. La sanación te permitirá seguir agradecido por todo lo que tienes y has hecho.

2.Habla con otras mamás primerizas o amigas que sean mamás

Tengo dos amigas muy cercanas que están embarazadas. A sus parejas no les permitieron entrar a la ecografía de las 20 semanas (que es la importante) y no pueden asistir a sus citas médicas. Me hablan muy seguido sobre susemocionesy sus miedos y preocupaciones de ahora en adelante. Se necesita una tribu para criar a un niño; también se necesita una tribu para la parte prenatal de este viaje. ¡No estás sola, mamá!

3.Limita tus fuentes de noticias

Incluso para personas que no estánembarazadaso en el posparto, las noticias pueden realmente quitarte la vida y la felicidad. Por no hablar de todos los debates e informes contradictorios. Esto solo aumentará tu ansiedad y sensación de aislamiento. Si necesitas ver las noticias o te sientes obligado a hacerlo, limita el tiempo y trata de centrarte en una sola fuente principal. ¡También puedes llamar a tu ginecólogo o al pediatra de tu hijo si tienes alguna pregunta o inquietud!

4.Encuentra un terapeuta o un grupo de apoyo

No hay nada de malo en ir a terapia. De hecho, yo misma he ido varias veces y me ha ayudado muchísimo. Es importante encontrar un terapeuta que se especialice en ansiedad o depresión posparto o durante el embarazo.

¡Hola a todos! En este video, vamos a hablar de un tema súper importante para el desarrollo del lenguaje de nuestros peques: ¡el juego! ¿Sabías que jugar es una de las mejores maneras de ayudar a tu hijo a hablar y comunicarse? No tiene que ser algo complicado ni costoso. De hecho, ¡las actividades más sencillas suelen ser las más efectivas! Aquí te dejo algunas ideas fáciles para incorporar el lenguaje al juego diario: * **Comenta lo que estás haciendo:** Mientras juegas con bloques, puedes decir: "¡Estoy poniendo un bloque rojo encima del azul!" o "¡Vamos a construir una torre muy alta!". * **Haz preguntas:** En lugar de solo decir qué es cada cosa, pregunta a tu hijo: "¿Qué color es este? ¿Y qué vamos a hacer ahora?". * **Imita los sonidos:** Si están jugando con animales de juguete, imita el sonido que hace cada uno. ¡A los niños les encanta! * **Crea historias:** Inventa historias cortas con los juguetes. Puedes usar personajes que le gusten a tu hijo y hacer que hagan cosas divertidas. * **Dale tiempo para responder:** Después de hacer una pregunta o un comentario, espera un poco para darle a tu hijo la oportunidad de responder. No te apresures a llenar el silencio. Lo más importante es divertirse y crear un ambiente relajado donde tu hijo se sienta cómodo para experimentar y comunicarse. ¡El juego es una herramienta poderosa para el desarrollo del lenguaje! Así que, ¡a jugar se ha dicho!

5.DaleATu Ansiedad un Nombre

Tu ansiedad vive dentro de ti y te controla. Puede sonar totalmente ridículo, pero es muy beneficioso darle un nombre a tu ansiedad. Cuando sientas que esas emociones se acumulan dentro de ti, podrías tener una liberación emocional diciendo: "Cálmate, carajo, Nancy". Si incluso leer eso te hizosonreír, adelante, inténtalo. Reírse ayuda con la ansiedad y te hará sentir mucho mejor.

Aunque este puede ser un momento muy estresante en tu vida, recuerda que,PASARÁ.Tu familia llegará a conocer a ese tesoro que trajiste a nuestro mundo con tanta gracia y belleza. Aguanta y disfruta de esos abrazos de bebé mientras puedas. Te digo que esos, como una dulce brisa de verano, vienen y van muy rápido...