Unenpuute: Onko se haitallista lapseni puheen kehitykselle?

Jokainen vanhempi pohtii, kuinka paljon unta lapsi tarvitsee. Unenpuutteesta kärsivän lapsen kanssa arjessa ilmenevät haasteet ovat ilmeisiä, mutta tiesitkö, että kouluikäisten lasten unta koskeva tutkimus osoittaa jopa lievän unenpuutteen johtavan huomattaviin heikennyksiin kognitiivisessa kehityksessä ja toiminnassa? Kognitiivisella kehityksellä tarkoitetaan aivojemme kykyä oppia kokemusten, ajattelun ja aistien kautta.

Liian vähäinen uni voi vaikuttaa lapsen puheen havaitsemisen ensiaskeleisiin, mikä voi aiheuttaa häiriöitä kognitiivisessa ja kielellisessä toiminnassa – taidoissa, joita tuoreen tutkimuksen mukaan tarvitaan lukemisessa, kielen kehityksessä ja ymmärtämisessä. Mahdolliset unihäiriöt pahentavat tilannetta entisestään.

Louisvillen yliopistossa tehdyssä Rachel Wafordin unitutkimuksessa tarkasteltiin 6–7-vuotiaita lapsia heidän kuunnellessaan tietokoneella tuotettuja puheääniä. Ääniin kuuluivat /ba/, /ga/ ja /da/. ”Tulokset osoittivat, että ne lapset, jotka eivät nukkuneet riittävästi, koodasivat erilaisia puheääniä foneettisesti todennäköisemmin väärin.” Tämä tarkoittaa, että he hahmottivat ja sijoittivat äänteet väärin.

”Tutkimuksemme on osoittanut, että jopa niinkin vähäinen unenpuute kuin yksi tunti vähemmän unta yössä seitsemän yön ajan aiheuttaa häiriöitä neurokognitiivisessa toiminnassa”, Waford sanoi. ”Ensimmäiset kouluvuodet ovat ratkaisevan tärkeitä ikkunoita, jotka määrittävät tulevaa oppimista. Siksi tämänikäisten lasten on oltava hyvin levänneitä selviytyäkseen koulupäivän vaatimuksista.”

Tämä on erittäin tärkeä tutkimus tiedostaa. Huomaan jopa omien lasteni kohdalla, että mitä enemmän he nukkuvat, sitä paremmalla tuulella he ovat seuraavana päivänä. He pystyvät myös paremmin noudattamaan ohjeita ja keskittymään aikuisen ohjaamiin tehtäviin.

Kuinka paljon unta sitten suositellaan? Asiantuntijat suosittelevat, että ”leikki-ikäiset nukkuvat 11–13 tuntia yössä ja kouluikäiset 10–11 tuntia yössä”.

Vinkkejä lapsen saamiseksi nukkumaan

Jos lapsen nukuttaminen tuottaa hankaluuksia, voit kokeilla useita keinoja, jotka sujuvoittavat nukkumaanmenoa niin hänelle kuin sinullekin!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Luo nukkumaanmenoajoille selkeä rutiini. Meillä käydään kylvyssä samaan aikaan joka ilta. Sen jälkeen luemme lapsille kirjoja ennen nukahtamista.
2. Pidä makuuhuone pimeänä ja lämpötilaltaan miellyttävänä. Lapset ovat herkkiä tällaisille asioille, joten sopiva lämpötila auttaa heitä nukkumaan sikeämmin.
3. Vältä ruokia ja juomia, joissa on kofeiinia. Meillä kotona on sääntö, että hampaidenpesun jälkeen saa juoda vain vettä. Liika kofeiini voi johtaa ylivilkkauteen ja levottomaan hulinointiin.
4. Älä päästä lasta nukkumaan nälkäisenä, muttei myöskään kannata syödä raskasta ateriaa juuri ennen nukkumaanmenoa.
5. Lasten tulisi herätä suunnilleen samaan aikaan joka aamu. Tämä liittyy jälleen säännölliseen rytmiin. Lapset kukoistavat rutiineista! Säännöllisyys on hyväksi. Välillä tulee tilanteita, jolloin rytmi ei pidä, mutta silloin tällöin se ei haittaa!

Nämä kätevät maalaisjärkiset vinkit auttavat ehkäisemään lapsen unenpuutteeseen liittyviä kielellisiä haasteita sekä muita haittavaikutuksia, ja ne tekevät arjestanne huomattavasti helpompaa.