7 conseils pour télétravailler avec des enfants pendant le coronavirus

Alors que le monde entier se retrouve confiné en raison de la pandémie de coronavirus, de nombreux parents travaillent depuis chez eux. Mais les parents en télétravail font face à de nombreux défis et difficultés.

Heureusement, il existe des astuces que j'utilise pour trouver un équilibre entre le travail et l'attention portée à deux jeunes enfants.

Même s'il est difficile de télétravailler avec des enfants sans être distrait, ce n'est pas impossible ! C'est tout à fait faisable grâce à ces 7 conseils !

1. Réservez des moments pour les câlins

Puisque vous êtes en quarantaine et en télétravail, passer du temps de qualité avec vos enfants est plus important que jamais ! Réserver un moment dans votre journée pour vous retrouver en tête-à-tête vous aidera à mieux équilibrer votre temps entre le travail et vos enfants.

Autre avantage : en passant chaque jour un moment privilégié avec vos enfants, vous culpabiliserez beaucoup moins au moment de consacrer des plages ininterrompues à votre travail.

À quoi ressemble ce temps de qualité ? À toute activité où vous accordez votre entière attention à vos enfants ! Blottissez-vous sur le canapé pour regarder leur dessin animé préféré, lisez des livres ou chantez des comptines ensemble. Tout ce qui vous passe par la tête pour leur témoigner votre attention et votre amour, en laissant de côté les pensées liées au travail.

Croyez-moi, quand viendra l'heure de travailler, vos enfants seront bien plus calmes et coopératifs s'ils savent que vous avez commencé la journée en leur accordant une bonne dose d'amour !

2. Demandez de l'aide

Ce n'est pas parce que vous travaillez à domicile que vous devez tout assumer en plus de votre travail. Si vous êtes en couple et que votre conjoint(e) est également à la maison, demandez-lui de l'aide avec les enfants. Si vous êtes parent solo, faites appel à des renforts comme un grand-parent ou une nounou pour vous épauler auprès de vos enfants.

La communication est ici essentielle ! Il n'y a aucune honte à demander de l'aide pour s'occuper de vos enfants afin de pouvoir vous concentrer sur votre travail.

3. Mettez les siestes à profit

Avec un peu de chance, vos enfants ont encore l'âge de faire la sieste !

J'ai un bébé de 9 mois et un enfant de 3 ans. Si mon bébé s'endort facilement pour la sieste, mon plus grand commence à s'en passer. La plupart du temps, mon bébé dort dans mes bras pendant que mon tout-petit joue, ce qui me permet de travailler sur mon téléphone ou d'écrire sur un carnet. Les jours où les deux dorment en même temps, j'essaie d'abattre un maximum de travail en un court laps de temps sur mon ordinateur portable.

Si votre enfant ou vos enfants font la sieste, donnez-vous pour objectif de mettre ce temps à profit pour avancer le plus possible !

Une fois que votre enfant ou vos enfants se réveilleront, vous ressentirez une grande satisfaction en voyant tout ce que vous avez accompli en si peu de temps.

4. Le time-blocking

C'est la meilleure astuce de télétravail que j'ai adoptée pour moi-même ! Le time-blocking consiste simplement en cela : réserver des plages de temps définies pour accomplir ses tâches.

Puisque vous travaillez désormais à domicile, il est important de prendre les choses un jour après l'autre.

Plutôt que de planifier en blocs toute une semaine de projets professionnels, procédez un jour à la fois. Veillez à intégrer les enfants et les corvées ménagères dans votre planning en blocs !

Voici un exemple de mon planning par blocs de temps :

6 h - 8 h : Réveil ; changement de couche ; petit-déjeuner ; consultation des e-mails ; 1re tournée de lessive ; moment privilégié avec les enfants (lecture) ; liste des tâches professionnelles

9 h - 11 h : Brossage des dents ; habillage ; bain de bébé ; collation ; travail ; jeux calmes ; remplissage du lave-vaisselle

12 h - 14 h : Déjeuner ; sieste ; jeux dehors (si la météo le permet) ; rédaction d'un article ; activité préscolaire guidée ; aspirateur

15 h - 17 h : Écouter de la musique / fête dansante ; préparation du dîner ; goûter ; 2e tournée de lessive ; trampoline / toboggan d'intérieur

18 h - 20 h : Dîner ; bain du plus grand ; pyjamas ; histoire du soir ; au lit à 20 h

20 h - 22 h : Travail ; routine pour prendre soin de soi

Ce planning par blocs change souvent au fil de la journée et intègre toujours les tâches ménagères. Avec des enfants, vous ne pouvez pas vous en tenir à un emploi du temps rigide. Mais le time-blocking est une vraie planche de salut pour ne pas procrastiner les tâches ménagères ou professionnelles.

5. N'oubliez pas de prendre soin de vous

Je l'admets, travailler à la maison avec des enfants est épuisant. Entre le travail et les enfants, vous serez sollicité de mille côtés à la fois. C'est pourquoi trouver un équilibre entre les deux est si essentiel !

Mais, tout aussi important que d'équilibrer travail et famille tout au long de la journée, il y a le fait de prendre personnellement soin de soi.

Maintenant que le coronavirus frappe le monde entier, nous nous rappelons tous de prendre davantage soin de nous. Prendre soin de soi, cependant, c'est bien plus que se laver les mains et prendre des vitamines pour ne pas tomber malade.

Prendre soin de soi, c'est dégager du temps dans votre emploi du temps chargé de télétravail pour souffler rien que pour vous. Pour ma part, je bloque un moment pour moi après 20 h, quand mes enfants dorment. Vous pouvez aussi planifier une routine bien-être en vous levant tôt, avant toute la famille.

Pour évacuer le stress, voici quelques idées pour prendre soin de vous dès aujourd'hui :

• Faire un masque pour le visage
• Prendre un bain moussant ou une bonne douche
• Lire un livre
• Manger un bol de glace
• Écouter de la musique
• Pratiquer la méditation
• Tenir un journal
• Faire un puzzle
• Discuter avec un ami
• Faire des étirements ou de l'exercice

Prendre soin de soi vous donne le temps de recharger vos batteries face au stress de la pandémie de coronavirus et à la pression de concilier travail et vie de famille.

6. Travaillez où vous le pouvez

La plupart des personnes qui télétravaillent vous conseilleront d'aménager un espace dédié ou une pièce entière en bureau. Lorsque vous êtes à la maison avec vos enfants pendant cette période, ne perdez pas votre temps à vouloir créer un bureau (à moins que vos enfants ne soient assez grands pour comprendre la notion d'« espace de travail »).

Si vous avez de jeunes enfants, travaillez où vous le pouvez ! Rien ne sert d'aménager un espace de travail que vos enfants envahiront régulièrement. Mon espace de travail se résume à mon ordinateur sur mes genoux. Cela me permet de me déplacer facilement et rapidement partout où se trouvent les enfants dans la maison.

Comme je ne suis pas confinée dans une pièce ou un espace de bureau, je peux emporter mon ordinateur portable et rédiger un article directement dans la chambre des enfants pendant qu'ils jouent.

7. Créez des bacs d'activités éducatives

Pour réussir à concilier le télétravail avec des enfants, il s'agit notamment de trouver des activités d'apprentissage pour les occuper pendant que vous travaillez. La meilleure façon d'y parvenir est de préparer des bacs d'activités pour leur offrir une distraction éducative. Ces bacs (ou tout autre temps de jeu structuré que vous mettez en place) préserveront votre santé mentale pendant que vous télétravaillez temporairement !

Comme les écoles sont fermées dans tous les États-Unis en raison du coronavirus, mon fils ne va pas à la maternelle et ne pourra pas passer ses bilans d'ergothérapie et d'orthophonie pour l'autisme. Je dois désormais compléter par moi-même une partie de ce qu'il apprendrait à la maternelle. C'est là que les bacs d'activités entrent en jeu !

Mon fils est actuellement en cours d'évaluation pour un possible diagnostic d'autisme. Nous essayons à présent de lui obtenir le suivi thérapeutique dont il a besoin face à sa régression de la parole et du langage, ainsi que pour son comportement général. Il a beaucoup de retard à rattraper !

Les bacs d'activités que j'ai conçus sont axés sur la parole, le langage, l'apprentissage des chiffres et l'évacuation du trop-plein d'énergie.

Voici l'ensemble des bacs d'activités que j'ai créés pour mon enfant d'âge préscolaire !

N'hésitez pas à vous inspirer de ces idées ou à les adapter à vos propres enfants pendant que vous travaillez à la maison.

1. Mr. Potato Head (Monsieur Patate) – Aide à identifier les parties du corps et leur emplacement.
2. Lettres magnétiques pour le réfrigérateur et petite plaque de cuisson – Favorise la reconnaissance des lettres et l'orthographe.
3. La chasse aux insectes – Utilisez du ruban de masquage pour coller des insectes en plastique sur du parquet ou au mur, et demandez à votre enfant de les « libérer » et de les ramasser. Développe la motricité fine.
4. Cartes imagiers (flashcards) – Favorise la reconnaissance des mots et des objets.
5. Dessin / coloriage – Développe la motricité fine et la concentration
6. Jouets sensoriels – Fidget spinners ; balles antistress ; tangles ; balles lumineuses ; papier bulle ; jeux de construction (Tinker Toys), etc. Favorise la concentration, ainsi que la motricité fine et globale.
7. Piscine à balles – Utilisez une petite pataugeoire ou une tente de lecture pop-up d'intérieur (à quatre côtés). Idéal pour les besoins sensoriels et la motricité globale.
8. Petit toboggan d'intérieur en plastique – Développe la coordination et la motricité globale.
9. Trampoline individuel d'intérieur – Permet de dépenser son trop-plein d'énergie et stimule le développement moteur global ainsi que la coordination.
10. Puzzles en bois – Favorise la résolution de problèmes, l'esprit critique et la motricité fine.
11. Application Speech Blubs – Favorise le développement de la parole et du langage.
12. Tapis de jeu avec petites voitures – Développe l'imagination.

Gardez à l'esprit que mon fils traverse une phase de régression du langage et présente des difficultés sensorielles. Les activités d'apprentissage ci-dessus sont adaptées à ses besoins spécifiques. Pour créer vos propres bacs d'activités, ciblez les apprentissages sur les domaines où votre enfant rencontre des difficultés.

Les bacs d'activités sont précieux pour instaurer un cadre calme et éducatif pendant vos heures de travail ! Je vous conseille vivement de prendre un peu de temps pendant votre télétravail pour préparer différents bacs thématiques. Vous pouvez même en composer simplement en regroupant des objets similaires trouvés dans la maison.

Conclusion

Lorsque vous travaillez à la maison avec des enfants pendant le confinement dû au coronavirus, il est primordial de trouver un équilibre entre le travail et le fait de s'occuper de vos enfants. Même s'il est difficile de composer avec les distractions du quotidien et des responsabilités accrues, travailler à la maison tout en s'occupant de ses enfants peut être une expérience agréable !

Pour vous aider, essayez quelques-uns de ces conseils pendant votre quarantaine pour occuper vos enfants et améliorer votre productivité au travail !