Alváshiány: Káros a gyermekem beszédfejlődésére?

Minden szülő aggódik amiatt, hogy mennyit kellene aludnia a gyermekének. A kialvatlan gyerekekkel járó mindennapi nehézségek nagyon is szembetűnőek, de tudtad, hogy az iskoláskorú gyermekek alvási szokásait vizsgáló kutatások szerint még az enyhe alváshiány is észrevehető hiányosságokhoz vezet a kognitív fejlődésükben és működésükben? A kognitív fejlődés az agyunk azon képességére utal, amellyel a tapasztalatok, a gondolkodás és az érzékszervek révén tanulunk.

A nem elegendő alvás kihathat a gyermekek beszédészlelésének korai szakaszaira, ami friss kutatások szerint zavarokat okozhat a kognitív és nyelvi működésben – azokban a készségekben, amelyekre az olvasáshoz, a beszédfejlődéshez és a szövegértéshez szükségük van. Az alvászavarok megléte pedig mindezt még tovább rontja.

A Louisville-i Egyetemen Rachel Waford gyermekkori alvásvizsgálatában 6 és 7 év közötti gyermekeket figyeltek meg, miközben számítógép által generált beszénhangokat hallgattak. Ezek a hangok a /ba/, /ga/ és /da/ voltak. „Az eredmények azt mutatták, hogy azok a gyerekek, akik nem aludtak eleget, nagyobb valószínűséggel kódolták helytelenül a különböző beszédhangokat a fonetikai feldolgozás során.” Ez azt jelenti, hogy helytelenül azonosították és képezték le a hangokat.

„Kutatásunk kimutatta, hogy már a kismértékű alváshiány is – ha egy héten át minden éjjel csak egyetlen órával alszanak kevesebbet – zavarokat idéz elő a neurokognitív működésben” – mondta Waford. „A kisiskolás évek kulcsfontosságú időszakot jelentenek, amelyek meghatározzák a későbbi tanulást. Ezért ebben a korban a gyerekeknek kipihentnek kell lenniük, hogy felkészülhessenek az iskolai nap kihívásaira.”

Ezt a kutatást nagyon fontos komolyan vennünk. Még a saját gyerekeimen is azt látom, hogy minél többet alszanak, annál jobb a kedvük másnap. Ráadásul sokkal jobban képesek követni az utasításokat, és koncentrálni a felnőttek által irányított feladatokra.

Mennyi alvás javasolt tehát? A szakértők szerint „az óvodáskorú gyermekeknek éjszakánként 11–13 órát, az iskoláskorú gyermekeknek pedig 10–11 órát kellene aludniuk.”

Tippek, hogyan segíts a gyermekednek elaludni

Ha a gyermeked nehezen alszik el, kipróbálhatsz néhány dolgot, amivel mindkettőtök számára sokkal gördülékenyebbé teheted a folyamatot!

https://www.youtube.com/watch?v=8ufR3ukFwY8

1. Alakítsatok ki egy fix alvási rutint! Mi minden este ugyanabban az időpontban fürdetünk. Utána pedig mesét olvasunk a gyerekeknek elalvás előtt.
2. A szoba legyen sötét és kellemes hőmérsékletű. A gyerekek érzékenyek az ilyesmire, így a megfelelő szobahőmérséklet segít nekik mélyebben aludni.
3. Kerüljétek a koffeintartalmú ételeket és italokat. Nálunk az a szabály, hogy a lefekvés előtti fogmosás után már csak vizet szabad inni éjszakára. A túl sok koffein hiperaktivitáshoz és túlpörgéshez vezet.
4. Ne feküdjön le a gyermek éhesen, de a lefekvés előtti bőséges étkezéseket is kerüljétek.
5. A gyerekeknek reggelente nagyjából ugyanabban az időben kellene felébredniük. Ez megint csak a napirendről szól. A gyerekek imádják a kiszámíthatóságot! A rendszeresség jót tesz nekik. Persze vannak napok, amikor ez nem tartható, de egy-egy kivétel még nem a világ!

Ezek a praktikus, józan észen alapuló tippek segítenek megelőzni a gyermekek alváshiányával összefüggő nyelvi nehézségeket és azok negatív hatásait, ráadásul a mindennapjaitokat is sokkal könnyebbé teszik.