7 טיפים לעבודה מהבית עם ילדים בתקופת הקורונה
בעוד העולם נאלץ להיכנס לסגר בגלל מגפת הקורונה, הורים רבים עובדים מהבית. אך הורים שעובדים מהבית מתמודדים עם אתגרים וקשיים רבים.
מאת Liz Talton•Jan 17, 2022•7 דק׳
בעוד העולם נאלץ להיכנס לסגר בגלל מגפת הקורונה, הורים רבים עובדים מהבית. אך הורים שעובדים מהבית מתמודדים עם אתגרים וקשיים רבים.
למרבה המזל, ישנם טיפים ורעיונות שבהם אני משתמשת כדי למצוא איזון בין עבודה לטיפול בשני ילדים קטנים.
למרות שזה קשה ומסיח את הדעת לעבוד מהבית עם ילדים, זה בהחלט אפשרי! אפשר לעשות זאת בעזרת 7 הטיפים הבאים!
1. פנו זמן לחיבוקים
מכיוון שאתם בבידוד ועובדים מהבית, זמן איכות עם הילדים חשוב יותר מתמיד! פינוי זמן במהלך היום לכל סוג של זמן אחד-על-אחד יעזור לאזן טוב יותר את הזמן שלכם בין העבודה לילדים.
יתרון נוסף בהקדשת זמן איכות יומי לילדים הוא שתרגישו פחות רגשות אשם כשתצטרכו להקדיש זמן רצוף וללא הפרעות לעבודה.
איך נראה זמן איכות? כל דבר שבו אתם מקדישים את מלוא תשומת הלב אך ורק לילדים שלכם! להתכרבל על הספה ולצפות בסרט מצויר אהוב, לקרוא ספרים יחד, או לשיר שירי ילדים. כל מה שעולה בדעתכם כדי להפגין אהבה ותשומת לב, תוך השארת מחשבות העבודה מאחור.
סמכו עליי, כשיגיע הזמן לעבוד, הילדים יתנהגו יפה יותר בידיעה שהתחלתם את היום בהענקת אהבה מיוחדת!
2. בקשו עזרה
זה שאתם עובדים מהבית לא אומר שאתם צריכים לקחת על עצמכם כל אחריות בנוסף לעבודה. אם אתם נשואים ובני הזוג שלכם גם בבית, היעזרו בהם עם הילדים. אם אתם חד-הוריים, גייסו תגבורת כמו סבא וסבתא או בייביסיטר לעזרה נוספת בטיפול בילדים.
תקשורת היא המפתח כאן! אין שום בושה בלבקש עזרה נוספת עם הילדים כדי שתוכלו להתרכז בעבודה שלכם.
3. נצלו את שעות השינה
כולנו תקווה שהילדים שלכם עדיין בגיל שבו הם ישנים שנת צהריים!
יש לי תינוק בן 9 חודשים ופעוט בן 3. למרות שזמני השינה באים בקלות לתינוק, הפעוט שלי כבר מתחיל להיגמל משנת הצהריים. ברוב הימים בזמן השינה התינוק ישן בזרועותיי והפעוט משחק בזמן שאני עובדת בטלפון או כותבת עם עט ודף. בימים שבהם שני הילדים ישנים במקביל, אני מנסה לדחוס כמה שיותר עבודה לתוך הזמן הקצר הזה בלפטופ.
אם הילד/ה או הילדים שלכם ישנים צהריים, הציבו לעצמכם יעד לנצל היטב את זמן השינה ולנסות להספיק כמה שיותר עבודה!
ברגע שהילדים יתעוררו, תרגישו תחושת הישג אדירה בידיעה כמה עבודה מאומצת השקעתם בזמן כל כך קצר.
4. חלוקת זמן לבלוקים (Time-blocking)
זהו הטיפ הטוב ביותר לעבודה מהבית שניסיתי בעצמי! חלוקת זמן לבלוקים היא פשוטו כמשמעו – שריון מקטעי זמן קבועים כדי להספיק משימות.
מכיוון שאתם עובדים כעת מהבית, חשוב לקחת כל יום בפני עצמו.
במקום לחלק לבלוקים שבוע שלם של פרויקטים הקשורים לעבודה, חלקו יום אחד בכל פעם. הקפידו לשלב את הילדים ואת מטלות הבית בתוך חלוקת הזמנים שלכם!
הנה דוגמה ללוח הזמנים שלי בחלוקה לבלוקים:
06:00-08:00: התעוררות; החלפת חיתול; ארוחת בוקר; בדיקת מיילים; הפעלה ראשונה של מכונת כביסה; זמן איכות עם הילדים (קריאה); הכנת רשימת משימות לעבודה
09:00-11:00: צחצוח שיניים; התלבשות; שעת אמבטיה לתינוק; שעת נשנוש; עבודה; זמן משחק שקט; מילוי מדיח כלים
12:00-14:00: ארוחת צהריים; שנת צהריים; משחק בחוץ (אם מזג האוויר מאפשר); כתיבת מאמר; פעילות מובנית בסגנון גן; שאיבת אבק
15:00-17:00: האזנה למוזיקה/מסיבת ריקודים; הכנת ארוחת ערב; שעת נשנוש; מכונת כביסה שנייה; טרמפולינה/מגלשה ביתית
18:00-20:00: ארוחת ערב; אמבטיה לפעוט; פיג'מות; סיפור לפני השינה; במיטה עד 20:00
20:00-22:00: עבודה; שגרת טיפוח והתרעננות אישית
לוח זמנים זה משתנה לעתים קרובות במהלך היום ותמיד כולל מטלות בית. עם ילדים, אי אפשר להיצמד ללוח זמנים נוקשה. אך חלוקת זמן לבלוקים היא פשוט גלגל הצלה כדי לא לדחות מטלות בית או משימות עבודה.
5. זכרו לדאוג לעצמכם (Self-Care)
אני מודה, עבודה מהבית עם ילדים היא מתישה. העבודה והילדים ימשכו אתכם למיליון כיוונים. זו הסיבה שאיזון בין השניים הוא כל כך חשוב!
אך חשובה לא פחות מהאיזון בין עבודה למשפחה לאורך היום היא הדאגה לעצמכם.
עכשיו כשהקורונה הכתה ברחבי העולם, כולנו זוכרים לשמור על עצמנו טוב יותר. עם זאת, טיפוח אישי ודאגה לעצמכם הם מעבר לשטיפת ידיים ונטילת ויטמינים כדי לא לחלות.
דאגה לעצמכם פירושה לפנות זמן בלוח הזמנים העמוס שלכם בעבודה מהבית כדי להקדיש זמן אך ורק לעצמכם. אני משבצת בלוח הזמנים זמן לעצמי אחרי 20:00, כשהילדים שלי ישנים. תוכלו גם לקבוע שגרת זמן אישי על ידי השכמה מוקדמת לפני שאר בני המשפחה.
כדי להפיג מתחים, הנה כמה רעיונות לזמן אישי שתוכלו להתחיל כבר היום:
- טיפול פנים ביתי
- אמבטיית קצף מפנקת או מקלחת טובה
- קריאת ספר
- קערת גלידה טעימה
- האזנה למוזיקה
- תרגול מדיטציה
- כתיבה ביומן אישי
- הרכבת פאזל
- שיחה עם חברים
- מתיחות / אימון גופני
דאגה לעצמכם מעניקה לכם זמן להיטען מחדש מהלחץ של מגפת הקורונה ומהעומס שבאיזון בין עבודה למשפחה.
6. עבדו איפה שאפשר
רוב האנשים שעובדים מהבית יגידו לכם להקדיש פינה מיוחדת או חדר שלם כחלל משרדי. כשאתם בבית עם הילדים בתקופה זו, אל תבזבזו זמן על יצירת חלל משרדי (אלא אם כן יש לכם ילדים בוגרים מספיק כדי להבין את המושג "מרחב עבודה").
אם יש לכם ילדים קטנים, עבדו בכל מקום שבו אתם יכולים! אין טעם ליצור מרחב עבודה שהילדים יפלשו אליו ללא הרף. סביבת העבודה שלי מורכבת מהלפטופ שלי על הברכיים. זה מאפשר לי לזוז במהירות לכל מקום בבית שבו הילדים נמצאים.
מכיוון שאני לא מוגבלת לחדר או לפינת עבודה, אני יכולה לקחת את הלפטופ ולעבוד על מאמר בחדר הילדים בזמן שהם משחקים.
7. צרו קופסאות/סלסילות של פעילויות למידה
חלק ממציאת האיזון בעבודה מהבית עם ילדים הוא מציאת פעילויות למידה שיעסיקו את הילדים בזמן שאתם עובדים. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא יצירת קופסאות פעילות שיספקו הסחת דעת חינוכית. קופסאות אלו (או כל זמן משחק מובנה שתיצרו) יצילו את השפיות שלכם בזמן שאתם עובדים מהבית באופן זמני!
מכיוון שמוסדות הלימוד בארצות הברית סגורים בגלל הקורונה, בני אינו הולך לגן ולא יוכל להגיע לאבחוני ריפוי בעיסוק ובדיקות קלינאות תקשורת לאוטיזם. עכשיו עליי להשלים חלק ממה שהוא היה לומד בגן. וכאן נכנסות לתמונה קופסאות הפעילות!
בני נמצא כעת בתהליך אבחון לאפשרות של אוטיזם. אנו מנסים כעת להשיג לו את הטיפול הדרוש כדי לסייע לו בנסיגה בדיבור ובשפה ובהתנהגות הכללית. יש לו פער לא קטן להשלים!
קופסאות הפעילות שיצרתי מתמקדות בסיוע בדיבור, שפה, ספירה ופריקת אנרגיה עודפת.
הנה כל קופסאות וסלסילות הפעילות שהכנתי עבור הילד שלי בגיל הגן!
אתם מוזמנים לאמץ את הרעיונות או להתאים אותם לילדים שלכם בזמן שאתם עובדים מהבית.
- מר תפוח אדמה – מסייע בזיהוי חלקי גוף והיכן הם ממוקמים בגוף.
- מגנטים של אותיות למקרר ומגש אפייה קטן – מסייע בזיהוי אותיות ואיות.
- הצלת חרקים – הדביקו חרקי פלסטיק באמצעות סרט דביק (מסקנטייפ) לרצפה או לקיר, ותנו לילד "לשחרר" ולאסוף אותם. מפתח מוטוריקה עדינה.
- כרטיסיות לימוד – מסייע בזיהוי מילים וחפצים.
- ציור וצביעה – מסייע לפיתוח מוטוריקה עדינה וריכוז.
- צעצועי חושים (סנסוריים) – ספינרים, כדורי לחץ, צעצועי פידג'ט מתפתלים, כדורים מאירים, פצפצים, משחקי הרכבה וכדומה. מסייע בריכוז, מוטוריקה עדינה וגסה.
- בריכת כדורים – השתמשו בבריכת ילדים קטנה או באוהל קריאה ביתי שנפתח ברגע (עם ארבע דפנות). מסייע בוויסות חושי ומוטוריקה גסה.
- מגלשת פלסטיק קטנה לבית – מסייעת לפיתוח קואורדינציה ומוטוריקה גסה.
- טרמפולינה אישית לבית – מסייעת בפריקת אנרגיה עודפת ומשפרת קואורדינציה והתפתחות מוטוריקה גסה.
- פאזלים מעץ – מסייעים בפתרון בעיות, חשיבה ביקורתית ומוטוריקה עדינה.
- אפליקציית Speech Blubs – מסייעת בהתפתחות הדיבור והשפה.
- משטח פעילות עם מכוניות – מעודד ומפתח את הדמיון.
קחו בחשבון שהבן שלי מתמודד עם נסיגה בדיבור וקשיים תחושתיים. פעילויות הלמידה שלעיל מותאמות לצרכים שלו. כדי ליצור קופסאות פעילות משלכם, מקדו את הלמידה בתחומים שבהם הילד שלכם מתקשה.
קופסאות פעילות חיוניות ליצירת סביבה רגועה וחינוכית בזמן שאתם עובדים! אני ממליצה בחום להקדיש קצת זמן בעבודה מהבית כדי להכין קופסאות שונות של פעילויות. תוכלו אפילו ליצור קופסאות פשוט על ידי איסוף חפצים דומים ברחבי הבית.
לסיכום
כשאתם עובדים מהבית עם ילדים במהלך סגר הקורונה, חשוב למצוא איזון בין העבודה לטיפול בילדים. למרות שזה מאתגר להתמודד עם הסחות דעת יומיומיות ואחריות גוברת, עבודה מהבית תוך כדי טיפול בילדים יכולה להיות מהנה!
כדי לעזור לכם, נסו חלק מהטיפים בזמן שאתם בבידוד כדי להעסיק את הילדים ולהגביר את התפוקה בעבודה!
על הכותב/ת